emailvision.org

Granola este un tip de mâncare care este în tendințe în acest moment. Granola este foarte populară, mai ales pentru micul dejun și ca gustare. Motivul este că beneficiile granolei sunt foarte diverse pentru sănătate. Cu toate acestea, ce este exact granola? Care sunt beneficiile granolei? Vezi explicația de mai jos, da.

Ce este granola?

Granola constă din fulgi de ovăz (semințe de grâu care au fost măcinate într-un plat), semințe, miere și orez. Aceste ingrediente sunt apoi prăjite până devin crocante. Există, de asemenea, mai multe feluri de granola amestecate cu stafide, fructe uscate, curmale, migdale și altele.

Majoritatea oamenilor mănâncă granola într-un pachet ușor de transportat. Cu toate acestea, există și cei care mănâncă granola cu iaurt, miere, căpșuni, banane și alte fructe. Granola poate fi, de asemenea, amestecată cu cereale pentru a-i crește valoarea nutritivă.

conform Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA), o cană de granola conține 600 de calorii, 28 de grame de grăsimi, 18 grame de proteine, 65 de grame de carbohidrați, 24,5 grame de zahăr și 11 grame de fibre. Cu toate acestea, acest conținut nutrițional poate varia, în funcție de produs sau de prezentarea granolei în sine.

Beneficiile pentru sănătate ale granolei

Se crede că granola poate ajuta la pierderea în greutate, la scăderea colesterolului și la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Motivul este că alimentele care conțin cereale integrale, cum ar fi granola, au mai multe minerale și vitamine în fiecare porție în comparație cu cerealele. Iată care sunt diferitele beneficii ale granolei pentru sănătatea ta.

Combate radicalii liberi care cauzează cancer

Granola conține vitamina B1, vitamina E și acid folic. Vitamina E se găsește în semințele, uleiurile și nucile din granola. Acest conținut funcționează ca un antioxidant care vă va proteja corpul de radicalii liberi care pot provoca deteriorarea celulelor și creșterea celulelor canceroase.

Protejează sistemul nervos

Folații și vitamina B1 au o funcție de protejare a funcției nervoase. Acești nutrienți sunt, de asemenea, buni pentru metabolism și creșterea celulelor și previn defectele tubului neural la nou-născuți.

Mentine rezistenta osoasa

În timp ce mineralele se găsesc și în granola, cum ar fi fosforul, magneziul, seleniul, fierul și cuprul. Magneziul are multe funcții care sunt bune pentru corpul tău. Fosforul ajută la menținerea echilibrului corpului. Seleniul, cuprul și fierul sunt importante pentru menținerea rezistenței și dezvoltării oaselor.

Mineralele sunt, de asemenea, indispensabile pentru producerea de globule roșii și țesut conjunctiv. Din acest motiv, aceste minerale vă ajută să vă mențineți corpul sănătos, să vă menținem imunitatea și să vă mențineți funcția inimii și a nervilor.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a mânca granola

Deși există multe beneficii ale granola, există câteva lucruri de luat în considerare odată ce înțelegeți ce este granola. Granola este un carbohidrat gătit în grăsimi. Această tehnică de procesare va produce în organism unele molecule chimice care nu pot fi digerate. În plus, orezul conținut de granola are un conținut nutritiv care nu este prea mare.

Prin urmare, ar trebui să luați în considerare lucrurile de mai jos înainte de a cumpăra și a mânca granola.

• Verificați conținutul de zahăr.
• Acordați atenție caloriilor din el.
• Nu mânca prea mult granola. Deși are multe beneficii, granola conține în continuare calorii, zahăr și grăsimi care te pot face să te îngrași.
• alege toppinguri cele mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete. Evitați laptele bogat în grăsimi sau siropul de ciocolată cu conținut ridicat de zahăr.