emailvision.org

Unul dintre semnele că treci prin menopauză sunt bufeurile. Poate că o auzi pentru prima dată, dar de fapt ai simțit adesea, dacă ești la menopauză. Bufeurile sunt senzații de căldură în organism și acest lucru este normal pentru fiecare femeie care trece prin menopauză. Acest lucru poate fi enervant uneori, dar poate fi de fapt rezolvat. Cum să?

Ce sunt bufeurile?

Bufeurile sau bufeurile sunt senzații de căldură care pot apărea brusc la femeile aflate la menopauză. De obicei, această senzație de căldură apare pe față, gât și piept. În timpul bufeurilor, este posibil să vă simțiți cald, transpirat (în special în partea superioară a corpului), o față înroșită, bătăi mai rapide ale inimii și furnicături în degete.

Cauza bufeurilor nu este cunoscută cu certitudine, dar pare să fie legată de modificările hormonilor reproductivi din organismul femeilor care trec prin menopauză. Cu toate acestea, nu toate femeile aflate la menopauză se confruntă cu bufeuri. Femeile care fumează, sunt obeze și rareori fac sport sunt expuse unui risc mai mare de bufeuri.

Bufeurile apar atunci când vasele de sânge de sub piele se dilată pentru a ajuta la răcirea corpului. Corpul poate transpira, de asemenea, ca răspuns la răcirea corpului. Această transpirație poate apărea noaptea și poate îngreuna somnul femeilor. Transpirația excesivă vă poate face să simțiți frig.

Bufeurile pot apărea pentru o perioadă scurtă de timp în timpul menopauzei, unele pot dura mai mult. Durata timpului în care durează bufeurile poate varia de la o femeie la alta. Cu toate acestea, de obicei bufeurile se vor diminua în timp.

Bufeurile pot apărea pentru o varietate de lucruri care le pot declanșa, cum ar fi:

• Bea alcool
• Consumul de produse cu cofeină
• Mananca mancare picanta
• A fi într-o cameră cu o temperatură ridicată (fierbinte)
• Stres sau anxietate
• Purtând haine strâmte
• Fumatul sau expunerea la fumatul pasiv

Cum să faci față bufeurilor?

Se pot face diferite moduri pentru a depăși bufeurile. Pornind de la moduri simple pe care le poți face acasă, folosind medicamente sau produse din plante, până la terapii care implică hormoni. Este posibil să puteți încerca aceste metode în funcție de severitatea bufeurilor.

O modalitate simplă de a face față bufeurilor

Această metodă poate ajuta la reducerea intensității căldurii atunci când bufeurile vin să atace. Câteva moduri simple pe care le puteți face pentru a face față bufeurilor, cum ar fi:

• Stai calm. Este o idee bună să păstrați temperatura camerei noaptea, astfel încât să nu vă răcească sau să vă fie prea cald. Reglați-vă hainele, ar trebui să purtați haine din bumbac.
• Inspirați încet, inspirați profund și expirați (6-8 respirații pe minut). Încercați să faceți acest lucru timp de 15 minute în fiecare dimineață și seară sau de fiecare dată când începeți să simți bufeuri.
• Limitați consumul de cafea și ceai și nu mai consumați alcool și fumat.
• Mâncați o dietă echilibrată, cu porții controlate. Mănâncă alimente care conțin proteine ​​(nuci, carne, ouă, iaurt), grăsimi bune (în special acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, somon și avocado) și legume și fructe care conțin fitonutrienți (broccoli, kale, etc.), varza, varza de Bruxelles, telina, usturoi) pot ajuta la mentinerea echilibrului hormonal in organism, reducand astfel bufeurile.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat. Nu trebuie să fie greu. Sporturi precum mersul pe jos, înotul, dansul și mersul cu bicicleta sunt alegerile potrivite pentru tine.
• De asemenea, puteți încerca să utilizați o pungă de gheață. Puneți pachetul de gheață pe cap noaptea, acest lucru ar putea ajuta. Sau, ștergeți-vă fața cu apă rece, poate ajuta și o baie caldă.

Produse din plante

Acest lucru nu a fost bine dovedit prin cercetări, dar unele femei care l-au încercat raportează că poate reduce bufeurile. Deci, nu strica dacă vrei să încerci. Unele produse din plante despre care se crede că reduc bufeurile sunt:

• Trifoi roșu (Trifolium pratense). Se crede că reduce bufeurile, dar are și un efect secundar care poate crește șansa de sângerare.
• Ulei de primula de seara (Oenothera biennis). De asemenea, poate ajuta la ameliorarea bufeurilor, dar poate provoca și reacții adverse, cum ar fi greața și diareea. Pentru cei dintre voi care iau anumite medicamente, cum ar fi diluanții de sânge și unele medicamente psihiatrice, nu ar trebui să luați acest ulei.
• Bob de soia. Soia se găsește în substanțe care au un efect asemănător cu estrogenul, astfel încât poate ajuta la reducerea bufeurilor. Cu toate acestea, soia poate provoca tulburări ușoare de stomac, constipație și diaree la unii oameni.

Medicamente fără prescripție medicală

Este posibil să puteți lua un supliment de complex de vitamine B sau un supliment de vitamina E sau puteți lua și medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pentru a ajuta la reducerea bufeurilor. Acest lucru vă poate ajuta.

Medicament pe bază de rețetă

Spre deosebire de medicamentele fără prescripție medicală, medicamentele eliberate pe bază de rețetă trebuie să fie aprobate de un medic. Înainte de a lua acest medicament, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu lăsați acest medicament să interfereze cu celelalte medicamente sau să vă agraveze starea. Unele medicamente pot reduce bufeurile, cum ar fi:

• Medicamente pentru depresie cu doze mici, cum ar fi fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) sau venlafaxina (Effexor).
• Clonidina, un medicament pentru tensiunea arterială.
• Gabapentin, un medicament anticonvulsivant. Gabapentina este de obicei administrată pentru durerea mediată de nervi, oferind tratament pentru unele femei.
• Brisdelle, o formulă specială de paroxetină pentru reducerea bufeurilor.
• Duavee, o formulă de estrogen/bazedoxifen conjugat este concepută pentru a trata bufeurile.

Terapie de înlocuire a hormonilor

Terapie de înlocuire a hormonilor sau HRT este utilizat pentru a trata bufeurile pentru o perioadă scurtă de timp, mai puțin de 5 ani. Această terapie poate preveni bufeurile la multe femei. Această terapie poate ameliora și alte simptome ale menopauzei, cum ar fi uscăciunea vaginală și tulburările de dispoziție ( modificări ale dispoziției ). Pentru unele femei aflate la menopauză care suferă de bufeuri care le pot afecta calitatea vieții, această terapie poate fi de mare ajutor.

Suplimentele de estrogen pot înlocui estrogenul pierdut, reducând astfel severitatea bufeurilor și transpirațiile nocturne. Estrogenii administrați împreună cu progesteron (progesteron) pot reduce riscul de cancer endometrial.

Cu toate acestea, dacă încetați să faceți HRT, atunci bufeurile pot reveni din nou. HRT pe termen scurt provoacă mai multe riscuri, cum ar fi cheaguri de sânge și inflamarea vezicii biliare. Dacă HRT nu funcționează pentru tine, poți încerca alte tratamente. Nu uitați să vă consultați întotdeauna medicul.

CITEȘTE ȘI

• De ce sunt femeile aflate la menopauză expuse riscului de osteoporoză și osteoartrita?
• Iată ce se întâmplă cu corpul unei femei în timpul menopauzei
• Pot și bărbații să facă menopauză?