emailvision.org

Aproape toată lumea a experimentat dureri de stomac, fie din cauza diareei sau a altor tulburări digestive. Această plângere apare adesea cu alte simptome, cum ar fi greața sau vărsăturile. Din fericire, există alimente pe care te poți baza pentru a ameliora durerile de stomac.

Mâncare și băutură pentru a trata durerile de stomac

Pentru a ameliora plângerile în stomac, alias durerile abdominale, mai jos sunt câteva tipuri de alimente pe care ar trebui să le încercați.

1. Ghimbir

Beneficiile ghimbirului pentru digestie sunt de neegalat. Această plantă este eficientă în depășirea durerilor de stomac însoțite de greață și/sau vărsături. De fapt, studiile arată că s-a demonstrat că consumul de ghimbir reduce greața severă cauzată de sarcină și chimioterapie.

Experții nu înțeleg încă pe deplin mecanismul, dar bănuiesc că ghimbirul interacționează cu sistemul nervos care trimite semnale către stomac. Ghimbirul accelerează și golirea gastrică, astfel încât greața să dispară treptat.

2. Semințele de in și uleiul său

Cunoscut ca unul dintre superalimentele, semințele de in ( seminte de in ) se dovedește a avea alte proprietăți pentru a calma durerile de stomac. Aceasta seminte de in este cea mai potrivita pentru a le consuma atunci cand stomacul se simte inconfortabil din cauza constipatiei prelungite (constipatie).

Semințele de in sau uleiul proaspăt sunt bogate în fibre. Potrivit unui studiu din 2015, consumul de ulei de semințe de in poate îmbunătăți digestia și poate face scaunele moi, reducând astfel plângerile cauzate de constipație.

3. Banane

Se știe că bananele sunt bune ca aliment pentru a trata constipația, dar ați încercat vreodată o coajă de banană pentru a trata diareea? Spre deosebire de bananele coapte, aceste banane au carne complet imatură și mai multe fibre.

Încercați să aburiți niște piure de banane. Conținutul său ridicat de fibre poate ajuta la compactarea scaunului, astfel încât diareea să se poată recupera mai repede. În acest fel, plângeri precum durerile abdominale și crampele stomacale pot dispărea imediat.

4. Papaya

Un alt fruct care este renumit pentru beneficiile sale pentru tratarea durerilor de stomac este papaya. Acest aliment bogat în fibre poate ameliora durerile de stomac din cauza simptomelor de indigestie generală, flatulență, constipație și ulcer gastric.

Aceste beneficii provin din enzima papaină din fructele de papaya. Papaina ajută la digerarea proteinelor din alimente, astfel încât organismul să fie mai ușor să digere și să absoarbă nutrienții. Cu alte cuvinte, consumul de papaya poate ușura digestia.

5. Alimente care conțin probiotice

Durerea de stomac este uneori cauzată de numărul de bacterii rele care depășește bacteriile bune din intestine. Vestea bună este că puteți reechilibra numărul de bacterii intestinale mâncând alimente care conțin probiotice.

Probioticele sunt bacterii benefice care ajută la netezirea mișcărilor intestinale și la menținerea sănătății digestive. Puteți obține aceste beneficii consumând iaurt, kimchi, tempeh, chefir și alimente fermentate similare.

6. Citrice

Citricele precum portocalele și lămâile sunt, de asemenea, utile pentru ameliorarea durerilor de stomac, în special a celor cauzate de sindromul colonului iritabil (IBS). Motivul este că acest grup de fructe are un conținut scăzut de fibre și nu va crește producția de gaz care provoacă balonare.

Cu toate acestea, cei dintre voi care suferă de dureri de stomac din cauza gastritei ar putea avea nevoie să evite acest fruct. Deși nu este cauza ulcerului gastric, natura acidă a citricelor poate declanșa creșterea acidului din stomac, astfel încât stomacul să se simtă de fapt dureros.

7. Ovăz

Unii oameni nu pot digera carbohidrații numiți FODMAP ( oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli ). Dacă FODMAP-urile nedigerate trec în intestine, puteți experimenta diaree și flatulență.

Pacienții cu IBS sunt cei mai susceptibili la probleme digestive din cauza FODMAP. Din fericire, ovăz conține doar o cantitate mică de FODMAP, astfel încât nu va agrava acumularea de gaze în tractul digestiv.

8. Sos de mere

Un alt aliment cu conținut scăzut de FODMAP care este util pentru ameliorarea durerilor de stomac este sosul de mere. Pe lângă faptul că sunt sărace în fibre, aceste alimente conțin și polifenoli. Un studiu din 2015 a arătat că polifenolii pot reduce inflamația cauzată de IBS.

Potrivit aceluiași studiu, polifenolii ajută, de asemenea, la protejarea mucoasei intestinale de deteriorare și la echilibrarea numărului de bacterii intestinale. De asemenea, sosul de mere este ușor de digerat, astfel încât să nu îngreuneze stomacul.

9. Bulion

Dacă întâmpinați probleme la digerarea alimentelor solide din cauza stomacului deranjat, încercați să utilizați supă de oase de pui sau de vită. Potrivit unui studiu din 2017, bulionul de oase conține glutamina care poate menține căptușeala protectoare a intestinelor.

Acest aliment poate fi folosit și pentru a calma durerile de stomac asociate cu inflamația, de exemplu din cauza alergiilor alimentare sau a bolii celiace. Dacă doriți o textură mai densă, încercați să amestecați bulionul cu câteva bucăți de pui fiert.

Sfaturi pentru a distinge durerea de stomac din cauza gazelor și a altor boli

10. Mentă

Mentă Conține uleiuri naturale care relaxează mușchii tractului digestiv. Acest lucru ajută la ameliorarea crampelor din stomac și mușchii intestinali care provoacă dureri de stomac și diaree.

Puteți găsi mentă în capsule de ceai sau ulei mentă . Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic înainte de a lua capsule mentă , mai ales dacă aveți o boală de pietre la rinichi sau la vezica biliară.

11. Ceai muşeţel

Pe lângă consumul de alimente pentru a calma stomacul, poate doriți să încercați o ceașcă de ceai de mușețel. Acest ceai din plante a fost mult timp un remediu natural pentru indigestie, flatulență, diaree și greață.

Supliment muşeţel De asemenea, are potențialul de a ameliora vărsăturile și crampele stomacale care provoacă adesea durere. Chiar și așa, beneficiile acestui supliment necesită cercetări suplimentare. O modalitate sigură de a obține beneficii muşeţel acum rămâneți cu a face ceai.

Atunci când o durere de stomac lovește, alimentele pe care le consumi pot ameliora sau agrava durerea. Mai ales dacă cauza durerilor de stomac provine din boli care sunt declanșate de anumite alimente, cum ar fi sindromul colonului iritabil.

Mai întâi identificați ce cauzează durerea în stomac. După aceea, puteți alege tipul de hrană care vă poate ameliora durerile de stomac.