emailvision.org

Beneficiile exercițiilor fizice pentru a face corpul sănătos și în formă sunt incontestabile. Dar se pare că sportul îi poate face pe copii deștepți și să exceleze la școală.

Exerciții fizice regulate, modalități sănătoase și adecvate de a face copiii deștepți

Cheia principală pentru a fi un copil inteligent și a excela la școală, desigur, este să studiezi din greu. Funcția cognitivă a creierului poate scădea într-adevăr dacă creierul este rar folosit pentru a gândi. Cu toate acestea, sesiunile de studiu care sunt petrecute doar stând nemișcat ore în șir trebuie echilibrate cu activitatea fizică, cum ar fi sportul.

Pe lângă faptul că ajută la creșterea oaselor și a mușchilor și crește rezistența, exercițiile fizice hrănesc și creierul. Atâta timp cât corpul este stimulat să continue să fie fierbinte, inima va continua să pompeze sânge proaspăt către toate organele corpului, inclusiv creierul. Fluxul fluid de sânge către creier va preveni deteriorarea celulelor creierului și, în același timp, va ajuta la formarea de noi celule cerebrale.

Celulele creierului sănătoase vor funcționa mai bine în susținerea funcțiilor cognitive ale creierului, inclusiv capacitatea de a gândi, capacitatea de a se concentra/concentra, modul în care o persoană înțelege ceva, rezolvă problemele, ia decizii, își amintește și ia măsuri.

Amika Singh, dr., cercetător de la Centrul Medical Universitar Vrije Universiteit din Amsterdam, Țările de Jos și autor la Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, a spus: „Pe lângă efectele fizice, exercițiile pot ajuta, de asemenea, comportamentul și modelele copiilor. a comportamentului zilnic în clasă, astfel încât să se poată concentra mai mult în timp ce învață.” Da. Motivul este că, pe lângă îmbunătățirea fluxului de sânge către creier, exercițiul determină și creierul să elibereze endorfine, care fac emoțiile copiilor mai ușoare, mai fericite, mai stabile și mai calme, astfel încât rareori „acţionează”.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru creier au fost susținute și de un studiu care arată că, în medie, copiii deștepți și cei care excelează la școală sunt copii care sunt, de asemenea, harnici în a face mișcare.

Care este durata recomandată de exercițiu pentru copii și adolescenți?

Curriculumul școlar mediu din Indonezia include discipline de educație fizică (educație fizică și sănătate) care se desfășoară cel puțin o dată pe săptămână. Cu toate acestea, durata poate fi diferită pentru fiecare copil. De exemplu, dacă ne referim la programa din 2013, durata disciplinelor de educație fizică pentru școlari variază în medie de la 70 până la 100 de minute în fiecare săptămână.

Majoritatea părinților ar putea considera că acest lucru este suficient. Într-adevăr, durata ideală pentru activitatea fizică a copiilor într-o zi este de 60 de minute. Dar să faci mișcare o dată pe săptămână la școală nu este suficient, știi! De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă fiecărui copil și adolescent cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani să exercițiu cel puțin 60 de minute în fiecare zi sau dacă totalul devine 142 de minute într-o săptămână. În comparație, cu siguranță nu este suficient, nu?

Prin urmare, copiii încă trebuie să fie activi fizic în fiecare zi. De exemplu, lăsându-l pe copil să meargă pe bicicletă sau să meargă la școală sau să-l înregistreze pentru extrașcolare înot sau fotbal. Încurajați copiii să-și petreacă timpul liber jucându-se împreună, de exemplu jucându-se de-a v-ați ascunselea.

Există multe moduri pe care părinții le pot face pentru a-și ghida și a-și determina copiii să facă exerciții în fiecare zi. Pe lângă faptul că țin copiii de riscul diferitelor boli periculoase atunci când cresc, s-a dovedit că beneficiile exercițiilor fizice îi fac pe copii deștepți și reali. Niciun rău, nu? Așadar, să începem să-i obișnuim pe copii să facă sport de la o vârstă fragedă!

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!