emailvision.org

Îmbătrânirea este un proces natural al corpului care nu poate fi evitat. Chiar dacă nu o poți opri, poți avea totuși șansa de a-ți menține pielea fermă și sănătoasă. Pentru a rămâne tânăr, te poți baza pe mai multe tipuri de fructe și legume. Orice? Consultați următoarea recenzie.

Diverse fructe și legume pe care ar trebui să le consumi pentru a rămâne tânăr

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul suferă o serie de schimbări. Nu doar o chestiune de aspect, ci și modificări ale funcției organelor care sunt în scădere. De exemplu, durează mai mult pentru a digera alimentele, obosești ușor, îți pierzi pofta de mâncare și așa mai departe.

Potrivit Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, medic chiropractic și nutriționist clinic, a dezvăluit că oamenii chiar au nevoie de alimente care conțin antioxidanți mari. Motivul este că antioxidanții joacă un rol în încetinirea efectelor îmbătrânirii în fiecare parte a corpului, de la piele, creier, inimă și până la articulații.

Ei bine, pentru a rămâne tânăr și a avea o piele sănătoasă, te poți baza pe următoarele tipuri de fructe și legume.

1. Rodie

Raportând de la Healthline, rodia este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Acest lucru se datorează faptului că rodia conține niveluri mai mari de antioxidanți decât ceaiul verde.

Acest fruct roșu este plin de vitamina C care poate preveni efectele ridurilor cauzate de soare. În plus, rodia conține, de asemenea, acid elagic și punicalagin, doi nutrienți importanți care sunt utili pentru combaterea radicalilor liberi și creșterea producției de colagen în piele.

Bând un pahar de suc de rodie în mod regulat în fiecare săptămână, vei obține o piele sănătoasă, fermă și tânără.

2. Avocado

Pe lângă faptul că are un gust delicios, avocado este unul dintre super-fructele cu o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nutriția unică din avocado este conținutul său de grăsimi sănătoase, care este sigură și nu îngrășește corpul.

Avocado conține un compus unic numit polihidroxi alcool gras care ajută la protejarea pielii de expunerea la soare și la repararea ADN-ului deteriorat.

Nu numai că, avocado mai conține luteină și zeaxantină, două tipuri de antioxidanți care asigură o protecție dublă pielii. Drept urmare, pielea rămâne fermă și nu se încrețește ușor din cauza efectelor îmbătrânirii.

3. Roșie

Un alt mod de a rămâne tânăr este să încerci să adaugi multe roșii în dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că roșiile conțin licopen, un tip de carotenoid care poate combate efectele razelor UV asupra pielii.

Da, razele UV pot deteriora pielea, o pot îmbătrâni rapid și chiar pot provoca cancer. Un studiu a arătat că femeile care au consumat alimente care conțin licopen și antioxidanți timp de 15 săptămâni au experimentat o reducere semnificativă a numărului de riduri ale pielii.

Pentru a obține o piele sănătoasă și tânără, gătiți roșii cu ulei de măsline care conține și grăsimi sănătoase. Aceste două combinații pot crește semnificativ absorbția licopenului în organism. Astfel, sănătatea pielii este menținută și tinerească, chiar dacă vârsta continuă să crească.

4. Afine

Chiar dacă sunt mici, cine ar fi crezut că afinele oferă beneficii uimitoare pentru pielea sănătoasă. S-a demonstrat că beneficiile afinelor încetinesc efectele îmbătrânirii și chiar te pot face să trăiești mai mult, știi!

Afinele sunt bogate în antocianine, un compus care poate reduce daunele celulare cauzate de radicalii liberi. Consumând în mod regulat aproximativ 350 de grame de afine în fiecare zi, vei evita liniile fine și ridurile de pe piele. Drept urmare, arăți mai proaspăt și mai tânăr pe tot parcursul zilei.

5. Spanacul

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Agricultural Food Chemistry, spanacul conține betacaroten și luteină, doi nutrienți importanți despre care s-a demonstrat că îmbunătățesc elasticitatea pielii. Când pielea devine mai elastică, aceasta înseamnă că pielea devine mai fermă și mai puțin predispusă la liniile fine care declanșează ridurile.

În plus, această legumă verde conține și fitonutrienți sau compuși antioxidanti care pot ajuta la protejarea pielii de soare. Prin urmare, consumă 700 de grame de spanac în fiecare săptămână pentru a menține pielea sănătoasă și tânără.