emailvision.org

Te simți obosit cu ușurință, chiar dacă ai urcat scările doar pentru o vreme? Este ușor să te simți slăbit când mergi o vreme când vremea este caldă? Acest lucru se poate datora faptului că corpul nu este potrivit. Este posibil ca mulți oameni să nu-și păstreze corpul în formă. Rareori faceți sport și petreceți mult timp dormind sau stând. De fapt, starea fizică este foarte importantă pentru a sprijini activitățile pe care le trăiești în fiecare zi și, de asemenea, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Ce este fitness-ul?

Fitness-ul este o serie de calități corporale care pot îmbunătăți performanța activității fizice. Condiția fizică în sine constă din diverse componente, așa că nu este ușor să spui că cineva are o formă bună sau nu, dacă doar dintr-o privire. Unele dintre componentele din fitness, și anume:

• Fitness cardiorespirator (inima și plămânii) arată cât de bine furnizează corpul dumneavoastră energie prin sistemele circulator și respirator în timpul activității.
• putere musculara arată cât de mult este capacitatea mușchilor de a forța mușchii să rămână puternici în timpul activității.
• rezistenta musculara arată capacitatea mușchilor de a continua să exercite putere fără oboseală.
• Compozitia corpului arată cât de mult din compoziția corpului tău, care constă din cantitatea de mușchi, oase, apă și grăsime.
• Flexibilitate (flexibilitatea) indică intervalul de mișcare pe care o poate efectua articulația.

Îți poți da seama dacă fitness-ul tău este bun sau nu după cât de bine performați în fiecare dintre aceste componente. De exemplu, câte flotări sau ridicări de picioare pe care îl produci până te simți obosit, asta pentru a-ți măsura forța musculară și rezistența. Sau, de cât timp ai nevoie pentru a alerga pe o distanță de 2,4 km sau 1,5 mile, pentru a arăta cât de bine este inima ta.

De ce să vă mențineți starea fizică?

Fitness-ul corpului fiecăruia este diferit. Este influențată de diverși factori, cum ar fi stilul de viață (inclusiv activitatea fizică), țesutul muscular, genetica și sănătatea generală. Cu cât faci mai des exerciții, cu atât fitness-ul tău va fi mai bun.

Așadar, nu vă înșelați dacă persoanele grase care fac des exerciții fizice pot avea o formă mai bună și sunt mai sănătoase decât persoanele slabe care nu fac niciodată exerciții fizice.

Menținerea corpului în formă vă poate menține sănătatea generală și vă poate preveni apariția diferitelor boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Raportat de Prevention, nivelul de fitness poate determina cât de mult sunteți expus riscului de insuficiență cardiacă. Acest lucru a fost declarat în cercetările prezentate la sesiunile științifice de cercetare privind calitatea îngrijirii și rezultatele Asociației Americane a Inimii din 2013.

Exercițiile fizice regulate îți mențin metabolismul treaz, astfel încât să poți evita creșterea în greutate în exces. În plus, circulația sângelui poate funcționa fără probleme atunci când faci sport în mod regulat, reducând astfel riscul de boli de inimă. Exercițiile regulate fac, de asemenea, corpul mai flexibil, mușchii mai puternici și mai puțin predispuși la răni.

Care sunt semnele dacă corpul este mai puțin în formă?

Este posibil să simți că corpul tău este mai puțin în formă atunci când ești ușor obosit și slăbit după activități. De fapt, nivelurile de fitness pot fi determinate prin luarea diferitelor măsurători pentru diferite componente. Starea fizică a unei persoane nu poate fi văzută fără a fi măsurată.

Cu toate acestea, este posibil să aveți un corp inapt dacă aveți următoarele semne.

• Mușchii se simt dureri sau rigidi și inconfortabil după antrenament.
• Au o gamă limitată de mișcare a articulațiilor sau corpul este mai puțin flexibil.
• Este ușor să te rănești în timpul exercițiilor fizice.
• Obosește ușor când faci mișcare.
• Adesea somnoros pentru că creierul nu are oxigen.
• Ușor de gâfâit sau chiar durere în piept atunci când faceți exerciții.
• Are adesea probleme cu somnul.
• Digestia nu este lină, deoarece metabolismul organismului încetinește.

Ați experimentat vreodată vreunul dintre semnele de mai sus? Daca da, inseamna ca trebuie sa faci exercitii fizice mai regulate pentru ca fitness-ul corpului tau sa creasca.