emailvision.org

După efort, corpul va transpira mai mult decât de obicei. S-ar putea să vă simțiți transpirați, urât mirositoare și lipicios. Ei bine, de obicei după aceea s-ar putea să vrei imediat să faci un duș rapid. Dar există un mit care spune că nu este recomandat să faci un duș imediat după exercițiu. Așadar, este adevărat că scăldatul după exerciții este rău pentru sănătate?

Este în regulă să faci un duș după exerciții fizice, atâta timp cât...

A face un duș după exercițiu poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și articulare. În plus, îmbăierea ajută și la spălarea transpirației și a bacteriilor de pe piele. Deci, este bine să faceți un duș imediat după exercițiu? Se pare că răspunsul este nu.

Da, dacă vrei să faci un duș după efort, trebuie să-ți faci o pauză între efort și duș. Nu termina imediat de exercițiu, fă ​​un duș, asta poate cauza probleme de sănătate.

Când faci exerciții fizice, inima ta pompează mai mult sânge bogat în oxigen către mușchi decât de obicei. Acest lucru face ca temperatura corpului să crească și ritmul cardiac să bată mai repede. Dacă faci un duș imediat, vasele de sânge se vor lărgi și te vor face vulnerabil la diferite boli care pot lovi brusc, cum ar fi un atac de cord.

Prin urmare, cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faceți imediat după antrenament este să vă răcoriți. Răcirea trebuie făcută pentru ca ritmul cardiac și temperatura corpului să revină la normal. Experții recomandă să vă răcoriți cu cel puțin 20 de minute înainte de a vă decide să faceți duș.

Ar trebui să faci un duș rece sau apă caldă?

Dușurile calde și reci sunt la fel de benefice pentru organism. Dr. Kristin Maynes, un kinetoterapeut din California, spune că o baie caldă stimulează fluxul de sânge în întregul corp, ajută la relaxarea mușchilor și reface mușchii și articulațiile. În plus, o baie caldă te face și mai relaxat după ce te simți obosit.

În timp ce dușurile reci pot ajuta organismul să protejeze organele interne împingând sângele să curgă adânc în piele. Când faci mișcare, ritmul cardiac crește. În acel moment, nevoia de oxigen crește și organismul va produce în mod natural acid lactic în mușchi.

Această condiție apare în mod normal atunci când faci exerciții fizice destul de intense, deoarece organismul se bazează pe rezervele de energie existente. Acum. Când cantitatea de acid lactic crește, va provoca o senzație de arsură în timpul exercițiilor fizice. Așadar, un duș rece poate ameliora această căldură.

În plus, dușurile reci reduc și riscul de inflamație musculară și durere cauzată de exercițiile prea intense. În general, a face un duș rece după un antrenament ajută la strângerea vaselor de sânge dilatate și reduce activitatea metabolică care poate provoca leziuni și umflături ale țesuturilor.

Să faci un duș după exerciții fizice nu îți amenință sănătatea atâta timp cât îți faci o pauză între exerciții și duș. Puteți încerca să faceți baie cu apă rece sau caldă, după dorința dvs. Încercați să curățați perfect corpul din cap până în picioare, astfel încât corpul să fie liber de germeni care se lipesc și să vă facă din nou proaspăt pentru a desfășura următoarea activitate.