emailvision.org

Somnul este una dintre nevoile copiilor. La fel ca și alimentația, somnul afectează și creșterea și dezvoltarea copiilor. Durata adecvată a somnului pentru copii le oferă copiilor suficientă energie pentru a construi conexiuni între creier. Cu toate acestea, uneori copiilor le este greu să doarmă, chiar dacă copiii au nevoie de mai multă durată de somn decât adulții. De cât somn au nevoie copiii?

Importanța obținerii unei durate adecvate de somn pentru copii

Înainte de a discuta despre cantitatea de somn de care are copilul dvs., poate ar trebui să știți și ce beneficii va primi copilul dvs. atunci când atinge cantitatea de somn de care are nevoie.

1. Ajută la creștere și dezvoltare

Unul dintre cele mai importante beneficii pe care copiii le obțin în urma somnului este că le ajută la creșterea și dezvoltarea. Da, poate nu crezi că acest lucru se întâmplă în timpul somnului, dar se dovedește că hormonul de creștere de vârf la copii este eliberat atunci când copilul ajunge la cea mai profundă perioadă de somn. Chiar dacă hormonul de creștere al copilului este de fapt eliberat pe parcursul zilei.

2. Ajută la menținerea sănătății inimii

Experții bănuiesc că somnul poate proteja copiii de deteriorarea vaselor de sânge cauzate de circulația hormonilor de stres. Copiii care se confruntă de obicei cu tulburări de somn au o stimulare excesivă a creierului în timpul somnului, acest lucru poate declanșa eliberarea excesivă a hormonilor de stres.

3. Ajută la menținerea greutății

Durata adecvată a somnului pentru copii poate, de asemenea, să mențină greutatea copilului. Unele dovezi sugerează că somnul prea puțin poate determina un copil să fie supraponderal. Lipsa somnului poate afecta hormonul leptina, care este un hormon care semnalează sațietatea. Copiii care sunt lipsiți de somn pot experimenta un răspuns perturbat de sațietate, așa că vor continua să mănânce și vor crește în greutate.

4. Ajută la menținerea imunității

Copiii care sunt lipsiți de somn pot fi mai predispuși să se îmbolnăvească. Da, în timpul somnului se dovedește că organismul produce și proteine ​​care pot lupta împotriva infecțiilor, bolilor și stresului. Aceste proteine ​​se numesc citokine. Cu cât durata somnului copilului este mai mică, acest lucru va afecta numărul de citokine din organism, astfel încât copilul este mai susceptibil de a se îmbolnăvi.

5. Ajută la îmbunătățirea capacității de învățare

Chiar dacă copilul doarme, se dovedește că creierul bebelușului încă funcționează. De asemenea, s-a arătat în cercetarea Centrului Medical al Universității Columbia că nou-născuții învață de fapt la culcare. Nu numai când ești bebeluș, se dovedește că somnul dezvoltă și abilitățile de învățare ale copiilor de toate vârstele. De aceea somnul este nevoie de copii, dacă copilul nu doarme suficient noaptea, copilul îi poate fi suficient ziua. Dormit în timpul zilei și noaptea, ambele oferă beneficii copiilor.

De cât somn are nevoie un copil?

Bebelușii și copiii au nevoie de o durată adecvată de somn pentru a le ajuta dezvoltarea fizică și mentală rapidă. Cantitatea de somn de care au nevoie bebelușii și copiii variază în funcție de vârsta lor. După cum a raportat Fundația Națională pentru Somn, următoarele sunt nevoile de somn ale unui copil în funcție de vârsta acestuia:

Nou-născut (vârsta 0-3 luni)

Nou-născuții au nevoie de la fel de mult somn ca 14-17 ore într-o zi. Această durată de somn nu este petrecută într-un singur somn, ci în mai multe și neregulate perioade de somn. De obicei nou-născuții vor dormi 1-3 ore într-un singur somn, bebelușul se va trezi dacă va trebui să mănânce sau să-și schimbe scutecul.

Bebeluș de 4-11 luni

Bebelușii de această vârstă au nevoie de durata somnului de 12-15 ore într-o zi. Bebelușii la această vârstă vor lua de obicei două pui de somn în timpul zilei. La vârsta de 6 luni, bebelușii de obicei nu se trezesc în miezul nopții pentru a cere alăptarea, ei își vor petrece noaptea dormind adânc. Poate că acest lucru se va face la vârsta de 9 luni pentru alți copii.

Copii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani au nevoie de la fel de mult timp de somn ca 11-14 ore într-o zi. Când copilul împlinește 18 luni, de obicei copilul își va dormi doar o singură dată și aceasta durează de obicei 1-3 ore. Este mai bine dacă somnul copilului este făcut în timpul zilei, deoarece dacă este aproape de noapte acest lucru poate interfera cu somnul nocturn al copilului.

Copii cu vârsta cuprinsă între 3-5 ani

Când copilul are 3 ani, durata somnului copilului scade. Copiii de 3-5 ani au nevoie de somn pt 10-13 ore într-o zi. La această vârstă, unii copii au de obicei dificultăți în a adormi și a se trezi noaptea. Imaginația copiilor este în creștere, făcând copiii la această vârstă să se teamă când merg la culcare și pot avea coșmaruri.

Copii cu vârsta cuprinsă între 6-13 ani

Durata somnului de care au nevoie copiii când au 6-13 ani este 9-11 ore . Poate că este dificil să îndepliniți această durată de somn, deoarece la această vârstă copiii petrec deja mai mult timp în afara casei pentru a-și desfășura activități, cum ar fi școala, exercițiile, joacă și altele. În plus, copiii de la această vârstă au început să fie și ei interesați să petreacă timpul în fața televizorului sau a computerului. Lucruri de genul acesta pot perturba timpul de somn.

CITEȘTE ȘI

• Este adevărat că înălțimea crește atunci când copiii dorm?
• Diverse cauze pentru care bebelușii nu vor dormi și cum să le depășești
• Fii atent, consumul de lapte în timp ce dormi se dovedește a fi periculos pentru bebeluși

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!