emailvision.org

Ce înseamnă pentru tine mâncarea sănătoasă? Ce îndeplinește cerințele 4 sănătos 5 perfect? Da, sloganul s-ar putea să-ți sune în continuare în memoria. Și ați putea, de asemenea, să spuneți clar ce înseamnă 4 sănătoși 5 perfect. Dar, știați că sloganul este depășit și nu mai este folosit astăzi? De ce? Deci, cum ar trebui să arate mâncarea sănătoasă?

De ce sloganul 4 sănătos 5 perfect nu mai este o referință?

Acest slogan a apărut inițial în 1952 și din acea perioadă, 4 healthy 5 perfect a fost întotdeauna principiul principal dacă vrei să trăiești o viață sănătoasă. De fapt, principiul este inspirat de principiu Patru de bază popular în America în anii 1940. Dar, de-a lungul timpului, acest slogan nu mai este în concordanță cu viața din epoca actuală.

Prin urmare, Ministerul Sănătății a emis un succesor și anume principii de nutriție echilibrată. Acest principiu a fost emis și ratificat abia în 2014, așa că nu mulți știu că 4 healthy 5 perfect nu se mai aplică. Iată motivele pentru care sloganul 4 sănătos 5 perfect este învechit și înlocuit cu reguli de nutriție echilibrată:

1. Mesaje de sănătate nediferențiate

Din prima, poate te-ai gandit ca daca vrei sa ai o viata sanatoasa trebuie sa indeplinesti principiile 4 sanatos 5 perfect, care in farfurie se gasesc alimente de baza, garnituri formate din proteine ​​animale si proteine ​​vegetale, legume. , fructe și lapte ca o completare. Între timp, alimentația nu este singurul factor determinant al stării dumneavoastră de sănătate.

În acest nou slogan de nutriție echilibrată, sunt menționate câteva alte recomandări dacă doriți să trăiți o viață sănătoasă, cum ar fi exercițiile fizice regulate, gestionarea porțiilor, monitorizarea regulată a greutății și menținerea igienei personale și a mediului.

2. Laptele nu trebuie să fie un complement

Dacă crezi că mâncarea ta este perfectă doar dacă există prezența laptelui, atunci această presupunere este greșită. Laptele nu mai trebuie să fie în meniul tău, deoarece laptele are același conținut ca și garniturile cu proteine ​​animale. În timp ce alte conținuturi în lapte, cum ar fi calciul, fosforul și fierul, puteți găsi, de asemenea, în diferite alte proteine ​​animale. Așa că nu-ți face griji că vei fi nesănătos pentru că nu ai mai băut lapte de mult timp.

3. Fără prevederi de porțiune

În vechiul slogan de sănătate, nu există reguli și reglementări cu privire la câte porții să mănânci într-o zi. De fapt, furnizarea de porții de mâncare este foarte importantă pentru a preveni excesul de greutate și dezvoltarea diferitelor boli cronice. În ghidurile de nutriție echilibrată, puteți obține și distribuirea porțiilor de mâncare pe farfuria dumneavoastră.

4. Concentrați-vă pe varietatea de alimente

Cu cât mănânci mai multe ingrediente alimentare, cu atât conținutul nutrițional este mai bun. În principiul alimentației echilibrate, se subliniază și consumul de diverse tipuri de ingrediente alimentare. Nu depinde doar de un tip de aliment, cum ar fi alimentele de bază care pot fi înlocuite cu porumb, tăiței, cartofi dulci sau cartofi - nu trebuie să fie neapărat orez. În timp ce în sloganul precedent nu exista un astfel de mesaj.

5. Pierderea consumului de apă minerală

In 4 sanatos 5 perfect nu se mentioneaza ca trebuie sa consumi apa minerala. În timp ce împlinirea fluidelor este foarte importantă pentru a menține starea de hidratare. Cel mai bun lichid pentru a vă satisface nevoile este doar apa minerală. Prin urmare, conform regulilor de nutriție echilibrată, se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi sau în funcție de nevoile individuale.