emailvision.org

Știai că atunci când ai febră, corpul tău arde calorii și pierde mai multe lichide? Prin urmare, ești sfătuit să mănânci și să bei mai mult atunci când ai febră, pentru a-ți reveni mai repede.

Menținerea echilibrului fluidelor și ionilor poate preveni deshidratarea care poate slăbi sistemul imunitar. Alimentele pe care le consumi vor produce energia necesară pentru întărirea sistemului imunitar.

Apoi, ce alimente și băuturi ar trebui consumate pentru a reduce mai repede febra?

1. Mănâncă multe fructe proaspete

Pe lângă faptul că conțin o mulțime de lichide, fructele, cum ar fi portocalele, căpșunile, pepenele verde, ananasul, kiwi și pepenele galben, conțin și mulți nutrienți de care organismul are nevoie în timpul febrei. Alegeți fructe bogate în vitamina C, vitamina E și beta-caroten (vitamina A). Acești nutrienți conțin antioxidanți care pot întări sistemul imunitar pentru a lupta împotriva bolilor.

De asemenea, fructele conțin o mulțime de ioni care sunt necesari organismului în timpul febrei. Un exemplu sunt bananele care conțin potasiu. Potasiul este unul dintre ionii pierduți prin transpirație în timpul febrei.

2. Consumă alimente care conțin probiotice

Alimentele probiotice sunt unul dintre alimentele care pot reduce febra. Probioticele sunt bacterii bune care pot menține echilibrul bacteriilor din intestin. Acest lucru vă poate întări apoi sistemul imunitar.

Un raport de la Livestrong, un studiu publicat în revista Pediatrics arată că consumul regulat de alimente probiotice, care conțin bacterii vii benefice, poate reduce febra la copii. Câteva exemple de alimente care conțin probiotice sunt iaurt, kimchi, varză murată (varză murată) și tempeh.

3. Consumul de surse de proteine

Proteinele sunt, de asemenea, unul dintre nutrienții de care organismul are nevoie în timpul febrei. Proteinele pot furniza energie pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. Deci, consumul de multe surse de proteine ​​atunci când aveți febră poate ajuta la accelerarea recuperării. Desigur, puteți găsi cu ușurință surse alimentare de proteine, cum ar fi pui, carne, pește, tofu, tempeh, lapte, ouă, brânză și altele.

4. Sunt necesare lichide pentru a reduce febra

Febra face ca temperatura corpului să crească, așa că este posibil să transpirați mai mult decât de obicei. Crește și febra pierderi insensibile de apă aka pierdere continuă, dar inconștientă de lichide din piele (evaporare), plămâni (respirație) și metabolism.

Acest lucru face ca organismul să piardă o mulțime de lichide și ioni, astfel încât riscul de a deveni deshidratat va crește. Dacă apare deshidratarea, febra se poate agrava.

Pentru asta, ești sfătuit să consumi multe lichide atunci când ai febră pentru a evita deshidratarea. Consumul de multe lichide vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat atunci când aveți febră, ceea ce poate, de asemenea, accelera recuperarea. De asemenea, să bei multă apă atunci când ai febră te poate ajuta să te simți confortabil, chiar dacă temperatura crește.

Cu toate acestea, este important de reținut nu numai cantitatea de lichid consumată, ci și tipul de băutură ales. Când ai febră, corpul nu pierde doar lichide, ci și ioni din organism care se pierd din cauza transpirației atunci când corpul este febril.

Pentru a restabili ionii pierduți poți consuma băuturi care conțin ioni, astfel încât echilibrul ionilor din corpul tău să fie menținut. Menținerea hidratării și a echilibrului ionic al organismului poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.

Luptăm împreună cu COVID-19!

Urmărește cele mai recente informații și povești ale războinicilor COVID-19 din jurul nostru. Vino acum în comunitate!