emailvision.org

Sarcina aduce multe schimbări pentru majoritatea viitoarelor mamici. La fel și cu modelele de somn în timpul sarcinii. Mamele devin mai ușor adormite, mai ales în primul trimestru. Cu toate acestea, poți dormi prea mult sau dormi prea des când ești însărcinată?

Poți dormi prea mult în timpul sarcinii?

Este obișnuit ca mamele să simtă disconfort și oboseală la începutul sarcinii.

Plângerile în timpul sarcinii apar de obicei în primele 12 săptămâni.

Modificările hormonale din timpul sarcinii vă pot provoca oboseală, greață și vă pot face schimbări de dispoziție.

Prin urmare, pentru a depăși acest lucru, mamele trebuie să se odihnească cât mai mult posibil, ceea ce duce la somn prea lung în timpul sarcinii.

Potrivit Kids Health, femeile însărcinate pot experimenta mult sau adesea dorm în timpul sarcinii în primul trimestru.

Aceasta este o condiție normală, deoarece organismul se simte obosit și este una dintre modalitățile prin care organismul protejează fătul în curs de dezvoltare.

În plus, placenta tocmai s-a format, astfel încât inima mamei pompează mai repede decât de obicei. Această afecțiune o face pe mama să obosească și să adoarmă ușor.

Cât timp dorm femeile însărcinate?

Perioada de somn a fiecărei persoane este diferită în funcție de nevoile și obiceiurile sale.

Cu toate acestea, nu toate femeile suferă de somn prea lung în timpul sarcinii.

Unele femei pot avea, de asemenea, dificultăți de somn în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la alte probleme de sănătate.

Timpul de somn pentru femeile însărcinate variază și în funcție de vârstă. Cu toate acestea, timpul recomandat este de aproximativ 7-9 ore.

Dacă dormi 9-10 ore și nu te simți împrospătat când te trezești, acesta ar putea fi un semn că ai dormit prea mult în timpul sarcinii.

Cauza somnului frecvent în timpul sarcinii în primul trimestru apare în principal din cauza nivelului crescut de progesteron.

Nu numai că este benefică pentru sarcină, dar această creștere a progesteronului te face să obosești mai repede, astfel încât organismul să simtă că se odihnește.

Riscul de lipsă de somn pentru femeile însărcinate

Somnul în primul trimestru de sarcină este important și nu trebuie să îl subestimați.

Iată care sunt posibilele riscuri ale privării de somn în primul trimestru.

• Diabet gestațional
• Stres
• Hipertensiune arterială în timpul sarcinii
• Depresie

Există efecte ale somnului prea lung în timpul sarcinii?

De preferință, femeile însărcinate nu schimbă tiparele de somn intenționat decât din cauza condițiilor de sănătate sau a problemelor de sarcină.

Atunci când femeile însărcinate dorm mult, acest lucru face ca producția de flux sanguin și aportul de nutrienți către copil în uter să crească.

Dacă dormi prea mult în timpul sarcinii, de exemplu mai mult de 10 ore, este posibil să nu existe niciun efect sau risc.

Cu toate acestea, atunci când te trezești, consumă imediat alimente și băuturi, astfel încât tu și copilul din uter să obțineți în continuare hrană.

În al treilea trimestru de sarcină, ar trebui să te obișnuiești să dormi suficient.

Acest lucru este mai benefic în comparație cu somnul prea lung.

Unii spun că somnul prea lung în timpul sarcinii poate duce la complicații ale sarcinii, cum ar fi: nastere mortii.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.

Modificări ale tiparelor de somn în timpul sarcinii

Nu doar că dorm mai des, dar și posibilitatea ca femeile însărcinate să experimenteze și alte câteva modificări ale tiparelor de somn în fiecare trimestru de sarcină.

Tipare de somn pentru primul trimestru

Unele femei însărcinate pot experimenta adaptări ale somnului în primul trimestru din cauza modificărilor hormonale.

Nivelurile ridicate ale hormonului progesteron din organism la începutul sarcinii o fac pe mamă să fie foarte adormită și să continue căscatul, mai ales în timpul zilei.

De asemenea, poate fi necesar să urinați mai des, ceea ce duce la scăderea calității somnului din cauza trezirilor frecvente.

Modele de somn în al doilea trimestru

În al doilea trimestru, mamele se vor confrunta cu alte câteva afecțiuni care interferează cu somnul, și anume: sindromul picioarelor nelinistite și arsuri la stomac.

Încercați să respectați o oră constantă de culcare, ca de obicei.

După aceea, nu strică niciodată să încerci poziții de dormit pentru femeile însărcinate sau să folosești o pernă de sarcină.

Tipare de somn în trimestrul trei

Dimensiunea uterului care se mărește în al treilea trimestru va îngreuna, de asemenea, găsirea unei poziții confortabile pentru mame.

Ca urmare, calitatea somnului este redusă, iar mama este ușor adormită în timpul zilei. Acest lucru poate face mama să doarmă prea mult în timpul sarcinii.

Din fericire, există o modalitate sigură care poate depăși acest lucru, și anume încercând poziția potrivită de dormit pentru femeile însărcinate.

La fel ca în al doilea trimestru de sarcină, păstrați poziția de dormit pe partea stângă pentru a ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin.

Acest flux sanguin neted este, de asemenea, benefic pentru optimizarea nutrienților și a oxigenului către copil prin placentă.

Este normal să vă simțiți somnoros și obosit la începutul sarcinii.

Nu există un impact semnificativ din cauza somnului prea lung în timpul sarcinii, deși există unele riscuri.

Unul dintre cele mai importante, asigurați-vă că aveți un somn suficient și de calitate, astfel încât să nu vă adormiți când sunteți în mișcare.