emailvision.org

Aportul nutrițional pentru un micuț sănătos trebuie planificat înainte de sarcină. Acest lucru se face pentru a susține creșterea sănătoasă a fătului. Acest plan asigură că mama și tata mențin și asigură aportul de nutrienți importanți care intră în organism, în special acid folic, în timpul programului de sarcină.

Acidul folic trebuie consumat de mame și tați, susținând astfel formarea ADN-ului sănătos la făt. Haide, află care este rolul acidului folic în programul de sarcină al mamei și tatălui.

Importanța acidului folic pentru tați pentru programul de gravidă

Tatăl și mama au o pondere egală în determinarea viitorului fătului, înainte de a intra în perioada de sarcină. Viitorul fătului este determinat de alimentația pe care tatăl o consumă acum.

Acidul folic este o formă de vitamina B care este importantă în reducerea riscului de malformații congenitale la bebeluși. În timpul programului de sarcină, acidul folic joacă un rol important în susținerea sănătății spermei. Spermatozoizii sănătoși pot oferi ADN de bună calitate pentru dezvoltarea fătului.

Există o relație strânsă între tiparele alimentare ale bărbaților și calitatea spermei lor. Suplimentarea cu acid folic joacă un rol important în menținerea calității spermei. Calitatea spermatozoizilor este evaluată în funcție de mișcarea, forma și numărul de spermatozoizi la bărbați.

Între timp, la pagina serviciul National de Sanatate (NHS) Marea Britanie, a spus că consumul de acid folic poate reduce semnificativ anomaliile spermatozoizilor sau celulele spermatozoizilor nesănătoase la bărbați.

NHS descrie un studiu care a arătat că un consum mare de acid folic a redus șansele de anomalii ale spermatozoizilor cu 19%, comparativ cu consumul moderat de acid folic. Cu o notă, bărbatul este sănătos și nu fumează.

Când tata se pregătește cu un aport mare de acid folic, el ajută și la minimizarea următoarelor riscuri pentru făt:

• Sindromul Three X, o tulburare genetică datorată unui cromozom X în plus. Acest lucru poate împiedica dezvoltarea copiilor care învață, făcând activități fizice pentru că au slăbiciune musculară.
• Oportunitate Sindromul Down, tulburare genetică datorată unui exces de cromozom 21. Acest lucru îi determină pe copii să aibă dificultăți de învățare.

Atunci, cât de mult acid folic ar trebui să consumi? Tații trebuie să consume cel puțin 400 de micrograme sau 0,4 mg de acid folic pentru a rămâne însărcinați.

Ei bine, acum știi că rolul tatălui nu este mai puțin important pentru acest program de sarcină. În continuare, află importanța consumului de acid folic înainte de sarcină.

Consumul de acid folic pentru mamele în planificarea sarcinii

Când desfășurați un program de sarcină, trebuie să luați și acid folic pentru a ajuta la formarea tubului neural care face parte din sistemul nervos central.

Lipsa acidului folic poate dezvolta un risc de malformații congenitale, cum ar fi:

Spina bifida, când coloana vertebrală și măduva spinării nu sunt complet formate

• Anencefalie, creierul nu este complet dezvoltat
• Encefalocel, când țesutul creierului iese prin piele printr-o gaură din craniu

Cu toate acestea, această afecțiune poate fi încă prevenită cu un aport mare de acid folic în timpul pregătirii până în timpul sarcinii.

Pentru consumul de acid folic, acesta trebuie făcut cel puțin trei luni (în timpul promil) până la 12 săptămâni de sarcină. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, acidul folic este încă necesar pentru a ajuta la dezvoltarea micuțului din uter.

Acid folic zilnic care trebuie consumat cel puțin 400 de micrograme în fiecare zi în timpul planificarii sarcinii. De asemenea, mamele și tații pot consulta un obstetrician cu privire la planificarea unei diete cu acid folic pentru planificarea sarcinii.

Alimente bogate în acid folic pentru programul de sarcină

Tatăl și mama nu trebuie confundați, acidul folic este ușor de găsit din mâncarea de zi cu zi. Următoarele alimente conțin acid folic:

• legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, varza, spanacul
• fasole
• portocale
• orez brun

În afară de mâncare, mama și tata pot lua și acid folic prin suplimente. Cu toate acestea, citiți mai întâi regulile de băut de pe eticheta ambalajului.

Pentru ca suplimentele de sarcină să nu fie plictisitoare, viitoarele mămici pot alege laptele de sarcină care este îmbogățit cu macro și micronutrienți completi, cum ar fi acid folic, omega 3 și 6, calciu, fier și vitamina D3, cu un gust delicios de lapte și care poate fi băut. cald sau rece..

Nu uita să te educi în continuare despre alți nutrienți importanți în timpul programului de sarcină, pentru ca fătul să crească sănătos. Acidul folic este ca o fundație care va determina dezvoltarea fătului în viitor. Sper că fătul tău va continua să crească bine, bine!