emailvision.org

Intrand la varsta copiilor mici (1-5 ani), copilul tau poate manca deja acasa meniul de mancare a familiei. Nu mai are nevoie de texturi alimentare piure sau de biscuiti pentru bebelusi. Această condiție face foarte ușor pentru părinți să servească meniuri alimentare, deoarece aceștia fac un singur proces de gătit. Chiar și așa, există câteva lucruri care trebuie luate în considerare în furnizarea și tipurile de alimente sănătoase pentru copii mici, pentru a se potrivi cu nutriția și nutriția copiilor mici. Iată explicația.

Opțiuni alimentare sănătoase pentru copii mici

Opțiunile alimentare pentru copiii cu vârsta de 1 an și peste sunt din ce în ce mai variate și pot urma meniul pentru adulți, trebuie să fii atent la alegere. Alimentatia copilului tau trebuie monitorizata astfel incat corpul lui sa obtina o nutritie echilibrata si o nutritie pentru cresterea si dezvoltarea copilului.

Kids Health a spus că nevoile nutriționale ale copiilor mici depind de vârsta lor, de activitățile care se desfășoară adesea și de dimensiunea corpului copilului mic. Cu toate acestea, în mod ideal, copiii mici au nevoie de 1000-1400 de calorii pe zi.

Următorul tabel poate fi folosit ca referință în hrănirea copiilor mici pentru a crește înălțimea și greutatea copilului.

Ce zici de un copil de 1 an? Citat din Kids Health, vârsta de 1-2 ani este o perioadă de tranziție pentru ca copiii să învețe să recunoască alimentele cu gusturi și texturi noi.

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani, puteți folosi tabelul pentru copiii cu vârsta de 2 ani ca ghid. Totuși, fă-o încet, având în vedere că aceasta este încă o perioadă de tranziție și micuțul tău poate fi surprins de alimente noi.

De exemplu, scadeți doza și porția de hrană din tabelul de vârstă cu 2 ani de mai sus.

Pentru tipurile de alimente care sunt bune pentru hrana copiilor mici, iată lista:

Legume si fructe

Nu este un secret pentru nimeni că legumele și fructele sunt alimente bogate în vitamine, minerale și fibre pentru copii mici. Este important să introduceți o varietate de legume și fructe cât mai devreme posibil copiilor mici pentru a evita tulburările de dezvoltare la copii.

Fie că este vorba de fructe și legume proaspete, congelate, conservate sau uscate. Asigurați-vă că legumele și fructele sunt întotdeauna parte din meniul de pe masă.

Fiecare legumă și fruct conține diferite vitamine și minerale. Deci, cu cât mai variate tipuri de legume și fructe consumă copiii mici, cu atât mai bine pentru creșterea lor.

Totuși, nu vă faceți griji dacă vor să mănânce doar unul sau două tipuri de legume pentru că sunt încă în faza de introducere.

Puteți oferi un meniu alimentar pentru copii mici sub formă de legume și fructe în mod regulat cu porții mici, astfel încât copiilor să învețe să le placă gustul. Faceți din legume un meniu interesant, cum ar fi legumele în supă limpede, sau faceți supe.

Hrana cu carbohidrati

Alimentele cu carbohidrați conțin energie, nutrienți și fibre care sunt bune pentru copiii mici. Acest tip de mâncare este în general favorizat de copii, variind de la pâine sau cereale, cartofi sau cartofi dulci, orez, până la paste.

De asemenea, puteți oferi copiilor mici, alimente făcute din cereale integrale ( cereale integrale ), cum ar fi pâinea integrală, pastele și orezul brun. Cu toate acestea, acest meniu nu este recomandat copiilor sub doi ani.

Motivul, semințele de grâu îl vor face pe micuțul tău să se sature mai repede înainte ca acesta să poată primi caloriile și nutrienții necesari.

Odată ce ai peste doi ani, poți introduce treptat mai multe alimente din cereale integrale, conform programului de alimentație al copilului tău.

Laptele și produsele sale prelucrate

Laptele proaspăt și alte produse lactate bogate în grăsimi sunt principalele surse de calciu pentru copiii mici. Servește pentru a susține creșterea și sănătatea oaselor și a dinților.

Laptele pentru copii mici este, de asemenea, bogat în vitamina A, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și este necesar pentru o piele și ochi sănătoși.

Având în vedere că copiii mici sunt copii din grupa de vârstă 1-5 ani, puteți înlocui laptele matern sau formula cu lapte UHT.

Citând de pe pagina NHS, poți încerca să dai lapte UHT cât 350 ml în fiecare zi. Dar dacă micuțul tău arată neapetisant, poate fi înlocuit cu alimente care conțin lapte, cum ar fi brânză și iaurt, pentru a menține alimentația copiilor mici.

În plus, păstrează atenția mișcărilor intestinale ale copilului tău, indiferent dacă este sau nu o problemă cu laptele pe care îl dai. În schimb, unii copii pot dezvolta alergie la laptele de vacă

Pe lângă lapte, brânza joacă și un rol important în sănătatea copiilor mici, deoarece conține calciu, proteine ​​și vitamina A.

