emailvision.org

Se pare că Indonezia se află pe locul 79 ca cea mai fericită țară din lume, învingând o serie de alte țări din Asia de Sud-Est. O realizare destul de mândră, nu?

În mod ironic, nivelul de fericire al acestei țări este invers proporțional cu calitatea bunăstării mintale a locuitorilor săi. Problemele de sănătate mintală, inclusiv tulburările de anxietate și depresia la adulți, în Indonezia au atins o cifră care nu glumește, care este de 11,6 la sută.

Cu toate acestea, facilitățile pentru sprijinirea sănătății mintale sunt încă puține. Lipsa sprijinului poate fi observată din accesul inadecvat și resursele umane profesionale, precum și sprijinul legal din partea guvernelor centrale și regionale, care sunt încă cu jumătate de inimă în a răspunde la gravitatea problemelor de sănătate mintală.

Unele dintre aplicațiile inteligente de sănătate mintală de mai jos pot ajuta persoanele cu probleme de sănătate mintală care nu doresc sau nu pot să aibă acces la terapia față în față.

Aplicație de sănătate mintală pentru a gestiona simptomele depresiei și anxietății

1. Riliv

Această aplicație realizată de copiii națiunii facilitează utilizatorilor săi să-și consulte gratuit problemele personale psihologilor profesioniști sau studenților la psihologie. Psihologii înșiși sunt formați din șase psihologi profesioniști și 50 de studenți la psihologie (reliever) de la Universitatea din Indonezia, Universitatea Airlangga și Universitatea de Stat din Surabaya.

Voluntarii studenți psihologi înregistrați în această aplicație funcționează mai mult ca prieteni care ascultă să se dezvăluie, nu oferă soluții pentru probleme. Pentru a obține răspunsuri și sfaturi medicale, vă puteți abona la o facilitate premium plătită pentru a vă consulta direct cu un psiholog sau terapeut profesionist autorizat în domeniul lor.

Noul Riliv poate fi descărcat gratuit de pe Google Play Store. Nu există informații suplimentare despre lansarea aplicației pe iOS.

2. Operațiunea Reach Out

Operațiunea Reach Out a fost dezvoltată inițial de agenția militară a Statelor Unite ca platformă pentru a trata cazurile de depresie și PTSD în rândul veteranilor militari. Această aplicație gratuită care acționează ca un instrument de intervenție ajută persoanele care au gânduri de sinucidere sau sunt predispuse la încercări de sinucidere să obțină ajutor cât mai curând posibil.

Puteți încărca informații importante despre numărul de telefon și alte contacte de urgență în această aplicație. Apoi, în momente de mare suferință, puteți chema cu ușurință ajutor. Operation Reach Out este, de asemenea, echipat cu o funcție GPS care vă poate spune poziția dvs. actuală, precum și videoclipuri care vă pot ajuta să vă calmați și să vă reorientați.

Operațiunea Reach Out o puteți descărca din Magazin Google Play și iOS.

3. SAM

SAM înseamnă Self-help Anxiety Management. Inițial, SAM a fost dezvoltat de o echipă de psihologi și experți în computer de la Universitatea din West England pentru a crea o resursă antrenată și practică de sănătate mintală pentru public.

SAM este o aplicație concepută pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze anxietatea. Utilizatorii își pot înregistra nivelurile de anxietate și pot identifica diferiți factori declanșatori de stres și anxietate. Aplicația include 25 de opțiuni de autoajutorare pentru a ajuta utilizatorii să gestioneze simptomele fizice și mentale ale anxietății, cum ar fi tehnicile de respirație. Aplicația are, de asemenea, o funcție de social cloud care permite utilizatorilor să-și împărtășească în mod anonim experiențele cu alți utilizatori SAM.

SAM poate fi descărcat de pe Google Play Store și iOS.

4. Ce se întâmplă?

Ce faci? este o aplicație gratuită care își propune să gestioneze sănătatea mintală a utilizatorilor săi combinând aspecte ale terapiei CBT și ale terapiei de angajament pentru a crea strategii personalizate de coping pentru depresie, anxietate, furie și stres.

Punctele forte ale aplicației sunt un urmăritor al obiceiurilor bune și rele pe care le faci de fiecare dată când rezolvi o problemă, pe care le poți folosi ca ghid, precum și 3 tehnici de respirație ușoare pentru a te menține calm și relaxat atunci când ești copleșit. Ce faci? De asemenea, are o funcție de jurnal, în care puteți înregistra fiecare gând și sentiment pe care îl aveți, inclusiv capacitatea de a vă evalua sentimentele pe o scară de la 1 la 10.

Ce faci? poate fi descărcat de pe Google Play Store și iOS.

5. Pacifica

Stresul, anxietatea și depresia vă pot împiedica să trăiți o viață de calitate. Pacifica vă oferă instrumente holistice pentru a vă gestiona simptomele de depresie și anxietate pe baza terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), mindfulness, relaxare și bunăstare fizică generală.

Caracteristicile Pacifica includ Mood Rate, care vă permite să vă notați starea de spirit pe parcursul zilei și include înregistrarea oricăror schimbări de dispoziție pe care le experimentați. Pacifica îți oferă, de asemenea, tehnici de relaxare și un jurnal util pentru a renunța la orice gânduri negative atunci când gândurile tale se strecoară.

Descărcați Pacifica pe Google Play Store și iOS.

6. Depresia CBT

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare eficientă pentru gestionarea depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. Această aplicație vă ajută să vă monitorizați starea de spirit cu teste de evaluare care urmăresc severitatea dispoziției dvs. depresive și oferă mai multe resurse menite să vă educeți despre modelele de gândire negative care v-ar putea agrava depresia. Există, de asemenea, funcții audio pentru relaxare și ameliorarea depresiei.

Descărcați Depression CBT pe Google Play Store.

7. Instrumente Mood

Conceput în colaborare cu profesioniști în domeniul sănătății mintale, Mood Tools este o aplicație gratuită dezvoltată pentru a ajuta utilizatorii să identifice simptomele unui episod maniacal sau depresiv, precum și un chestionar pentru a urmări severitatea stării dumneavoastră de spirit în timp.

Mood Tools include, de asemenea, un jurnal, activități speciale pe care le puteți face bazate pe terapia CBT, precum și o bibliotecă video pentru a vă ridica starea de spirit de la meditație la „prelegeri” înălțătoare de la TED Talks.

Obțineți Mood Tools pe Google Play Store și iOS.

8. Schimbarea minții

Mindshift este o aplicație care utilizează îndrumări și evaluare bazate pe CBT (terapie cognitiv-comportamentală) pentru a ajuta oamenii să învețe și să practice abilitățile de a face față anxietății. Puteți adăuga propria dvs. listă de situații care provoacă anxietate și apoi utilizați instrumentele oferite pentru a ajuta la tratarea anxietății în acele situații.

Această aplicație oferă utilizatorilor diverse metode de răspuns la anxietate, inclusiv dezvoltarea cunoștințelor despre anxietate și simptomele acesteia, implicarea activă în tehnici de relaxare, evaluarea nivelurilor de anxietate în anumite situații, dezvoltarea modelelor de gândire realiste și schimbarea comportamentului lor negativ. Utilizatorii pot, de asemeneamarcaje tipul lor preferat de abordare pentru acces ușor data viitoare.

Descărcați Mindshift pe Google Play Store și iOS.