emailvision.org

Când MPASI, variați meniul alimentar astfel încât nevoile nutriționale ale copilului dumneavoastră să fie satisfăcute în mod corespunzător. Acest lucru se face astfel încât alimentația și alimentația bebelușului să fie încă îndeplinite. I-ai oferit vreodată micuțului tău un meniu de fasole verde? Consultați mai jos rețeta MPASI din fasole verde, bogată în proteine ​​și fibre.

Conținutul nutrițional și beneficiile fasolei verzi pentru alimente complementare

Citând din revista Nutrients about Mung Bean, s-a explicat că fasolea verde este unul dintre ingredientele alimentare importante care trebuie consumate.

Mai mult, fasolea verde este, de asemenea, o sursă de proteine, fibre, minerale și vitamine, care sunt, de asemenea, bune pentru aportul nutrițional și pentru alimentația bebelușului în timpul MPASI.

Iată compoziția nutrițională a fasolei verzi fiarte până la 100 de grame, inclusiv:

• Calorii: 109
• Proteine: 8,7 grame
• Grăsimi: 0,5 grame
• Carbohidrați: 18,3 grame
• Fibre: 1,5 grame
• Folat: 321 mcg
• Calciu: 95 mg
• Fier: 1,5 mg
• Zinc: 2,8 mg
• Potasiu: 657,8 mg
• Caroten total: 120 mcg
• Vitamina B1: 0,12 mcg
• Vitamina B2: 0,04 mcg
• Vitamina C: 3 mg

Bun pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușilor, iată beneficiile alimentelor complementare care folosesc fasole verde, cum ar fi:

1. Digestia lină

Deși încă se adaptează la un nou mod de a mânca, copiii au tendința de a experimenta constipație din cauza indigestiei.

Puteți folosi fasole verde în meniul alimentar complementar al copilului deoarece conținutul de fibre din acesta poate lansa metabolismul.

2. Preveniți anemia

Un alt beneficiu al fasolei verzi ca hrană complementară pentru bebeluși este prevenirea anemiei.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de acid folic și vitaminele B din acesta poate ajuta la producerea hemoglobinei. Hemoglobina este o globulă roșie care transportă oxigen în întregul corp.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că anemia la copii, dacă nu este tratată, poate interfera și cu creșterea acestora.

3. Antioxidant ridicat

Există și alte beneficii ale alimentelor complementare cu fasole verde și anume că copiii pot obține antioxidanți precum fenolici și flavonoide.

Funcția antioxidanților din organism poate neutraliza radicalii liberi nocivi. Prin urmare, se pretinde, de asemenea, că fasolea verde reduce riscul de boli cronice mai târziu în viață.

Reteta MPASI cu fasole verde

1. Terci de fasole mung

Aceasta este una dintre rețetele MPASI cu ingrediente de fasole mung care este destul de ușor de procesat și bogat în nutrienți.

Deși ingredientele sunt minime, așa cum am explicat mai sus, există multe beneficii ale fasolei verzi pentru micuțul tău.

De exemplu, este bogat în antioxidanți, astfel încât poate lupta împotriva radicalilor liberi și poate scăpa de toxinele din organism.

Apoi, conținutul de fibre din acesta îl poate ajuta și pe micuțul tău să se digere mai ușor.

Iată o rețetă de terci de fasole verde ca meniu alimentar complementar pentru bebeluși.

Ingrediente

• 100 de grame de fasole verde fiartă
• 500 ml apă minerală
• 30 ml lapte matern sau formula
• 14 grame ulei de măsline
• Unt nesarat suficient

Cum să gătească

1. Înmuiați fasolea verde timp de aproximativ 6 ore sau peste noapte.
2. După înmuiere, clătiți fasolea verde cu apă curată.
3. Apoi, fierbeți cu apă minerală aproximativ 20 de minute sau până când se înmoaie.
4. Dupa scurgere, mixeaza fasolea verde pana se omogenizeaza apoi nu uita sa filtrezi.
5. adauga laptele matern, unt nesarat, și ulei de măsline pe fasolea verde care au fost filtrate și amestecați până se distribuie uniform.

2. Terci de fasole verde și banane

În continuare, o rețetă pe care o poți încerca ca meniu alimentar complementar este să amesteci fasolea verde cu bananele.

Bananele sunt bogate în potasiu, care poate ajuta la menținerea funcției nervoase a micuțului tău. Nu numai că, potasiul este util și pentru netezirea sistemului de flux sanguin și pentru menținerea sănătății oaselor.

Conținutul de minerale și vitamine din acesta este, de asemenea, util pentru a ajuta la menținerea echilibrului greutății bebelușului.

Iată o rețetă de terci de fasole mung și banane ca meniu alimentar complementar pentru bebeluși.

