emailvision.org

Grepfrutul roșu (numit și grapefruit) este un fruct tropical. Cercetătorii cred că grapefruit roșu poate oferi beneficii pentru reducerea riscului de pietre la rinichi. Cu toate acestea, există diverse alte beneficii ale acestui fruct pe care ar trebui să le cunoașteți.

Conținutul de nutrienți în grapefruit roșu

Grapefruitul rosu este dominat de un gust dulce si usor acrisor invelit intr-o pulpa rosie, aproape portocalie. Grapefruitul poate oferi o serie de beneficii pentru sănătatea corpului tău.

Acest lucru este inseparabil de diferitele conținuturi nutriționale din el. Mai jos este o listă de nutrienți conținuti în 200 de grame de grapefruit roșu.

• Energie: 64 de calorii
• Proteine: 1,3 grame
• Carbohidrați: 16,2 grame
• Fibră: 2,2 grame
• Vitamina C: 68,8 micrograme
• Vitamina A: 92 micrograme

În plus, grapefruitul roșu conține și diverse minerale, cum ar fi calciu, magneziu, fosfor și potasiu.

Beneficiile grapefruit-ului rosu sunt bune pentru sanatate

Mai jos sunt diversele beneficii care pot fi obținute din consumul de grapefruit roșu.

1. Ajută la satisfacerea nevoilor de lichide

Corpul uman este alcătuit în mare parte din apă, așa că este important să menținem nivelurile de apă din organism în echilibru. În afară de apă, poți satisface și nevoile de apă din organism mâncând grapefruit.

De fapt, apa reprezintă cea mai mare parte a greutății acestui fruct. Într-o jumătate de grapefruit roșu de mărime medie, conținutul de apă ocupă aproximativ 118 ml de apă sau egal cu 88 la sută din greutatea totală a grapefruit-ului în sine.

2. Bogată în antioxidanți

Beneficiile grapefruit-ului roșu care nu sunt mai puțin importante provin din conținutul său de antioxidanți. Antioxidanții sunt substanțe care sunt utile pentru protejarea celulelor organismului de daunele cauzate de radicalii liberi.

De fapt, organismul își produce deja propriii antioxidanți. Cu toate acestea, cantitatea nu este suficientă pentru a contracara efectele radicalilor liberi.

Prin urmare, este încă necesar să luați antioxidanți suplimentari din dieta zilnică. Ei bine, o modalitate prin care o poți îndeplini este să mănânci grapefruit. Câteva tipuri de antioxidanți conținute în acesta, și anume:

• vitamina C, servește la protejarea celulelor organismului de deteriorare, care are adesea un impact asupra bolilor de inimă și cancerului,
• Beta caroten, care va fi transformată în vitamina A în organism, poate ajuta la reducerea riscului mai multor boli cronice, cum ar fi boli de inimă, cancer sau tulburări de vedere,
• licopen, capabil să prevină dezvoltarea tipurilor de cancer, în special a cancerului de prostată; poate ajuta, de asemenea, la încetinirea creșterii tumorii, precum și
• flavonoide, care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a colesterolului crescut datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

3. Îmbunătățiți sistemul imunitar

Grapefruitul are vitamina C, care este cunoscută drept unul dintre cei mai buni gardieni ai sistemului imunitar. Consumul poate ajuta la protejarea celulelor organismului de viruși și bacterii.

În plus, în acest fruct există vitamina A. Acest fapt este întărit de cercetările din Clinical Infectious Diseases care afirmă că conținutul de vitamina A din grapefruitul roșu este dovedit că poate proteja organismul de inflamații și diferite boli infecțioase.

În plus, conținutul de vitamine B, zinc, cupru și fier este capabil să acționeze ca un protector al organismului împotriva infecțiilor.

4. Pierde in greutate

Pentru cei dintre voi care plănuiesc să slăbească, consumul acestui fruct poate fi una dintre cele mai bune alegeri. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct conține o serie de fibre care pot ajuta la reducerea aportului de calorii.

Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a studiat un total de 91 de persoane cu obezitate. Rezultatele au arătat că cei care au mâncat grapefruit roșu timp de 12 săptămâni înainte de a mânca au pierdut aproximativ 1,6 kg din greutatea corporală.

În timp ce oamenii care nu îl mănâncă pot pierde doar 0,3 kg din greutatea corporală, potrivit studiului.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că doar mâncând grapefruit, cu siguranță vei pierde în greutate. Vă recomandăm să includeți grapefruit în dieta zilnică de slăbire împreună cu alte alimente de susținere pentru a obține rezultate optime.

5. Menține părul sănătos

Există diferite moduri de a obține beneficiile grapefruit-ului roșu: consumat crud, transformat în alimente sau transformat în ulei.

În plus, acest fruct poate fi transformat în ulei care nu este mai puțin benefic pentru sănătate, dintre care unul este pentru păr.

De obicei, uleiul din grapefruit procesat este folosit pentru a înfrumuseța strălucirea naturală a părului, în special pe părul gras.

6. Menține sănătatea inimii

Acest tip de portocală este bogat într-o varietate de nutrienți importanți, cum ar fi potasiul și fibrele, care sunt bune pentru menținerea funcției normale a inimii. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat în 2012.

Studiul demonstrează că persoanele care mănâncă grapefruit roșu în mod regulat de 3 ori pe zi timp de 6 săptămâni experimentează o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului rău (LDL) în organism. Desigur, acest lucru poate preveni riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Potasiul în sine este cunoscut pentru beneficiile sale pentru întinderea pereților vaselor de sânge și pentru protejarea de crampe musculare.

7. Preveniți rezistența la insulină

Nu în ultimul rând, consumul acestui fruct poate ajuta la prevenirea rezistenței la insulină din organism. Insulina este un hormon care funcționează pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

La persoanele cu rezistență la insulină, insulina nu poate funcționa corect, ceea ce duce la creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Cercetările arată că persoanele care mănâncă o jumătate de grapefruit roșu înainte de a mânca pot îmbunătăți activitatea hormonilor insulinei în comparație cu persoanele care nu îl mănâncă.

Cu toate acestea, această proprietate nu vine doar de la grepfrutul roșu. În general, consumul de fructe este bun pentru controlul nivelului de zahăr din sânge, astfel încât să te poată ajuta să te eviți de riscul de diabet.