emailvision.org

Luați zilnic suplimente de vitamine? Ce formă de supliment de vitamine iei? În prezent, pe piață există multe forme de produse suplimente, de la pulbere, lichide, până la tablete. Apoi, dintre toate aceste forme, care este mai bine și rapid absorbită de organism?

Diferența dintre suplimentele de vitamine sub formă de pudră, lichide și tablete

Unul dintre scopurile unei persoane care ia suplimente de vitamine este de a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale. Prin urmare, trebuie să te asiguri că suplimentele pe care le alegi pot fi bine absorbite de organism, astfel încât să nu le iei degeaba.

Există mai multe forme de suplimente de vitamine care circulă în prezent, și anume sub formă de pulbere, lichide și tablete. Cele trei tipuri de suplimente au cu siguranță o absorbție diferită în organism. Deci care dintre ele se absoarbe mai repede?

De fapt, dintre cele trei tipuri de suplimente, cele mai greu de absorbit sunt suplimentele de vitamine sub formă de tablete. Din comprimatele de supliment pe care le iei, doar 3-20% din vitamine sunt absorbite din conținutul total din tablete.

Între timp, suplimentele de vitamine lichide și pulbere au un nivel ridicat de absorbție și absorbția este, de asemenea, destul de rapidă. De exemplu, în suplimentele lichide, vitaminele din acestea pot ajunge direct în vasele de sânge din organism, deoarece nu trec mai întâi prin procesul digestiv.

În suplimentele lichide, nutrienții conținuti în acestea pot fi absorbiți până la 98%. În ceea ce privește suplimentele cu pudră, acestea se absorb puțin mai lent, în funcție de care este solventul. Dacă îl pui într-adevăr într-o băutură, nu este cu mult diferit de un supliment lichid. Cu toate acestea, dacă este încorporat în alimente, atunci corpul tău are nevoie de puțin mai mult timp pentru a-l digera.

Atunci, ce supliment de vitamine ar trebui să aleg?

Până acum, suplimentele lichide și pulbere sunt considerate mai ușor absorbite de organism. Cu toate acestea, uneori, în utilizarea lor, aceste două tipuri de suplimente au tendința de a fi suprautilizate, deoarece dozele lor sunt incerte ca în suplimentele cu tablete.

Din acest motiv, dacă utilizați un supliment lichid sau pulbere, trebuie să vă asigurați că există o cerință de dozare enumerată și că o luați conform dozei care a fost stabilită. De asemenea, puteți consulta medicul dumneavoastră cu privire la suplimentele pe care ar trebui să le luați.

Alte lucruri de luat în considerare atunci când alegeți un supliment de vitamine

De fapt, dacă nu aveți deficiențe nutriționale, suplimentele de vitamine nu sunt cu adevărat necesare organismului. Puteți obține vitamine și minerale din diferitele alimente pe care le consumați.

Totuși, dacă unele condiții te obligă să iei suplimente de vitamine, atunci există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare pe lângă alegerea formei de suplimente. Orice?

• Stabiliți ce nutrienți aveți nevoie . Există multe suplimente care conțin diferite vitamine și minerale. Unele dintre ele conțin chiar mai mult decât nutrienți, de aceea sunt numite multivitamine. Dacă nu știi de ce nutrienți sau vitamine ai nevoie, îl poți întreba pe nutriționistul care te tratează.
• Alegeți un supliment cu cantitatea potrivită de conținut. Evita sa cumperi suplimente care contin 100% din cantitatea zilnica de nutrienti. De exemplu, necesarul de vitamina A pentru adulți într-o zi este de 600 mcg, așa că evitați suplimentele care conțin și 600 mcg de vitamina A. Acest lucru va crește riscul de otrăvire.