emailvision.org

Roșiile vin în diferite dimensiuni și forme, iar roșiile cirese este una dintre cele mai mici ca dimensiune. Deși nu la fel de populare ca roșiile în general, roșiile cirese de fapt, economisiți o multitudine de beneficii pentru sănătate.

Conținutul nutritiv al roșiilor cirese

rosii cirese au o formă rotundă sau ușor ovală cu o culoare roșie aprinsă. Majoritatea soiurilor de roșii cirese are gust acru, dar exista si tipuri de rosii care au un gust dulce datorita continutului mai mare de zahar.

Nutriția roșiilor cirese la fel de bune ca roșiile în general. Un total de 100 de grame de roșii cirese conține 26 de calorii, 1,6 grame de proteine ​​și 5 grame de carbohidrați. Acest fruct conține, de asemenea, 1,6 grame de fibre, precum și diverse vitamine și minerale.

Cele mai bogate vitamine și minerale din roșii cirese inclusiv vitamina A, vitamina C, complexul de vitamine B, calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu. Această varietate de nutrienți face roșii cirese Are atât de multe beneficii pentru sănătate.

Beneficiile roșiilor cirese pentru sanatate

rosii cirese este de dimensiuni mici, dar conținutul său nutritiv nu este la fel de mic ca forma sa. Iată o varietate de beneficii pe care le veți obține din consumul de roșii cirese .

1. Reduce riscul de cancer și boli de inimă

Există diferite tipuri de antioxidanți în roșii cirese . Acestea includ vitamina A, vitamina C, licopen și compuși antioxidanți fenolici. Antioxidanții ajută la îndepărtarea radicalilor liberi care pot deteriora celulele corpului și pot declanșa creșterea cancerului.

Licopen în roșii cirese De asemenea, are beneficii pentru sănătatea inimii și a sistemului circulator. Trucul este menținerea nivelului de colesterol și creșterea producției de compuși speciali care protejează vasele de sânge de inflamație.

2. Scăderea tensiunii arteriale

rosii cirese bogat în conținut de potasiu. Potasiul poate scădea tensiunea arterială prin stimularea excreției de sodiu din organism, menținerea echilibrului fluidelor din organism și reducerea presiunii asupra vaselor de sânge.

Potasiul este de obicei sinonim cu bananele. Ei bine, conținutul de potasiu din 10 roșii cirese echivalent cu o banană de mărime medie. Mananca rosii cirese va satisface 10% din necesarul de potasiu într-o zi.

3. Ajuta la slabit

rosii cirese oferă, de asemenea, beneficii pentru cei dintre voi care slăbesc. Motivul este că acest fruct conține puține calorii și este bogat în fibre. Fibrele te mențin sătul mai mult timp și te împiedică să mănânci în exces.

Pentru cei dintre voi care țineți o dietă, roșii cirese poate fi o gustare sănătoasă. Îl poți mânca drept, îl poți amesteca cu salate sau îl poți grătar pentru scurt timp pentru un gust savuros delicios.

4. Menține pielea sănătoasă

rosii cirese contine multa vitamina C si beta caroten care sunt benefice pentru sanatatea pielii. De fapt, conținutul de beta caroten din roșii cirese mai mare decât roșiile în general.

Vitamina C acționează prin stimularea formării de colagen. Colagenul este o proteină care menține pielea puternică, suplă și hidratată. În timp ce beta-carotenul funcționează prin prevenirea leziunilor pielii cauzate de radicalii liberi.

Beneficiile roșiilor cirese atât de diverse, nici mai puțin decât tipurile de roșii care se consumă mai des. Acest fruct poate fi, de asemenea, obținut cu ușurință și poate fi procesat în diverse tipuri de preparate.

Cu toate acestea, continuați să-l consumați în cantități rezonabile. Evitați consumul excesiv pentru a preveni efectele secundare, cum ar fi tulburări de stomac, alergii și diaree.