emailvision.org

Postura are multe beneficii. Vrei să fii mai încrezător, mai motivat sau să lupți împotriva stresului? Deci, o soluție eficientă este să stai drept.

Diverse beneficii Îmbunătățește postura

Iată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute

Combate stresul

O nouă descoperire de la Universitatea din Auckland, care afirmă că așezarea cu o postură verticală poate combate stresul. Cercetătorii au cerut participanților să completeze mai multe chestionare care au putut să le influențeze starea de spirit, stima de sine și excitația. În timpul studiului, participanții au fost repartizați aleatoriu să stea în două posturi diferite. Un grup a fost instruit să stea în poziție verticală, în timp ce celălalt grup a fost instruit să stea în poziție îndoită.

Ca urmare, participanții din grupul cu poziție verticală au raportat o mai bună stimă de sine și s-au simțit mai entuziaști, mai energici și mai rezistenți. Între timp, participanții din grupul cu poziție înclinată au raportat că se simt mai frică, sensibili, neliniștiți, liniștiți, pasivi, leneși și mai ușor de somnoros.

Cercetătorii spun că în spatele descoperirilor lor poate exista o legătură cu „cogniție încorporată” și anume capacitatea de a gândi născută din activitatea senzorio-motorie care este rezultatul interacțiunii omului cu mediul. Acest lucru se întâmplă din cauza unei creșteri a excitării fiziologice, cum ar fi o creștere a tensiunii arteriale, care permite un răspuns activ pentru a lupta împotriva stresului.

Pe de altă parte, participanții din grupul cu poziție înclinată au avut o excitare scăzută, ceea ce i-a făcut vulnerabili la stres. Se caracterizează prin comportament pasiv și neputință de răspuns.

Te face să respiri mai bine

Cei mai mulți oameni, când se află în fața monitorului, se aplecă în față sau se aplecă. Chiar dacă nu îți dai seama, acest lucru face ca sistemul tău respirator să nu funcționeze corect. Motivul este că această poziție va bloca trecerea oxigenului către sistemul nervos și organele care au impact asupra performanței acestora.

Dacă vrei un interviu de angajare, încearcă această metodă. Stați drept și faceți tehnici de respirație abdominală pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii gâtului și să emitați un sunet mai puternic. Cercetările arată că oamenii cu voci profunde au mai multe șanse să devină lideri.

Aveți mai multă energie și un sentiment de optimism

Dr. Erik Peper, profesor de sănătate holistică la Universitatea de Stat din San Francisco, a efectuat cercetări asupra modului în care postura poate afecta starea de spirit, poate oferi mai multă energie și chiar combate depresia. El a măsurat nivelul de optimism, energie și dispoziție la elevii cărora li s-a cerut să meargă îndoiți sau sărituri.

Se știe că cei care sar au o energie mai mare și sunt mai puțin deprimați decât cei care se aplecă. Același lucru este valabil și în poziția șezând, așa cum o cercetare efectuată de Universitatea din Auckland.

Îmbunătățește concentrarea

Știați că creierul uman are nevoie de 100 de miliarde de neuroni pentru a continua să funcționeze? Acest lucru face ca creierul să aibă nevoie de aproximativ 20% aport de oxigen pentru a rămâne în stare optimă. Cu cât obținem mai mult oxigen stând drept, cu atât vom fi mai concentrați și mai concentrați.

Creșteți încrederea în sine

Când intri într-o cameră nouă, postura ta este o reflectare a personalității tale. Dacă stai în picioare, radiezi încredere și te simți mai încrezător. Când stați într-o întâlnire, poziția așezată transmite și un mesaj. Starea drept dă un semnal de asertivitate cunoscut sub numele de poziție de putere. Nu este nimic greșit să ne amintim că limbajul nostru corporal, cum ar fi statul în picioare sau așezat, este o reflectare a noastră înșine pentru ceilalți despre gândurile, atitudinile și emoțiile noastre.

Evitați durerile de spate

În multe cazuri, postura proastă atunci când șezi este cauza principală a durerilor de spate, talie, umăr și gât. Dacă lucrați în fața unui ecran de computer în fiecare zi, trebuie reținut că ecranul computerului trebuie realizat în funcție de ochi. Acordarea atenției la poziția șezut este foarte importantă deoarece menține arcul din spate în poziția corectă.