emailvision.org

O burtă întinsă și lăsată este principalul inamic al tuturor, în special al femeilor. Tu, care ar trebui să poți purta haine la modă pentru a arăta un abdomen frumos și plat, trebuie să-l acoperi în stilul hainelor de dimensiuni mari. De obicei, ai nevoie de un efort mare pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, de exemplu cu exerciții fizice ridicări de picioare, sau chiar alăturați-vă unui antrenament de dans din buric. Dar nu toată lumea poate face asta continuu. Atunci, există o modalitate de a micșora stomacul fără a fi nevoie să faceți exerciții fizice? Bineînțeles că există, iată câteva modalități prin care poți să o faci fără a fi nevoie să transpiri din greu pentru un abdomen frumos și plat. Să ne uităm la câteva dintre modalitățile de mai jos.

Cum să pierzi grăsimea de pe abdomen fără exerciții fizice

1. Îmbunătățiți postura

O postură bună este primul pas pentru a micșora stomacul fără exerciții fizice. Adesea, așezarea într-o poziție aplecată și aplecarea va accentua grăsimea din burtă. Vă puteți imagina o bucată de frânghie trăgându-vă în sus și veți simți că umerii vă plesnesc înapoi. După aceea, pentru a-ți îmbunătăți postura în timp ce stai, asigură-te că picioarele tale ating podeaua.

De asemenea, puteți pune o pernă pe spate pentru a face loc în stomac, astfel încât grăsimea să nu se acumuleze acolo toată ziua.

2. Bea multă apă

Dacă bei cel puțin 8 pahare mari de apă pe zi, nu numai că elimină toxinele din tractul digestiv, dar devine și o modalitate de a micșora stomacul fără a fi nevoie să faci mișcare. Practic, stomacul este un depozit pentru depozitarea grăsimilor care nu au fost irosite de organism, grăsimea nu este irosită din cauza lipsei de lichid care transportă aceste grăsimi către sistemul excretor al organismului. Așadar, dacă bei suficientă apă, aceste grăsimi vor scoate mai repede din stomac.

Este recomandat să nu bei apă după prânz sau cină, să aștepți 10-15 minute după ce termini de mâncat și apoi să bei apă.

3. Schimbați modul în care mâncați și îndepliniți un aport nutritiv

A mânca corect include multe lucruri și la ce ar trebui să fii atent?

• În primul rând, trebuie să reduceți complet alimentele procesate și fast-food. Conservanții și conținutul ridicat de sare din acesta provoacă balonare în stomac instantaneu.
• În al doilea rând, ar trebui să includeți fructe și legume care sunt bogate în fibre și, de asemenea, au un conținut ridicat de apă. Conținutul de apă din fructe va reduce balonarea, iar fibrele vor induce digestia, ceea ce vă face să vă faceți mai ușor, astfel încât să nu fie nevoie ca grăsimea să se depună în stomac și alte organe digestive.
• În al treilea rând, folosiți farfurii mai mici sau boluri de dimensiuni medii pentru a face porții mici să pară mari. De asemenea, își propune să păstreze mod de gândire satietatea la masa nu trebuie obtinuta in portii mari.
• În al patrulea rând, mestecatul alimentelor este, de asemenea, foarte important pentru a micșora stomacul fără a fi nevoie să te lupți. Trebuie să-ți mesteci mâncarea de cel puțin 10 ori înainte de a o înghiți. Dacă nu mesteci bine, corpul tău trebuie să lucreze suplimentar pentru a descompune alimentele din stomac. Acest lucru provoacă gaze, balonare și indigestie. În cele din urmă, când mănânci repede, ai tendința de a înghiți aer și gaze, iar acestea se vor acumula în stomac, determinând să se plieze stomacul.

4. Leneș, obosit de sport? O plimbare de 30 de minute este suficientă, nu-i așa?

Aici este cel mai bun mod de a scăpa de un stomac întins fără exerciții fizice. 30 de minute de mers pe jos sunt, de asemenea, o idee bună pentru a vă stimula metabolismul și pentru a arde câțiva centimetri de grăsime din talie și burtă. Puteți face această plimbare relaxantă cu animalul dvs. de companie sau chiar o mică plimbare în drum spre serviciu.

5. Evitați pe cât posibil orice conține zahăr

Dacă doriți să vă micșorați stomacul, atunci trebuie să reduceți cu adevărat aportul de zahăr. Asigurați-vă că mâncați și beți cu 0 grame de zahăr sau cât mai puțin posibil. Prin eliminarea aportului de zahăr, vă va ajuta să mențineți nivelul scăzut de insulină din organism. De asemenea, vă va ajuta să creșteți nivelul de glucagon din organism, care este un hormon care vă va ajuta să vă mențineți stomacul plat.

6. Dormi suficient

Cum să micșorezi stomacul pe acesta nu este doar să stai întins în timp ce te uiți la televizor sau te uiți la ecranul telefonului mobil. Somnul în cauză este un somn de calitate care vă poate elibera hormonii de stres și oboseală. Celulele adipoase produse după somn în corpul dumneavoastră produc un hormon numit hormonul leptina, care controlează foamea și senzația de sațietate. Acest hormon este produs doar în timpul somnului cu o calitate bună și timp suficient.

Ei bine, atunci când calitatea somnului tău este slabă, va perturba nivelul hormonului leptinei care derutează organismul. Ca rezultat, semnalele corpului tău vor fi încurcate, iar hormonul leptina stochează de fapt mai multe calorii în stomac.