emailvision.org

Sucurile și smoothie-urile sunt băuturi care nu sunt doar răcoritoare, ci și sănătoase pentru organism, deoarece ambele sunt făcute din fructe și legume alese. Nu e de mirare că mulți oameni beau în mod regulat sucuri sau smoothie-uri ca alternativă pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice. Dar dintre cele două, care este mai bună pentru corp, nu? Bei suc sau bei smoothie-uri? Consultați recenzia lui mai jos.

Între sucuri și smoothie-uri, care este mai puțin caloric?

Sucurile de fructe au, în general, mai puține calorii decât smoothie-urile. Motivul este că sucul se face de obicei doar cu fructe sau legume (sau o combinație a ambelor), cu adăugarea de puțin zahăr ca îndulcitor.

Între timp, textura smoothie-urilor este mai densă decât sucul, deoarece la înghețată se adaugă de obicei agenți de îngroșare precum iaurt, lapte, unt de arahide, tofu mătăsos, miere, semințe de chia, pudră proteică. Aceste diferite ingrediente suplimentare au ajutat în cele din urmă la creșterea valorii calorice într-un pahar de smoothie. Deci, smoothie-urile nu sunt de fapt potrivite pentru a bea cu masa ta mare, deoarece pot înmulți prea multe calorii în corpul tău.

Cu toate acestea, dacă includeți prea mult zahăr în băuturile cu sucuri, sucurile dvs. pot contribui și cu cantități excesive de calorii, chiar mai mari decât caloriile mesei principale.

Care este mai mare în proteine?

Deoarece ingredientul principal al sucului este doar fructele sau legumele la alegere, conținutul de proteine ​​dintr-un pahar de suc va fi cu siguranță mai mic decât cel al smoothie-urilor. Motivul este că conținutul de proteine ​​din smoothie-uri provine din agent de îngroșare, fie că este vorba de lapte, iaurt sau lapte proteic.

Prin urmare, pentru cei dintre voi care au nevoie de proteine ​​suplimentare, smoothie-urile pot fi băutura preferată în fiecare zi. Dar dacă simți că nevoile tale de proteine ​​sunt bine satisfăcute din alimente, consumul de suc este cea mai potrivită alegere.

Care este mai mare în fibre?

Fibrele sunt o componentă necesară în dieta zilnică. Fibrele joacă un rol în facilitarea digestiei, astfel încât să evitați constipația, să vă faceți să vă simțiți plini mai mult timp, pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

Practic, atât sucurile, cât și smoothie-urile au un conținut la fel de scăzut de fibre. Da. Nu vei primi la fel de multe fibre precum fructele proaspete dacă bei doar sucuri sau smoothie-uri.

Dar dacă trebuie să comparați, smoothie-urile au totuși mai multe fibre decât sucurile. Amestecurile de smoothie nu conțin doar lapte sau iaurt cu fructe, adesea smoothie-urile sunt amestecate și cu ovăz, sau nuci și semințe, cum ar fi semințele de chia sau semințele de in (semințele de in) pentru un plus de fibre.

Care este mai rapid de umplut?

Pe baza densității conținutului și a nutrienților, smoothie-urile vă pot săturați mai repede și să reziste mai mult. Fibrele din smoothie-uri vă mențin satul mai repede, iar proteinele vă ajută să vă mențineți stomacul plin mai mult timp. Între timp, efectul de sațiere al sucului este mai mic decât cel al smoothie-urilor.

In concluzie?

Sucurile și smoothie-urile sunt ambele bune pentru sănătate. Dacă vrei să alegi pe care, totul depinde de nevoile organismului tău și de ce ingrediente pui în băutura ta de amestec.

Smoothi-urile pot fi un înlocuitor pentru micul dejun, care este bogat în nutrienți și, de asemenea, sățios. Între timp, sucul poate fi o băutură la ora mesei.

Dar trebuie remarcat, atât sucurile, cât și smoothie-urile nu trebuie să aibă prioritate față de consumul de fructe/legume proaspete. Când bei sucuri de fructe sau smoothie-uri, toți nutrienții vor intra mai ușor în sistemul digestiv, astfel încât acesta să fie absorbit mai repede de organism. Acest lucru face apoi să crească glicemia. Zahărul din sânge care crește adesea poate face să crească și nivelul grăsimilor, ceea ce nu este, de asemenea, bun pentru sănătate pe termen lung.