emailvision.org

Mâncarea procesată a devenit una dintre felurile de mâncare alternative de care au nevoie astăzi mulți oameni. Alimentele procesate vândute în piață sunt un tip de aliment care a fost schimbat față de forma sa naturală și suferă un anumit proces.

De asemenea, este de netăgăduit faptul că acest aliment înseamnă că a fost amestecat cu condimente suplimentare sau alte substanțe care fac acest aliment durabil și mai ușor de savurat. Desigur, nu toate sunt sănătoase. Dar, se dovedește că sunt și bune dacă sunt consumate. Care sunt aceste alimente? Consultați explicația de mai jos.

O varietate de alimente procesate sănătoase

1. Iaurt

Da, iaurtul este un produs procesat. Această băutură este procesată în acest fel din lapte și, în cele din urmă, aduce beneficii sănătății digestive a organismului. Dar, este bine înainte de a cumpăra iaurt, mai întâi uitați-vă la conținutul de zahăr afișat pe eticheta ambalajului. Un conținut bun de zahăr este mai mic de 18 grame per pachet.

2. Popcorn

Această masă procesată pare să fie favorită pentru meniurile de gustări dietetice. Floricele sau floricelele de porumb sunt făcute din semințe de grâu sănătoase care conțin vitamine, minerale și nutrienți proteici care sunt buni pentru organism. Floricele de porumb folosesc de obicei numai boabe de porumb, sare și ulei în procesul de fabricație. Așadar, bine să fie savurat ca o gustare sănătoasă.

3. Nuci procesate

Nucile care sunt procesate în dulceață sunt unul dintre diferitele alimente procesate care sunt bune pentru consum. Untul de arahide conține vitamine, minerale, grăsimi nesaturate care sunt sănătoase pentru organism, bogate în antioxidanți, conține potasiu și fitosteroli care ajută la menținerea sănătoasă a tensiunii arteriale. Conținutul în unt de arahide este, de asemenea, aliniat pentru a reduce riscul de boli de inimă.

4. Produse de paste pe bază de grâu

Există multe paste instant făcute din grâu care sunt vândute pe piață acolo. Aceste paste integrale din grâu sunt bune, într-adevăr, dacă le combinați cu ingrediente proaspete, plus folosiți ulei de măsline. Pastele pe bază de grâu sunt bogate în proteine, vitamina A și vitaminele B care sunt bune pentru consum.

Alimente procesate care ar trebui evitate

1. Bacon sau carne afumată

Baconul sau carnea afumată este unul dintre alimentele procesate care conțin niveluri ridicate de sodiu. Organismul care absoarbe sodiul va cauza hipertensiune arterială. În plus, în carnea afumată conservată, în conservant se găsesc compuși cancerigeni, așa că se teme că poate provoca cancer la persoanele cărora le place să o mănânce.

2. Biscuiti Granola

De fapt, granola, care a fost lăudată ca fiind un aliment sănătos și cu conținut scăzut de calorii, nu este foarte bună dacă este consumată în exces. De ce?

Deși granola este făcută din fulgi de ovăz uscat și toppinguri De fapt, granola are și o mulțime de carbohidrați. În plus, aceste alimente procesate conțin zahăr adăugat, care este destul de periculos pentru nivelul de glucoză din organism. De asemenea, biscuiții granola au fost declarați incapabili să satisfacă o senzație mai lungă de sațietate.

3. Fidea instant

Se preconizează că fidea instantă va fi una dintre cele mai bune invenții din lume. Dar, de fapt, tăițeii instant sunt încărcați cu conținut abundent de sodiu. Un pachet de tăiței instant (și condimentele lor) conține 2000 mg de sodiu, în timp ce organismul are nevoie doar de 500 mg pe zi.

În plus, tăițeii instant nu conțin destui nutrienți în ei. Dacă organismul absoarbe mai mult sodiu, acesta va cauza stări de sănătate proaste pentru corpul dumneavoastră, cum ar fi hipertensiunea arterială, care poate duce la accident vascular cerebral.

4. Margarina

Margarina este rezultatul diferitelor alimente procesate care sunt considerate ca o alternativă la unt. Cu toate acestea, margarina conține grăsimi trans. Aceste grăsimi trans cresc „colesterolul rău” alias LDL și cresc șansele de a dezvolta boli de inimă. Grăsimile trans din margarină scad, de asemenea, „colesterolul bun”, numit HDL.

Nivelurile ridicate de colesterol LDL combinate cu nivelurile scăzute de HDL cresc riscul de boli de inimă, principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei, și este asociat cu un risc mai mare de diabet de tip 2.