emailvision.org

Gripa sau gripa este o boală care nu trebuie luată cu ușurință. Deși simptomele par ușoare, cum ar fi tusea și răceala, această boală riscă să provoace alte probleme de sănătate mai grave. Nu există un tratament specific pentru această boală, dar puteți accelera recuperarea alegând o dietă hrănitoare. Sunteți curios ce alimente sunt recomandate persoanelor care suferă de gripă? Citiți mai departe pentru următorul articol!

Lista alimentelor recomandate persoanelor care suferă de gripă

În general, organismul va forma anticorpi ca sistem imunitar atunci când este atacat de un virus. Cu toate acestea, este o altă poveste cu virusul gripal.

Virușii gripei continuă să sufere mutații cu ușoare modificări în structura ADN-ului lor. Drept urmare, este imposibil ca organismul nostru să creeze imunitate împotriva acestui virus.

Cu toate acestea, puteți accelera vindecarea și vă puteți ajuta corpul să scape de virus prin consumul de dietă sănătoasă. Să aruncăm o privire la câteva alimente pentru gripă mai jos!

1. Supa de legume

Acest fel de mâncare a rezistat testului timpului ca remediu clasic împotriva gripei din motive întemeiate. Sosul fierbinte va avea același efect benefic ca apa plată și ceaiul fierbinte.

În plus, bulionul de pui din acesta are un efect antiinflamator asupra organismului, care poate ajuta la ameliorarea umflăturilor care apar la nivelul nasului și a sinusurilor. Legumele adăugate în bulionul de pui sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și fitochimice care pot ajuta la accelerarea recuperării.

2. Usturoiul

Un ingredient alimentar despre care se știe că are o mare putere în comunitatea sănătății este usturoiul. Usturoiul este un ingredient alimentar pentru gripă, care este plin de antioxidanți.

Acești antioxidanți fac din usturoi un agent antibacterian și antiviral puternic și pot accelera procesul de vindecare la persoanele care suferă de gripă.

Potrivit unui articol de la CochraneDe asemenea, se crede că usturoiul conține agenți antimicrobieni și antivirali care sunt utili pentru ameliorarea simptomelor gripei.

Usturoiul picant și aromat poate să nu aibă un gust atât de grozav. Cu toate acestea, acest condiment de bucătărie are puterea de a lupta împotriva atacurilor bacteriene și de germeni, precum și de a reduce durerea nasului înfundat.

3. Banane

Pe măsură ce începeți să vă recuperați, nu vă decideți imediat să mâncați multe alimente solide. Cu zilele înainte, mănânci mai multe alimente care conțin în mare parte multe lichide. Trebuie să existe o perioadă de tranziție înainte de a reveni cu adevărat la un obicei sănătos.

Alimentele care ușurează tranziția înapoi la obiceiurile alimentare normale, cum ar fi bananele, vă vor permite stomacului să se adapteze fără a vă simți greață sau balonat. Bananele au, de asemenea, mult potasiu, care poate ajuta la ameliorarea durerilor și crampelor musculare și a simptomelor răcelii comune. (răceală).

4. Suc de legume

O altă modalitate de a rămâne hidratat este să consumi sucuri proaspete de legume. Spre deosebire de sucurile de fructe, cele de legume sunt în general sărace în zahăr.

Este, de asemenea, unul dintre meniurile alimentare pentru gripă care are mulți antioxidanți pentru a crește imunitatea.

Formând-o în suc, toate aceste tipuri de legume vor fi mai ușor de consumat, mai ales dacă nu ai chef să mănânci.

5. Pui sau curcan

Păsările de curte sunt o sursă sănătoasă și bună de proteine ​​pentru a vă satisface nevoile atunci când organismul este într-o stare slabă. Consumul de alimente proteice atunci când sunteți răcit poate oferi corpului dumneavoastră energia de care are nevoie pentru a lupta împotriva bolilor.

Deși organismul este foarte rezistent și poate face față majorității bolilor fără ajutor, o creștere a proteinelor poate energiza sistemul imunitar, poate ajuta la accelerarea recuperării și poate preveni revenirea răcelilor.

6. Condimente

Condimente precum turmericul, cuișoarele și scorțișoara sunt pline de antioxidanți care vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Vi se recomandă să consumați o linguriță de condiment zilnic pentru a ajuta la prevenirea răcelilor.

Puteți încerca să amestecați niște scorțișoară în fulgii de ovăz de dimineață. Dacă simți că te-a lovit gripa, poți face preparate alimentare reci pentru a ajuta la transpirație transpirație febrilă dintr-un amestec de mai multe condimente.

Încercați să amestecați linguriță de scorțișoară și linguriță de coriandru în apă clocotită pentru a face un ceai. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de ghimbir pudră pentru a vă ajuta să vă scădeți temperatura corpului atunci când aveți febră.

7. Mâncare condimentată

Când ești răcit, s-ar putea să nu ai poftă de mâncare, deoarece limba ta nu poate gusta gustul alimentelor. Ei bine, mâncărurile picante pot oferi un potențial mai mare pentru gust decât alimentele care au un gust fad.

Puteți adăuga piper cayenne în supe, ceaiuri și alte alimente. De asemenea, vă puteți bucura de legume picante, curry de pui sau mâncăruri picante prăjite pentru a ameliora nasul înfundat asociat cu gripa.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă când mâncați alimente pentru această gripă. Nu vă lăsați să mâncați prea mult chili și riscați să vă faceți indigestie.

8. Iaurt

Iaurtul poate fi, de asemenea, un aliment de alegere pentru a face față gripei. Nu numai că conține bacterii bune, iaurtul este și o sursă bogată în proteine.

Un studiu din 2011 în jurnal Imunofarmacologie internațională menționează că conținutul de iaurt poate ajuta la combaterea virusului gripal la șoareci. Cu toate acestea, desigur, efectul iaurtului asupra virusului gripal în corpul uman trebuie încă studiat în continuare.

9. Legume și fructe bogate în vitamina C

Nu este un secret pentru nimeni că vitamina C are diverse beneficii pentru sănătate, dintre care unul este de a ajuta la depășirea simptomelor gripei.

Beneficiile vitaminei C pentru cei care suferă de gripă înșiși sunt de a ajuta la creșterea rezistenței organismului, astfel încât organismul să poată lupta bine cu virusul gripei și să se recupereze mai repede.

Ei bine, acestea sunt alegerile alimentare pe care le puteți consuma pentru a ajuta la reducerea simptomelor gripei.

Pe lângă consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, poți lua și medicamente împotriva răcelii dacă simptomele care apar sunt destul de deranjante.

Consultați un medic dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează chiar și după administrarea medicamentelor.