emailvision.org

Seminte de in sau mai bine cunoscut sub numele de semințe de in este un tip de cereale integrale care este adesea folosit ca făină pentru procesarea alimentelor. Pe lângă faptul că sunt procesate în alimente, semințele de in pot fi extrase și în ulei. Deși rar cunoscut publicului, uleiul de semințe de in oferă multe beneficii pentru sănătate pentru organism datorită conținutului nutrițional din acesta. Deci, care sunt beneficiile? Află răspunsul mai jos.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de in

1. Bogat în omega 3

Plante care au un nume latin Linum usitatissimun Acesta este cunoscut a fi bogat în acizi grași omega 3. O lingură (15 ml) de ulei de semințe de in conține 7 miligrame de acizi grași omega-3.

Acizii grași Omega 3 sunt esențiali pentru sănătate și s-au dovedit a fi benefici pentru reducerea inflamației, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății inimii și îmbunătățirea funcției creierului din cauza factorilor de îmbătrânire.

Dacă nu iei suplimente cu ulei de pește sau nu mănânci deloc pește, uleiul de in poate fi cea mai bună opțiune pentru a-ți satisface nevoile zilnice de acizi grași omega 3.

2. Tratarea constipatiei si a diareei

Un studiu recent pe animale a arătat că uleiul de in poate acționa ca un laxativ natural pentru a netezi mișcările intestinale din cauza constipației.

Un alt studiu a implicat 50 de pacienți hemodializați care au prezentat constipație. Din rezultatele studiului, s-a constatat că uleiul de semințe de rame a fost capabil să mărească frecvența defecării și să crească consistența fecalelor. Este la fel de eficient ca și utilizarea uleiului de măsline și a altor uleiuri minerale pentru a trata constipația.

Cu toate acestea, cercetările asupra efectelor uleiului de in asupra constipației și diareei se limitează în prezent la studiile pe animale și studiile efectuate pe oameni cu anumite afecțiuni. Prin urmare, este nevoie de mai multe cercetări pentru a asigura beneficiile acesteia pentru toți oamenii.

3. Repara tesutul deteriorat al pielii

Aportul scăzut de acid alfa linoleic (ALA) este asociat cu diverse probleme ale pielii. Vești bune, uleiul de in conținut ridicat de ALA, astfel încât să vă susțină sănătatea pielii.

Acest lucru a fost demonstrat și de cercetări. Cercetările arată că uleiul din semințe de in poate ajuta la reducerea inflamației celulelor pielii și poate promova regenerarea pielii. Ca rezultat, pielea ta devine mai sanatoasa si mai fina.

4. Ajuta la slabit

Pentru cei dintre voi care au un plan de dietă pentru a pierde în greutate, uleiul de in ar putea fi cea mai bună alegere de adăugat la dieta zilnică. Da, acest ulei ajută la îmbunătățirea digestiei, ceea ce poate ajuta procesul de detoxifiere al organismului și poate slăbi.

Un raport de studiu din 2012 din jurnalul Appetite a constatat că uleiul de semințe de in poate ajuta la suprimarea apetitului, reducând astfel aportul alimentar. Vestea bună este că reducerea aportului de alimente ajută la accelerarea procesului de pierdere în greutate.

Este o idee bună să-l echilibrați mâncând alimente sănătoase, bogate în nutrienți și făcând exerciții fizice regulate. Acest lucru se face astfel încât procesul dvs. de pierdere în greutate să fie mai optim.

5. Reducerea simptomelor menopauzei

Există unele dovezi de cercetare care sugerează că uleiul de semințe de in poate ajuta la simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile.

Bufeuri este o afecțiune în care simți o senzație de arsură, fie în partea superioară a corpului, fie peste tot. Fața și gâtul îți pot deveni roșii și poți transpira.

Majoritatea femeilor se confruntă cu această afecțiune timp de unul până la doi ani înainte de a intra la menopauză. Vestea bună este că suplimentele cu ulei de in pot ajuta la ameliorarea acestor simptome de menopauză.

6. Scade riscul de cancer

Uleiul de in conține linoorbitide, care sunt compuși despre care se știe că au proprietăți anticanceroase și antioxidante.

Conținutul de lignani în seminte de in De asemenea, se crede că poate oferi protecție împotriva riscului de cancer de sân. Cercetătorii cred că consumul de alimente bogate în lignani de la o vârstă fragedă poate ajuta la prevenirea cancerului de sân și la creșterea speranței de viață a supraviețuitorilor cancerului de sân.

Nu numai că, conținutul de acid alfa linoleic (ALA) din acest ulei poate ajuta, de asemenea, la încetinirea creșterii și chiar la uciderea celulelor canceroase.