emailvision.org

style="font-weight: 400;">Plămânii sunt organe vitale ale corpului care trebuie protejate și nu trebuie irosite. Cum nu, plămânii sunt cei care te țin să respiri și să trăiești. Cu toate acestea, este posibil să uitați adesea acest rol important și să vă neglijați sănătatea. Deși, plămânii au propriul lor mecanism de autocurățare, puteți ajuta și urmând câteva modalități de a vă menține plămânii sănătoși. Orice?

Cum să menții sănătatea plămânilor?

Rezumate de pe site-ul web al Asociației Americane de Plămân, aceste modalități simple vă pot ajuta să vă mențineți plămânii sănătoși:

1. Nu fumați

Fumatul este o cauză majoră a cancerului pulmonar și a bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC), care include bronșita cronică și emfizemul. Fumul de țigară vă poate îngusta căile respiratorii și vă poate îngreuna respirația.

Când căile respiratorii se îngustează, veți experimenta inflamație cronică sau umflare a plămânilor, care poate duce la bronșită cronică. În timp, fumatul poate distruge țesutul pulmonar și poate declanșa schimbări care se dezvoltă în cancer.

În plus, citat de la Centrul Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, CDC, fumatul vă poate agrava starea dacă aveți astm. Se spune că fumătorii au de 12-13 ori mai multe șanse de a muri din cauza BPOC decât nefumătorii.

Privind motivele de mai sus, puteți concluziona cu siguranță că prima modalitate de a menține sănătatea plămânilor este evitarea fumatului. Dacă ești deja fumător, nu este niciodată prea târziu să te lași. Puteți căuta sprijin de la cei mai apropiați oameni sau profesioniști pentru a vă scoate din capcana țigărilor.

2. Evitați să fiți expus la poluanți din cameră

Următorul mod de a vă menține plămânii sănătoși este să evitați toți poluanții din interior care au potențialul de a vă deteriora plămânii. A fi fumat pasiv, a fi expus la poluare acasă sau la locul de muncă sau a fi expus la radon (o substanță chimică radioactivă) poate agrava boala pulmonară.

Prin urmare, asigurați-vă întotdeauna că vă păstrați casa, spațiul de lucru și mașina fără fum de țigară. De asemenea, asigurați-vă că casa dvs. este lipsită de radon.

De asemenea, evitați să faceți exerciții în aer liber când aerul din jurul zonei este rău. Nu uitați, discutați imediat cu un profesionist din domeniul sănătății dacă vă faceți griji că ceva în casa, serviciul sau mașina dvs. poate interfera cu sănătatea dumneavoastră.

3. Reduceți expunerea la poluarea exterioară

Amintiți-vă că aerul din exterior nu este întotdeauna bun pentru sănătatea plămânilor dumneavoastră. O modalitate de a vă menține plămânii sănătoși este să reduceți activitățile în aer liber dacă aerul nu este bun.

În plus, puteți afla și cum schimbările climatice și dezastrele naturale pot afecta sănătatea plămânilor dumneavoastră. Cunoscând efectul aerului asupra sănătății plămânilor, este posibil să puteți lua cu ușurință măsuri pentru a menține sănătatea dumneavoastră și a familiei dumneavoastră în ansamblu.

4. Previne infectiile respiratorii

O infecție respiratorie poate fi o afecțiune foarte gravă. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te proteja pe tine și familia ta pentru a preveni infecția:

• Spalati mainile cu sapun si apa
• Evitați aglomerația în timpul sezonului de răceală și gripă
• Periați-vă dinții de cel puțin două ori pe zi și vizitați medicul dentist la fiecare șase luni
• Vaccinați-vă împotriva gripei în fiecare an. De asemenea, poate fi necesar să discutați care vaccinare împotriva pneumoniei este potrivită pentru dvs
• Dacă ești bolnav, stai acasă până te simți mai bine. Acest lucru va ajuta la prevenirea transmiterii

5. Verificați-vă regulat la medic

Următorul mod de a vă menține sănătatea plămânilor este să vă verificați regulat starea de sănătate la medic, mai ales când vă simțiți rău. Acest lucru este important de reținut, deoarece boala pulmonară rămâne adesea nedetectată până când boala este severă.

6. Sport

Exercițiile fizice sunt o modalitate de a vă menține plămânii sănătoși. Acest lucru se aplică tuturor, indiferent de vârstă sau limitări fizice. Exercițiile aerobice pot fi o opțiune.

Citat din Harvard Health Publishing Cu toate acestea, exercițiile aerobice nu îmbunătățesc funcția pulmonară. Cu toate acestea, acest exercițiu poate ajuta la creșterea capacității pulmonare (capacitatea plămânilor de a găzdui oxigenul pe care îl inhalați într-o singură respirație).

Cei șase pași de mai sus sunt destul de simpli și ușor de făcut pentru tine. Amintiți-vă întotdeauna că menținerea sănătății plămânilor este, de asemenea, o modalitate de a menține o bună calitate a vieții pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră.