emailvision.org

Accidentele cerebrale și atacurile de cord sunt rezultatul blocării vaselor de sânge ale creierului și inimii. Acest blocaj al vaselor de sânge nu este altceva decât un morman de placă care face vasele de sânge mai înguste, chiar închise. Dacă este închis, nu există sânge și substanțe nutritive bogate în oxigen care să poată fi livrate creierului sau inimii. Prin urmare, menținerea stării vaselor de sânge de la această acumulare de plăci este foarte importantă. Deci, cum să eliminați placa din vasele de sânge? Placa din vasele de sânge poate fi îndepărtată cu un stil de viață sănătos?

Ce este placa în vasele de sânge?

Placa este un amestec de grăsimi, calciu, colesterol și alte produse reziduale din celulele corpului (galben în imaginea de mai sus). Acest amestec se poate lipi apoi de pereții arterelor, făcând vasele de sânge înfundate și îngustate, chiar închise pentru o lungă perioadă de timp. Starea de îngustare a vaselor de sânge din cauza plăcii se numește ateroscleroză.

De fapt, îndepărtarea plăcii care s-a acumulat în vasele de sânge este foarte dificilă. Prin urmare, înainte de a se forma mai multă placă, este mai bine să nu se formeze din ce în ce mai mult în vasele de sânge.

Îndepărtează placa din vasele de sânge

Există mulți pași de viață sănătos pe care îi puteți lua pentru a menține vasele de sânge sănătoase. Cu toate acestea, stilul de viață real nu poate eroda direct placa care s-a format în corpul tău.

Pentru a-l răzui, mai aveți nevoie de anumite medicamente prescrise de un medic. Sau chiar și pentru a îndepărta blocajul direct necesită o intervenție chirurgicală prin introducerea unui tub special, astfel încât placa să fie ridicată și fluxul sanguin să devină din nou neted.

Chiar și așa, asta nu înseamnă că te poți preda doar acțiunii medicale. Un stil de viață sănătos este, de asemenea, necesar pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii.

Pentru că, un stil de viață sănătos poate preveni formarea plăcii. În acest fel, posibilitatea de creștere a plăcii care se formează va fi mai mică, iar vasele de sânge nu se vor îngusta. Foarte util, nu?

Stil de viață sănătos pentru vase de sânge sănătoase

1. Mănâncă alimente sănătoase

Dieta are un rol important în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Cu o dietă corectă, riscul de formare a plăcii va scădea.

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le alegeți sau să le evitați pentru sănătatea vaselor de sânge:

• Alegeți alimente bogate în grăsimi sănătoase (grăsimi nesaturate). Exemplele includ ulei de măsline, ulei de pește, pește (cum ar fi somonul sau tonul), avocado și nuci.
• Reduceți cantitatea de carne și alimente care conțin lactate și derivații acestora. Chiar dacă alegi carne, alege carne care conține puțină grăsime (fără piele).
• Mănâncă mai multe legume. Pentru că, pe lângă faptul că au un conținut scăzut de grăsimi, legumele sunt și o sursă de fibre necesare pentru a reduce nivelul colesterolului.
• Reduceți cantitatea de zahăr. Zahărul poate fi găsit în alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile, înghețata și băuturile dulci. Aceste băuturi sau alimente nu sunt sățioase, ci sunt doar bogate în zahăr adăugat.
• Evitați alimentele care conțin grăsimi trans. Alimentele care conțin grăsimi trans includ alimente prăjite, alimente ambalate instant, prăjituri, biscuiți și margarină.

2. Exerciții fizice regulate

Excesul de greutate și obezitatea este unul dintre principalii factori de risc care duc la acumularea plăcii în vasele de sânge. Ei bine, exercițiile fizice pot împiedica pe cineva să aibă exces de greutate, astfel încât să fie departe de problemele vaselor de sânge.

Exercițiile cardio regulate pot întări inima și pot ajuta la prevenirea formării plăcii. Câteva exerciții cardio pe care le puteți face sunt:

• jogging
• Bicicleta
• Alerga
• Înot
• Aerobic

Pentru a obține rezultate maxime, fă cel puțin exerciții cardio 30-60 de minute pe zi de 3-5 ori pe săptămână.

3. Bea ceai de plante

Consumul de ceaiuri din plante precum ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul de ghimbir este alegerea potrivită pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Un studiu a arătat că consumul a 6 căni din unul dintre ceaiurile din plante, și anume ceaiul rooibos în fiecare zi, timp de 6 săptămâni, poate ajuta la scăderea colesterolului rău sau LDL.

Alte studii au arătat, de asemenea, că ceaiul verde poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de LDL din sânge. Prin scăderea nivelului de LDL, înseamnă că riscul de formare a plăcii va fi mai mic.

4. Nu mai fumați

După cum raportează Medical News Today, fumatul este un factor de risc major pentru arterele înfundate. Țigările pot deteriora în mod direct arterele și pot face ca depozitele de grăsime să se acumuleze mai repede în vasele de sânge.

De aceea ar trebui să renunți la fumat pentru a elimina blocajele din vasele de sânge. Renunțarea la fumat va crește, de asemenea, colesterolul bun, numit HDL, și va reduce cantitatea de colesterol rău sau LDL.