emailvision.org

Ați auzit vreodată sugestia de a bea 8 pahare de apă pe zi? Deși poate fi ușor pentru unii oameni să facă acest lucru, sunt totuși mulți cărora li se pare dificil acest obicei. Mai mulți factori, cum ar fi ocuparea sau neplacerea să bea prea multă apă, au un efect asupra acestei afecțiuni. Din fericire, există încă multe modalități de a satisface nevoile de lichide ale organismului fără a fi nevoie să bei apă. Orice, nu?

De ce trebuie să răspundem nevoilor de fluide corporale?

Este important pentru tine să știi că nevoile de lichide ale organismului trebuie întotdeauna satisfăcute. Dacă corpul tău este deshidratat, riscul de a deveni deshidratat crește.

Deshidratarea poate fi agravată de vremea caldă, de un sezon uscat sau de trăirea într-un climat tropical. Corpul tău transpira mai ușor și excretă mai mulți electroliți. Electroliții sunt componente încărcate pozitiv și negativ din corpul tău.

Nivelurile de electroliți care nu sunt echilibrate în organism sunt expuse riscului de a provoca tulburări sau probleme în organism, cum ar fi funcția sistemului nervos, a creierului și a mușchilor.

Prin urmare, a avea un corp care este mereu hidratat va oferi beneficii abundente. Potrivit Dr. John Batson, citat de pe Heart.org, sănătatea inimii va fi menținută dacă nevoile de lichide ale corpului sunt întotdeauna satisfăcute. Inima ta nu trebuie să lucreze mai mult dacă ești hidratat.

În plus, organismul cu fluide adecvate și electroliți echilibrați va evita riscul de scădere a tensiunii arteriale, probleme cardiace și tulburări renale.

Cum să satisfaci nevoile de lichide ale organismului, altele decât apa potabilă

Apa de băut este într-adevăr cel mai simplu mod de a satisface nevoile de lichide ale organismului. Cu toate acestea, există multe alternative pe care le puteți încerca să vă mențineți corpul hidratat, în afară de apă potabilă.

1. Mănâncă fructe cu conținut ridicat de apă

Există multe opțiuni de fructe pe care le puteți consuma pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului dvs. Le puteți consuma direct, tăiate bucăți sau procesate sub formă de suc.

Fructele pe care le alegeți ar trebui să aibă un conținut ridicat de apă. Unii dintre ei sunt:

• Pepene
• portocale
• căpșună
• Pepene

2. Bea lapte degresat

Pe baza unui studiu realizat de Universitatea McMaster, Canada, s-a dovedit că laptele degresat este mai eficient decât apa în restabilirea fluidelor în organism după exerciții fizice sau expunerea la vreme caldă.

Acest lucru se datorează faptului că laptele degresat conține proteine ​​și electroliți care ajută organismul să se rehidrateze. În plus, laptele degresat este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale care sunt benefice pentru refacerea energiei.

3. Mănâncă legume care conțin multă apă

Pe lângă fructe, o altă modalitate de a satisface nevoile de lichide ale organismului este să mănânci legume bogate în apă.

Iată câteva tipuri de legume pe care le poți încerca și să le adaugi în dieta ta zilnică:

• Salată verde
• Castravete
• Dovlecel
• Țelină
• rosii
• Paprika
• Conopidă

4. Bea apă de cocos

Pe lângă apă potabilă, poți încerca apa de cocos ca o modalitate de a satisface nevoile de lichide ale organismului. Apa de cocos este o băutură hrănitoare și vă poate menține organismul hidratat.

Nu numai pentru că conținutul de apă este foarte mare, apa de nucă de cocos conține și electroliți care vă pot restabili fluidele corpului.

5. Amesteca apa cu bucatele de fructe

Daca te numeri printre cei care au dificultati in a bea apa pentru ca are un gust fad, poti adauga bucatele de fructe. Această metodă poate ajuta să dai apei tale un gust proaspăt.

Puteți folosi felii sau felii de portocale, lămâi, lime sau căpșuni. Și mai interesant, puteți amesteca tot felul de fructe pentru a obține un gust mai delicios.

6. Mănâncă alimente sub formă lichidă, cum ar fi supa

Următorul mod de a satisface nevoile de lichide ale organismului este să mănânci alimente care conțin multe lichide, cum ar fi supa sau sosul. Puteți adăuga ingrediente hrănitoare în supă, cum ar fi broccoli, roșii, ceapă și morcovi.

Pe lângă menținerea corpului hidratat, consumul de supă vă poate ajuta să pierdeți în greutate datorită conținutului scăzut de calorii.