Chiar dacă copilul tău a intrat în vârsta de 1-5 ani, brânza care se consumă trebuie să fi trecut în continuare prin procesul de pasteurizare. Daca nu, micutul tau poate fi expus la bacterii numite listeria si ii poate deranja sanatatea.

Carne, pește, ouă, nuci și alte surse de proteine

Copiii au nevoie de un aport mare de proteine ​​și fier în perioada lor de creștere. Încercați să îi prezentați copiilor mici alimente bogate în proteine ​​cel puțin o porție pe zi.

Carnea, peștele, ouăle, cerealele integrale (de exemplu, fasolea verde și mazărea) și produsele din cereale procesate (de exemplu, tofu, tempeh) sunt surse bune de proteine ​​și fier.

Este important să rețineți, nu încetați să dați copilului dumneavoastră pește bogat în grăsimi, deoarece beneficiile vor depăși cu mult riscurile pentru sănătate. Aceasta, desigur, atâta timp cât nu consumă mai mult decât cantitatea recomandată.

Tipuri de gustări sănătoase pentru copii mici

Alegerea gustărilor sănătoase sau a gustărilor pentru copii mici nu este ușoară. Micutul tau tinde sa aleaga alimente dulci si daca este consumat prea mult, poate creste nivelul de zahar.

Citând din NHS, consumul de băuturi dulci poate provoca probleme dentare, crește riscul de diabet și obezitate. Trebuie să-l faci pe micuțul tău să bea apă în fiecare zi.

Pentru a înlocui gustările nesănătoase, există câteva opțiuni de gustări sănătoase și delicioase pe care copiii mici le pot încerca, cum ar fi:

• Tăiați fructele
• Banane prăjite cu brânză rasă
• Pâine cu o bucată de brânză și carne de vită măcinată
• Cereale amestecate cu lapte UHT
• Biscuiți cu conținut scăzut de zahăr
• Brânză
• Budincă

Ce zici de o bautură? Pentru bebelușii cu vârsta de 1 an, puteți oferi o băutură într-un pahar pentru bebeluși (cană pentru sorbire).

Uneori copiilor le plac băuturile, în special băuturile zaharoase, cum ar fi sucul, care se umplu ușor și lasă puțin loc pentru mese grele.

Puteți oferi trei căni de lapte numai în fiecare zi și, în alte momente, să dați apă pentru a evita senzația de sete. Laptele gras trebuie administrat până când copilul împlinește doi ani, apoi bea mai puțin lapte gras.

Lucruri de luat în considerare atunci când alegeți alimente pentru copii mici

Evită să alegi alimente care pot dăuna micuțului tău, cum ar fi sufocarea. Chiar dacă copiii cu vârsta cuprinsă între 1-5 ani pot deja să mănânce aceleași alimente ca și adulții, încă mai trebuie să se facă supraveghere.

Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți mâncarea pentru micuțul dvs.:

Mâncarea crudă nu este bună pentru copii mici

Adulții au încă anticorpi buni pentru a lupta împotriva bacteriilor din alimente crude sau insuficient gătite.

Cu toate acestea, acest lucru este diferit de copiii mici, deoarece poate provoca probleme de sănătate. Continuați să oferiți copiilor mici alimente gătite, cum ar fi ouă, carne și pește.

Mâncarea cu textura alunecoasă este periculoasă pentru copiii mici

Sufocarea este cea mai frecventă afecțiune cu care se confruntă copiii mici, deoarece mâncarea este prea mare sau are o textură alunecoasă. Healthy Children menționează că copiii sub 4 ani sunt foarte periculoși să experimenteze sufocare.

Unele fructe au o textură alunecoasă și adesea îi fac pe copii să se sufoce, și anume struguri întregi, pepeni, banane, lychees, longan și rambutan. Pentru a remedia acest lucru, tăiați-l în bucăți, dar nu prea mici și totuși poate fi mestecat de copil.

Dați mâncare mică

De asemenea, tipurile de alimente de dimensiuni mici pot preveni sufocarea copiilor. Evitați să dați mazăre, Popcorn, bomboane, ciocolată greu de mestecat de copii, așa că are potențialul de a-l face să se sufoce.

Evitați să dați lapte degresat

Dacă vezi acest tip de lapte în magazin, nu trebuie să-l oferi micuțului tău. Motivul este că laptele degresat conține doar 1% grăsime și nu poate satisface nevoile de grăsime ale copiilor mici.

Laptele degresat poate interfera cu dezvoltarea și creșterea copiilor mici, deoarece nu poate satisface nevoile nutriționale ale copiilor mici, atât ca hrană, cât și ca băutură în mod direct.

Înainte de a da laptele potrivit copilului dumneavoastră, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Acordați atenție când hrăniți copiii mici în vehicul

Mâncatul într-o mașină sau alt vehicul are riscul de a sufoca un copil. Motivul este că este dificil să-l vezi pe micuțul tău cum mănâncă în timp ce conduce o mașină. De asemenea, șocul mașinii îl va face pe micuțul tău mai predispus la sufocare.

Supravegheați copiii în timp ce mănâncă în vehicul. Pentru a reduce riscul de sufocare, alege alimente care nu sunt alunecoase și lipicioase în gât.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!