Ingrediente

• 1 banană
• 50-100 de grame de fasole verde fiartă
• 1 bloc de brânză

Modul de a face

1. Înmuiați fasolea verde timp de aproximativ 6 ore sau peste noapte.
2. După înmuiere, clătiți fasolea verde cu apă curată.
3. Fierbeți fasolea verde până se înmoaie folosind apă.
4. În timp ce așteptați ca fasolea verde să se coacă, tăiați bananele în bucăți mici.
5. Când fasolea verde este fiartă, amestecați-le împreună cu bananele tocate.
6. Dacă este prea grosier, puteți adăuga puțină apă pentru a se amesteca bine.
7. Înainte de servire, strecoară mai întâi, astfel încât consistența să fie potrivită pentru micuțul tău.
8. Adăugați bucăți de brânză bloc pentru a o face mai delicioasă.

3. Orez echipa de fasole verde și porumb

O altă rețetă din meniul MPASI de fasole verde este adăugarea altor ingrediente, cum ar fi porumbul dulce, pentru variații de gust și textură.

Citând din Mayo Clinic Health System, porumbul are un conținut suficient de mare de fibre care ajută la o digestie ușoară.

Există și alte conținuturi precum antioxidanți și minerale care pot ajuta la menținerea sănătății ochilor micuțului tău.

Iată rețeta de orez cu fasole verde și porumb ca meniu alimentar complementar pentru copii:

Material:

• 50 de grame de fasole verde fiartă
• 2-3 linguri de porumb care a fost ras
• 3-4 linguri de orez fiert
• 1 catel de usturoi, tocat marunt
• 1 bloc unt nesarat

Modul de a face:

1. Fierbeți fasolea verde și porumbul mai întâi separat, până când sunt moale și gătite.
2. Când este fiert, aruncați apa fiartă de fasole verde rămasă și amestecați-o cu porumb și orez.
3. Gatiti aproximativ 10-15 minute fasole verde, porumb si orez in timp ce adaugati usturoiul tocat.
4. Odată fiert, amestecați amestecul și apoi faceți din nou piure folosind o sită pentru a obține consistența potrivită.
5. Adăuga unt nesarat blocați și amestecați până la omogenizare.
6. Dacă aveți resturi, le puteți păstra și la frigider.

4. Orez echipa de pui, fasole verde și morcovi

În următorul meniu cu alimente complementare cu fasole verde, puteți adăuga și proteine ​​care îi plac copilului dvs., cum ar fi puiul, carnea sau peștele.

La fel ca și adulții, micuțul tău are nevoie de un aport de proteine ​​care este benefic pentru creșterea și dezvoltarea musculară.

Proteinele au, de asemenea, conținut precum fier și acizi grași care sunt benefice pentru dezvoltarea creierului.

De asemenea, adăugați morcovi ca o varietate de legume, deoarece conțin beta caroten, antioxidanți și fibre.

Prin urmare, morcovii au beneficii pentru menținerea sănătății ochilor, întărirea sistemului imunitar, menținând în același timp dinții sănătoși.

Iată o rețetă de orez cu pui, fasole verde și morcovi ca meniu pentru alimente pentru copii.

Material:

• 25 de grame de orez alb
• 30 de grame de pui măcinat
• 20 de grame de fasole verde
• 15 grame de morcovi tăiați mărunt
• 1 catel de usturoi si ceapa tocata
• 150 ml apă minerală
• Unt nesarat

Modul de a face:

1. Se calesc puiul macinat, salota si usturoiul tocat unt nesarat.
2. Apoi, adăugați orezul alb și morcovii și gătiți până când sunt fierte și se simte moale.
3. Cand este moale se adauga fasolea verde care a fost fierta in prealabil, apoi se amesteca pana se distribuie uniform.
4. Așteptați aproximativ 5-10 minute, opriți aragazul și transferați-l într-un blender.
5. După blender până când textura este adecvată, strecoară-l mai întâi înainte ca copilul să-l mănânce.

5. Terci de fasole verde și avocado

Acesta este un meniu sau o rețetă de substanțe solide de fasole verde amestecată cu avocado, așa că o puteți încerca și pentru gustarea de după-amiază a micuțului dumneavoastră.

Avocado conține multe vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, vitamina C, vitamina K, magneziu, fosfor, fier și zinc.

O parte din conținutul de avocado este util pentru netezirea tractului digestiv pentru menținerea sănătății corpului micuțului.

Iată o rețetă de terci de fasole mung și avocado ca meniu alimentar complementar pentru bebeluși.

Ingrediente:

• avocado copt
• 2-3 linguri de mazăre verde fiartă
• 1 bloc unt nesarat sau brânză

Modul de a face:

1. Curățați fasolea verde și fierbeți până când sunt fierte și moale.
2. Se face piure folosind un blender de fasole verde împreună cu pulpa de avocado răzuită
3. După aceea, strecoară până când consistența este potrivită pentru micuțul tău.
4. Adăuga unt nesarat sau brânză pentru ca acesta să aibă un gust mai savuros înainte de a o mânca copilul.

Succes să încerci o varietate de creații de rețete alimentare complementare cu fasole verde pentru micuțul tău, mamă!

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!