emailvision.org

Alegerea corectă a alimentelor și băuturii este necesară pentru menținerea sănătății, inclusiv a sistemului digestiv. De fapt, există mai multe tipuri de alimente și băuturi care te pot face să te pete în mod constant. Vezi mai jos ce alimente care provoacă fart trebuie să știi.

Tipuri de alimente care te fac să te pete des

Farting, alias flatulența, apare din cauza eforturilor stomacului și intestinelor de a descompune alimentele în energie.

Cu toate acestea, există mai multe afecțiuni care fac o persoană să se împartă prea des și una dintre ele este consumul anumitor alimente. Iată câteva alimente care te fac să te pete prea des.

1. Legume cu conținut ridicat de gaze

Deși sunt destul de sănătoase, legumele cu un conținut ridicat de gaze pot fi de fapt cauza farturilor tale frecvente. Mai mult, atunci când aceste legume sunt consumate prea mult.

De exemplu, legumele precum varza, broccoli și conopida includ plante care eliberează compuși organici care conțin sulf (glucozinolați).

Glucozinolații au beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajuta la dezvoltarea naturală a bacteriilor probiotice în intestine.

Din păcate, bacteriile intestinale transformă acești compuși de sulf în ioni de sulfat și fier. Apoi, această substanță va fi metabolizată în hidrogen sulfurat, care este compusul care produce beți care miros a ouă putrezite.

2. Fructe cu conținut de sorbitol

Sorbitolul este un înlocuitor pentru zahărul pe care îl găsești de obicei în guma de mestecat. În plus, puteți găsi sorbitol în mere, pere și piersici.

Când sunt consumate prea mult, fructele și alimentele care conțin sorbitol pot fi cauza apariției frecvente de farts.

Această afecțiune apare de obicei la persoanele care au intoleranță la sorbitol. Acest lucru se datorează faptului că corpurile lor au o capacitate de absorbție mai mică a sorbitolului.

Ca rezultat, prea mult din sorbitolul rămas se va muta în intestinul gros, unde bacteriile descompun moleculele. Acest lucru poate declanșa o creștere a gazelor care poate provoca flatulență și farts.

3. Alimente care conțin amidon

În plus față de sorbitol, conținutul de amidon dintr-un aliment poate fi de fapt cauza cărții tale constante.

Acest lucru se poate datora faptului că alimentele bogate în amidon conțin carbohidrați mari. Între timp, carbohidrații mari pot declanșa producția excesivă de gaze atunci când sunt descompusi în energie.

De aceea, este posibil să trebuiască să limitați alimentele bogate în amidon pentru a evita aceste probleme, cum ar fi:

• pâine,
• cereale,
• paste, dan
• alte alimente din cereale integrale.

4. Lapte și produse lactate

După cum știți, unul dintre simptomele intoleranței la lactoză este urinarea frecventă.

Acest lucru poate fi cauzat de consumul de alimente care conțin lactoză, cum ar fi laptele și produsele procesate.

Lactoza este un zahăr greu de digerat în tractul digestiv, dacă organismul nu are suficiente enzime lactază pentru a-l procesa. Ca urmare, sistemul digestiv produce exces de gaze.

Prin urmare, laptele și produsele sale procesate, cum ar fi brânza și înghețata, se numără printre alimentele care te fac să te pete.

5. Alimente cu continut de fructoza

Similar cu sorbitolul, fructoza este un tip de zahăr care poate fi găsit în unele fructe și băuturi dulci, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile de fructe ambalate.

Această afecțiune, numită intoleranță la fructoză, are de fapt aceleași cauze ca și intoleranța la lactoză.

Corpul nu poate absorbi fructoza în mod corespunzător, așa că poate declanșa dureri de stomac, diaree și gaze care pot fi eliberate prin farts.

Pentru cei care se confruntă cu probleme digestive, este necesar să eviți alimentele cu conținut de fructoză care te fac să înșeli, cum ar fi:

• suc de fructe ambalat,
• anumite fructe, și anume mere, struguri și pepeni verzi,
• legume, cum ar fi sparanghelul, mazărea și dovlecelul.

6. Alimente bogate în fibre

În general, alimentele bogate în fibre sunt bune pentru prevenirea constipației. Cu toate acestea, consumul de prea multe alimente fibroase poate fi de fapt cauza unor farturi frecvente.

Vedeți, fibrele adaugă greutate scaunului, ceea ce ajută la procesul de fermentație și la formarea gazelor. De aceea, aportul excesiv de fibre poate afecta sistemul digestiv.

Acest lucru a fost dovedit prin cercetări publicate în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie .

Studiul a raportat că participanții care și-au redus aportul de fibre au avut mișcări intestinale mai frecvente, mai puține balonări și mai puține dureri de stomac.

Aceasta înseamnă că trebuie să fii atent atunci când mănânci alimente bogate în fibre pentru a preveni producerea în exces de gaze care poate provoca farturi.

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să consultați medicul sau nutriționistul pentru a înțelege soluția potrivită pentru dvs.