emailvision.org

Munca de birou îi obligă pe unii dintre noi să stea prea mult în fața ecranului unui computer. Ca să nu mai vorbim de timpul de navetă la și de la birou, care este petrecut și stând în mașină sau în transportul public.

Potrivit unui raport publicat în Annals of Internal Medicine, o persoană obișnuită își petrece mai mult de jumătate din timpul total de activitate într-o stare inactivă - fie așezată, fie întinsă. De fapt, obiceiul de a mișca leneș a fost asociat cu un risc crescut de probleme de sănătate. Începând de la diabet, obezitate, până la boli de inimă.

Dar nu mulți își dau seama că stând prea mult timp în picioare poate provoca cheaguri de sânge la nivelul picioarelor, în special la nivelul coapselor sau gambelor, numite tromboză venoasă profundă (TVP). Cheagurile de sânge sunt de fapt normale, dar pot fi în liniște mortale atunci când se agravează și nu sunt tratate corespunzător.

Aflați mai multe despre unele dintre simptomele și cauzele cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor și despre cum să le evitați.

Cum poate sta stând prea mult timp să provoace cheaguri de sânge în picioare?

Un cheag de sânge care apare într-unul dintre vasele de sânge majore din organism este cunoscut sub numele de tromboză venoasă profundă (TVP). Când există substanțe străine sau particule care împiedică sângele să curgă normal sau să se coaguleze corect, acest lucru poate duce la formarea cheagurilor de sânge în picioare. Dezechilibrele chimice în procesul de coagulare a sângelui pot provoca, de asemenea, coagularea sângelui. În plus, problemele cu valvele venoase fac, de asemenea, dificilă întoarcerea sângelui la inimă.

Tromboza venoasă profundă (TVP) apare uneori fără un motiv aparent. Cu toate acestea, riscul de a dezvolta TVP crește în anumite situații, cum ar fi atunci când stai prea mult timp. Stând ore în șir, fluxul sanguin se blochează în partea inferioară a corpului. Acest lucru face ca sângele să se colecteze în jurul gleznelor și provoacă umflarea venelor varicoase, care apoi duce la cheaguri de sânge.

De obicei, această afecțiune nu trebuie să vă faceți griji, deoarece atunci când începeți să vă mișcați, fluxul sanguin va începe, de asemenea, să se miște uniform în tot corpul. Cu toate acestea, dacă sunteți imobilizat pentru o perioadă lungă de timp - cum ar fi după o intervenție chirurgicală, din cauza unei boli sau răni, sau în timpul unei călătorii lungi - fluxul dvs. de sânge poate încetini. Fluxul lent de sânge crește riscul formării cheagurilor de sânge.

Cine este cel mai expus riscului de TVP?

Riscul dumneavoastră de a face TVP crește, de asemenea, dacă dumneavoastră sau familia dumneavoastră apropiată ați avut TVP în trecut și:

• Excesul de greutate sau obezitate
• Fum
• Deshidratare
• Gravidă
• Peste 60 de ani, mai ales dacă ai o afecțiune care îți limitează mișcarea

Umflarea, roșeața, durerea care seamănă cu crampe musculare severe, o senzație de căldură și zonele sensibile sunt semne ale unui cheag de sânge în picior, mai ales dacă aceste simptome apar doar la un picior. Este mai probabil să ai noduri într-un singur picior decât în ​​ambele.

Care este pericolul formării cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor?

Cheagurile de sânge sunt normale și practic inofensive. Acest lucru este necesar pentru a vă împiedica să pierdeți mult sânge în anumite situații, cum ar fi atunci când sunteți rănit. În mod normal, corpul dumneavoastră va dizolva în mod natural cheagul de sânge după ce rana s-a vindecat. Dar, uneori, cheaguri de sânge pot să apară fără nicio vătămare sau să nu se dizolve. Și atunci când aceste cheaguri de sânge se desprind și călătoresc în alte părți ale corpului, poate fi periculos.

Un cheag de sânge în picior care se mișcă pentru a bloca plămânul poate provoca o embolie pulmonară. Embolia pulmonară este cea mai gravă complicație a TVP și poate fi fatală dacă nu primiți ajutor medical cât mai curând posibil.

Dacă nodul este mic, este posibil să nu provoace niciun simptom. Dacă este suficient de mare, cheagul de sânge poate provoca dureri în piept și dificultăți de respirație. Cheaguri mari pot provoca leziuni pulmonare și pot duce la insuficiență cardiacă. Aproximativ una din 10 persoane cu TVP netratată poate dezvolta o embolie pulmonară severă.

Când un cheag de sânge din picior scapă într-o arteră a inimii sau a creierului și o înfundă, poate duce la un atac de cord și un accident vascular cerebral atunci când cheagul de sânge se rupe brusc.

Cum să preveniți formarea cheagurilor de sânge în picioare?

Cea mai eficientă modalitate de a preveni formarea cheagurilor de sânge în picioare este de a reduce timpul pe care îl așezi și de a începe să te miști mai mult, inclusiv în călătoriile lungi.

• Mișcă-te mai mult. Dacă ați stat mult timp la serviciu, este în regulă să vă ridicați ocazional și să mergeți (de exemplu, la baie, să luați un pahar de apă sau să faceți o plimbare după-amiaza căutând o gustare). Sau, te poți antrena puțin în cabina camerei doar făcând mișcări simple. Ar fi chiar mai bine dacă alegi să folosești scările pentru a ajunge la etajul biroului în loc să folosești liftul și să dai locul cuiva care are nevoie de el mai mult atunci când se află în transportul public.
• Când iei un zbor lung, ridică-te și mergi pe culoarul cabinei avionului. Sau, întindeți picioarele pe scaun. Dacă călătoriți cu mașina sau cu transportul public, opriți-vă la fiecare 1-2 ore și mergeți la zona de odihnă pentru o scurtă plimbare.
• Bea multa apa De asemenea, vă poate ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta cheaguri de sânge. Evita cafeaua si alcoolul. Aceste două băuturi sunt deshidratante, ceea ce face ca vasele de sânge să se îngusteze și sângele se îngroașă, făcându-vă mai probabil să faceți cheaguri de sânge.
• Fă sport regulat — în fiecare zi, dacă este posibil. Mersul pe jos, înotul și mersul cu bicicleta sunt exemple bune de activități pentru a menține circulația sângelui lină. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, împreună cu o dietă săracă în grăsimi, bogată în fibre, cu multe legume și fructe.
• Dacă fumezi, renunță acum. Fumatul crește tensiunea arterială, ceea ce crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Niciodată nu este prea târziu să te lași de fumat