emailvision.org

Nașterea necesită multă energie. Mai mult, dacă procesul de naștere se realizează prin cezariană, organismul trebuie să se odihnească într-adevăr pentru a se putea recupera rapid. Ei bine, pentru a restabili rezistența, mamele trebuie să doarmă suficient. Cu toate acestea, acest lucru este adesea deranjat, deoarece anumite poziții de dormit provoacă disconfort. Deci, care este cea mai bună poziție de dormit după naștere? Află răspunsul mai jos.

Poziția de dormit după naștere normală sau cezariană

După naștere, anumite părți ale corpului se vor simți dureroase și inconfortabile. Indiferent dacă este în jurul vaginului, sânilor și stomacului.

Când dormi pe burtă, presiunea crește și durerea continuă.

Deși durerea poate fi atenuată cu analgezice, bineînțeles că va fi mai sigur dacă vă îmbunătățiți și poziția de dormit.

Cea mai bună poziție de dormit după naștere este cea care nu crește presiunea și nu provoacă tensiune musculară.

Doar că există multe poziții confortabile de dormit de făcut. Așadar, adaptează-te la ușurința și confortul tău atunci când îl încerci.

Unele poziții de dormit după naștere, atât normale, cât și prin cezariană, pe care le puteți încerca, includ:

1. Dormi pe spate

Dormitul pe spate în primele zile sau săptămâni după naștere este cea mai confortabilă poziție de dormit.

Abdomenul, vaginul sau incizia abdominală după operație nu primesc mai multă presiune, astfel încât durerea va fi redusă. Dacă sângerarea persistă, puteți pune o pernă sub genunchi.

Din păcate, această poziție vă face puțin dificil să vă ridicați din pat sau să vă așezați. Mai ales dacă vei naște prin cezariană, abdomenul va fi sub presiune.

Pentru a evita presiunea asupra stomacului atunci când te ridici sau stai asezat, ia mai intai o perna pe care o asezi sub genunchi.

Apoi, aplecați-vă ușor pe spate în timp ce vă sprijiniți partea inferioară a spatelui cu o pernă.

2. Dormit lateral

Pe lângă faptul că dormi pe spate, poți și dormi pe partea ta. Totuși, poziția spatelui și a feselor trebuie să rămână dreaptă.

Nu vă lăsați prea mult pe spate, deoarece poate îndoi partea din față a stomacului. Puteți pune perne în spatele corpului pentru a vă sprijini spatele.

Mâinile pe care le folosești pentru a-ți susține capul sau pentru a le plasa în fața pieptului îți pot fi mai ușor să te ridici.

Poți combina pozițiile de dormit lateral și spate, astfel încât corpul să nu te doare și să fii confortabil.

3. Dormi cu o pernă înaltă

Dormitul cu perne înalte stivuite poate crește confortul mamei după naștere.

Această poziție aproape așezată te poate face să dormi mai bine și să respiri mai lin.

Pentru a nu te răni, poți să-ți susții spatele și cu o pernă subțire. În plus, această poziție vă ajută să vă ridicați.

Această poziție de dormit este foarte recomandată mamelor care au anea de somn. Apneea în somn este o tulburare de somn cauzată de pauze frecvente de respirație în timpul somnului.

Această condiție determină adesea o persoană să se simtă foarte obosită a doua zi.

Lucruri la care trebuie să fii atent

Odihna adecvată va grăbi procesul de recuperare al organismului după naștere. Așadar, profită la maximum de timpul tău pentru a te odihni.

Dacă micuțul tău doarme, ar trebui să folosești și tu această ocazie pentru a dormi. Rugați-vă partenerul să lucreze împreună pentru a vă ajuta să aveți grijă de bebeluș și să-l liniștiți.

Dacă este necesar, poți să angajezi o babysitter sau să ceri unui alt membru al familiei să te ajute să ai grijă de bebeluș pentru a nu obosi prea mult.

Nu uitați să mâncați întotdeauna alimente hrănitoare pentru a restabili rezistența. Dacă aveți probleme cu somnul care nu se îmbunătățesc, consultați imediat medicul dumneavoastră.