emailvision.org

Fiecare bărbat vrea ca spermatozoizii lui să fie fertil pentru a avea urmași. Se poate face totul pentru a crește fertilitatea masculină, de exemplu prin menținerea greutății sau a aportului alimentar. Unul dintre alimentele despre care se crede că crește fertilitatea masculină este mugurii de fasole sau mugurii de fasole. Mulți bărbați le place apoi să mănânce muguri în efortul de a crește fertilitatea.

Dar, este adevărat că mugurii pot crește fertilitatea masculină? Sau este doar un mit?

Germeni conțin antioxidanți

Antioxidanții sunt unul dintre compușii de care bărbații au nevoie pentru a-și crește fertilitatea. Acești antioxidanți pot ajuta la protejarea celulelor din organism de daunele radicalilor liberi, cum ar fi expunerea la soare, lipsa somnului sau fumul de țigară. Conținutul ridicat de antioxidanți din organism poate ajuta la protejarea calității spermei masculine.

Care este efectul antioxidanților asupra spermei?

Ei bine, mugurii conțin o mulțime de antioxidanți sub formă de vitamina C, vitamina A și vitamina E. Într-o cană de muguri de fasole crud există 14 mg de vitamina C, 22 UI de vitamina A sub formă de beta-caroten și alfa. -caroten și 0,1 mg de vitamina E sub formă de alfa-tocoferol. Deci, consumând muguri de fasole, puteți obține o mulțime de antioxidanți care pot menține calitatea spermei.

Dacă fumezi sau ești expus adesea la fumul de țigară, ar trebui să crești aportul de alimente care conțin antioxidanți. Nu numai din consumul de muguri de fasole, ci și din alte alimente, cum ar fi morcovi, roșii, portocale, kiwi și alte legume și fructe.

Germeni conțin acid folic

Nu doar antioxidanți, germeni conțin și acid folic, care este, de asemenea, necesar pentru a crește fertilitatea masculină. Așadar, nu numai femeile care trebuie să satisfacă nevoile de acid folic înainte de a încerca să rămână însărcinate, ci și bărbații au nevoie de acest nutrient.

Care este efectul acidului folic asupra fertilităţii masculine?

Acidul folic sau cunoscut și sub denumirea de vitamina B9 este necesar pentru a ajuta la formarea ADN-ului, pentru a produce și menține celule noi și pentru a face celule roșii sănătoase. Deci, satisfacerea nevoilor de acid folic este cu siguranță foarte necesară atât pentru bărbați, cât și pentru femei, înainte de a încerca să aibă copii.

Pe lângă consumul de muguri de fasole, alte alimente care conțin și acid folic sunt broccoli, spanacul, kale și alte legume verzi. Cartofii, portocalele și cerealele fortificate conțin și acid folic. Din acest motiv, vă este foarte recomandat, bărbaților, să vă măriți aportul de legume și fructe în fiecare zi.

Conținutul altor nutrienți din mugurii de fasole

Germeni conțin și vitamina K și fier, deși cantitatea nu este prea mare. O cană de muguri de fasole cruzi conține 34 mg de vitamina K și 1 mg de fier. Vitamina K este foarte importantă în procesul de coagulare a sângelui, mineralizarea oaselor și, de asemenea, pentru a ajuta la menținerea densității osoase. Între timp, fierul este necesar pentru a transporta oxigenul în sânge pentru a fi circulat în tot organismul și, de asemenea, pentru a susține sistemul imunitar.