emailvision.org

Mulți oameni țin o dietă pentru a atinge greutatea corporală ideală. Din păcate, majoritatea dietelor sănătoase nu vă permit să mâncați ciocolata preferată și să stați departe de băuturile alcoolice. Pentru cei dintre voi cărora le plac alimentele dulci, ar putea fi o idee bună să urmați o dietă sirtfood. Această dietă a fost făcută cândva de Adele și se spune că poate slăbi câteva zeci de kilograme, chiar dacă încă mănâncă ciocolată și bea vinul ei preferat. Iată ce trebuie să știi despre această dietă unică.

Care este dieta sirt food?

Dieta sirtfood este un model de dietă pentru a consuma alimente bogate în sirtuină, un tip de proteină care funcționează pentru a proteja celulele din organism împotriva daunelor. În plus, sirtuina funcționează și pentru a afecta capacitatea organismului de a arde grăsimile, de a produce energie și de a crește metabolismul organismului. Sirtuinele pot fi găsite în mod natural în fructe și legume. De aceea, alimentele care conțin sirtuină sunt denumite sirtfoods – alimente cu sirtuină.

Această dietă este rezultatul creării unui nutriționist britanic, Aidan Goggins și Glen Matten, prin lansarea unei cărți numită The Sirtfood Diet. Motivul pentru care cei doi nutriționiști și-au lansat cartea a fost că au găsit o creștere a căutărilor legate de meniuri și diete sănătoase pe site-urile online.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este principalul obiectiv al implementării acestei diete. Dieta sirtfood este un model de dietă care pune accent pe obiceiul de a mânca alimente sănătoase, fără a reduce alimentele sau a evita anumite grupe de alimente.

Ghid pentru dieta sirtfood

În rularea dietei, trebuie să faci două etape diferite.

În prima etapă nu trebuie să mâncați mai mult de 1.000 de calorii timp de trei zile consecutive și să beți trei sucuri sirtfood. În plus, se adaugă și un aliment care conține, de asemenea, un nivel ridicat de sirtuină în fiecare zi. Această etapă se realizează într-o săptămână.

Următoarele patru zile până în ziua a șaptea, aportul de calorii va fi limitat la doar 1.500 kcal prin consumul de suc sirtfood și consumul de alimente solide de două ori pe zi fiecare.

În a doua etapă, trebuie să slăbești în mod constant. Timp de două săptămâni, o persoană ar trebui să mănânce doar trei mese pe zi cu alimente care conțin sirtuină și un suc de sirtfood.

Ce alimente pot fi consumate în timpul dietei sirtfood?

Dacă majoritatea dietelor vă interzic strict să consumați ciocolată și vin, dieta sirtfood recomandă de fapt aceste alimente să fie consumate în timp ce sunteți în acest program de dietă. Motivul este că ciocolata, în special ciocolata neagră, iar vinul este o sursă de alimente bogate în sirtuină. Pe lângă ciocolată și vin, alte alimente care se recomandă să fie consumate în timpul unei diete sunt:

• măr
• Lămâie
• Frunze de telina
• Bob de soia
• Căpșune
• ceapa rosie
• Ulei de masline
• Curcumă
• Varză
• Afine
• capere
• Kale
• Spanac
• Cafea
• Nuci

Avantaje și dezavantaje ale aplicării dietei sirtfood

Geggins și Matten spun că există multe beneficii pentru sănătate derivate din implementarea acestei diete. În studii, se știe că participanții la studiu pierd aproximativ 3 kilograme în greutate într-o săptămână. Participanții au raportat, de asemenea, o energie crescută, o piele mai curată și un somn mai bun.

Nu se oprește aici, acest model de dietă se susține, de asemenea, că are capacitatea de a controla apetitul în mod natural și de a îmbunătăți funcția musculară, astfel încât să o transforme într-o soluție alternativă pentru a obține o greutate nu numai ideală, ci și sănătoasă - cu condiția să fie echilibrat cu exercitii fizice regulate si aplicarea unui tipar.alta viata sanatoasa.

În spatele beneficiilor pentru sănătate susținute de Geggins and Matters, din păcate, până acum dieta sirtfood prezintă în continuare argumente pro și contra. Există mai mulți experți care susțin aplicarea tiparului alimentar, unii nu îl susțin și cer o reevaluare a beneficiilor acestuia.

De fapt, un studiu publicat recent în Journal of Physiology sugerează că consumul unei diete cu sirtuină poate face ca activitățile fizice precum exercițiile fizice să fie mai puțin eficiente și să scadă tensiunea arterială. Se vor face studii ulterioare pentru a determina cauza tensiunii arteriale datorita obiceiului de a consuma alimente care contin aceasta sirtuina.