emailvision.org

Spermatozoizii sănătoși sunt cheia fertilității pentru bărbați. Bărbații al căror număr, formă și calitate a spermei nu sunt optime tind să aibă dificultăți în a avea copii. Deci, cum să îmbunătățim calitatea spermei? Ar trebui să folosesc droguri sau doar FIV? Eits, așteaptă un minut. De acum înainte, încercați să mâncați mai multe alimente sănătoase pentru a beneficia de beneficiile vitaminei D. De ce este asta?

Dezvăluie beneficiile vitaminei D pentru a îmbunătăți calitatea spermei

Cu siguranță știți deja că cel mai important beneficiu al vitaminei D este menținerea dinților și a oaselor sănătoase. Vești bune pentru voi, bărbații, beneficiile vitaminei D pot crește și mișcarea de „înot” a spermatozoizilor, astfel încât să ajungă mai ușor în ovul.

Acest lucru este dovedit de un studiu din revista Human Reproduction care a implicat 300 de tineri adulți din Germania în 2007 în urmă. După ce au fost testați pentru nivelurile de vitamina D din sânge, se știe că 44% dintre bărbați au deficit de vitamina D (mai puțin de 50 de nanomoli). Li s-a administrat apoi un ser activ de vitamina D numit 1,25(OH)2D3 și a fost observat pentru motilitatea sau mișcarea spermatozoizilor.

Experții au descoperit că bărbații cu deficit de vitamina D (mai puțin de 25 de nanomoli) au avut tendința de a avea o formă și o imobilitate mai puțin perfectă a spermatozoizilor, în comparație cu bărbații ale căror niveluri de vitamina D erau mai mari de 75 de nanomoli.

Când serul de vitamina D a fost adăugat la proba sa de spermă, motilitatea spermatozoizilor a crescut cu 7%. In plus, beneficiile vitaminei D pot creste si reactia acrozomala a spermatozoizilor, si anume capacitatea de a patrunde in ovul.

Ce legătură are vitamina D cu calitatea spermei?

Adăugarea de ser cu vitamina D a fost eficientă în creșterea concentrației intracelulare de calciu în spermatozoizii umani. Acest calciu intracelular stimulează mișcarea spermatozoizilor pentru a fi mai rapidă și optimă. Cu cât concentrația de calciu intracelular este mai mare, cu atât este mai rapidă mișcarea spermatozoizilor masculini.

Se știe, de asemenea, că sperma masculină conține receptori de vitamina D. Cu cât mai multă vitamina D intră în organism, cu atât mai multă vitamina D va fi absorbită de spermatozoizi. Indirect, starea spermei dumneavoastră va fi mult mai bună și de calitate.

Viceversa. Bărbații care au deficit de vitamina D tind să aibă mai puțină spermă și au șanse mai mari să se miște încet. Pentru cei dintre voi care au experimentat-o, această cercetare va fi cu siguranță o gură de aer proaspăt pentru a vă îmbunătăți calitatea spermei cu vitamina D.

Cu toate acestea, numărul scăzut de vitamina D și de spermatozoizi la bărbați nu se datorează exclusiv deficienței de vitamina D. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, de la timpul de producție a celulelor spermatozoizilor care este prea lung (70 până la 80 de zile), receptorii de vitamina D scăzuti pe spermatozoizi, lipsa aportului de calciu sau factori de stil de viață nesănătos. Deci, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.

Ce alimente sunt surse bune de vitamina D pentru spermatozoizii masculini?

Există multe moduri prin care puteți face pentru a beneficia de beneficiile vitaminei D pentru îmbunătățirea calității spermei. Cel mai simplu mod este să ai 15-20 de minute pentru a te relaxa la soarele dimineții pentru a obține suficientă vitamina D. Totuși, asta depinde și de locul în care locuiești și de ce tip de piele ai.

În plus, puteți obține și vitamina D prin diverse surse alimentare de vitamina D sub formă de:

• Lapte
• Gălbenuș de ou
• Ficat de vita
• Ulei de pește de cod
• Somon
• Sardine
• Ton
• Macrou
• Crevetă
• Cereale fortificate cu vitamina D

De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina D, mai ales dacă aveți o deficiență suficient de severă de vitamina D. Dar nu uitați, consultați mai întâi medicul dumneavoastră și cereți doza de supliment potrivit pentru starea dumneavoastră de sănătate.