emailvision.org

Visul de a avea un păr lung și des este uneori constrâns de căderea părului sau de părul subțire. Dacă o experimentezi, nu-ți face griji. Există mai multe vitamine care pot fi folosite pentru a crește părul. Orice?

Vitamine și minerale pentru alungirea părului

Există multe modalități care pot fi făcute pentru a lungi și îngroșa părul și una dintre ele este utilizarea vitaminelor, fie consumate, fie aplicate direct.

Chiar și așa, satisfacerea nevoilor de vitamine prin alimente sau suplimente este considerată a fi mai eficientă decât vitaminele care sunt aplicate pe păr.

Acest lucru se poate datora faptului că vitaminele consumate vor fi direct digerate și absorbite în fluxul sanguin și livrate în foliculi (mici găuri ale pielii unde crește părul).

Mai jos sunt câteva tipuri de vitamine și alți nutrienți pe care le puteți consuma fie prin alimente, fie prin suplimente pentru a crește părul.

1. Vitamina A

Fiecare celulă din organism, inclusiv celulele din păr, are nevoie de vitamina A pentru creștere. În plus, vitamina A este importantă pentru a ajuta glandele pielii să producă sebum (ulei) care hidratează scalpul și îngrijește părul.

Între timp, lipsa vitaminei A poate declanșa de fapt căderea părului. De aceea este nevoie de vitamina A sau retinol pentru cei dintre voi care doresc să crească părul.

Puteți obține vitamina A prin alimente și suplimente, cum ar fi:

• cartof dulce,
• morcov,
• dovleac,
• spanac,
• surse de proteine ​​animale, cum ar fi laptele și ouăle și
• ulei de ficat de cod.

Chiar și așa, consumul prea mult din acest derivat de retinol poate provoca de fapt căderea părului. Aflați mai întâi câtă vitamină A este necesară zilnic pentru a preveni supradozajul cu vitamine.

2. Vitamina B

Pe lângă vitamina A, mai multe tipuri de complex de vitamine B au fost incluse tipuri de vitamine care sunt importante pentru creșterea părului. Mai jos sunt tipurile de vitamine din complexul B care pot fi folosite pentru a crește părul.

Vitamina B7 (biotina)

Știați că lipsa vitaminei B7 (biotină) poate provoca de fapt căderea părului? De fapt, cercetarea publicată în Jurnalul Internațional de Trichologie la 541 de femei au găsit o asociere între deficitul de biotină și căderea părului.

Aproximativ 38% dintre participanții la acest studiu au experimentat căderea părului. De asemenea, primesc biotină suplimentară, care este benefică pentru creșterea părului.

Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să susțină utilizarea suplimentelor de biotină pentru creșterea părului la persoanele cu niveluri normale de biotină.

Vitamina B12

Vitamina B12 (cobalamina) este una dintre vitaminele B de care are nevoie părul. Lipsa vitaminei B12 poate declanșa căderea părului, care este adesea caracterizată de un nivel scăzut de celule roșii din sânge, care este un factor important pentru un păr sănătos.

Cum nu, vitamina B12 ajută la producerea globulelor roșii care transportă oxigen la nivelul scalpului. În acest fel, scalpul poate rămâne sănătos și poate stimula creșterea părului.

Cu toate acestea, experții nu vă recomandă celor care nu aveți o deficiență să creșteți creșterea părului cu suplimente de vitamina B12.

Puteți satisface nevoile complexului de vitamine B prin diferite alimente, cum ar fi carnea, produsele lactate și alte surse de proteine ​​animale.

3. Vitamina C

Una dintre cauzele deteriorării părului de care este posibil să nu fii conștient este expunerea la radicalii liberi. Expunerea excesivă la radicalii liberi poate inhiba creșterea și poate provoca deteriorarea părului.

Din fericire, poți rezolva această problemă folosind vitamina C pentru a-ți crește părul. Vitamina C conține compuși antioxidanti puternici pentru a proteja organismul de radicalii liberi.

De fapt, vitamina C este eficientă în producerea producției de colagen, care este importantă pentru procesul de creștere a pielii și a părului. Puteți obține vitamina C din lămâi și portocale, precum și din căpșuni, ardei gras și guava.

4. Vitamina D

Știți că lipsa vitaminei D poate declanșa de fapt chelie? Se crede că vitamina D ajută la crearea de noi foliculi. Foliculii sunt pori minusculi de pe scalp unde crește părul nou.

Deși este considerat important, rolul principal al vitaminei D în păr nu este încă clar.

Cu toate acestea, nu strică niciodată să obțineți suficient aport de vitamina D pentru a prelungi părul. Pe lângă expunerea la soare, puteți obține vitamine din:

• pește gras, cum ar fi somonul,
• ulei de ficat de cod, precum și
• Ciuperci fortificate cu vitamina D.

5. Vitamina E

Practic, rolul vitaminei E pentru păr nu este cu mult diferit de vitamina C, care este de a preveni stresul oxidativ. De fapt, vitamina E este numită și poate fi folosită pentru a lungi părul.

Acest lucru este dovedit prin cercetări publicate în Cercetarea științelor vieții tropicale . Acest studiu a arătat că persoanele cu căderea părului au experimentat o creștere cu 35,4% a creșterii părului.

Rezultatele studiului au fost văzute după ce li s-au administrat suplimente de vitamina E timp de 8 luni. În afară de suplimente, alte surse alimentare de vitamina E includ:

• sămânță de floarea-soarelui,
• migdale,
• spanac, dan
• avocado.

6. Zinc

Diversele vitamine de mai sus sunt într-adevăr importante pentru creșterea părului, dar nu uitați de diferitele minerale care sunt utile pentru alungirea părului. Unul despre care se prevede că va îndeplini visul părului lung este zincul.

Mineralul zinc (zinc) joacă un rol important în creșterea și repararea țesutului capilar. Acest mineral funcționează ajutând la menținerea funcționării corecte a sebumului din jurul foliculilor.

Puteți obține zinc prin suplimente sau alimente precum:

• vită,
• spanac,
• dovleac, și
• linte.

7. Alți nutrienți

Pe lângă vitaminele și mineralele menționate, există și alți câțiva nutrienți pe care îi poți folosi pentru a-ți crește părul, și anume:

• proteine,
• fier de călcat și
• seleniu.

Practic, satisfacerea nevoilor de vitamine și minerale esențiale ca o modalitate de a avea grijă de părul tău, inclusiv atunci când vrei să-ți crească părul.

Dacă sunteți confuz, consultați un dermatolog sau dermatolog pentru a obține soluția potrivită.