emailvision.org

Fiecare are obiceiuri diferite de somn. Unii dorm regulat și se trezesc întotdeauna dimineața. Cu toate acestea, există și cei care au ore de somn dezordonate, așa că tinde să fie greu să te trezești a doua zi dimineața. Este posibil să aveți un frate sau un partener cu care trebuie să vă treziți în fiecare dimineață. De fapt, există o modalitate eficientă de a trezi o persoană adormită?

Mod eficient de a trezi oamenii care dorm

Există diferite moduri prin care poți exersa pentru a trezi pe cineva care doarme. Cu toate acestea, nu toate aceste metode vor funcționa pentru toată lumea. Prin urmare, trebuie să înțelegi cum să trezești somnul potrivit pentru cineva din fața ta. În general, iată câteva modalități prin care ați putea încerca să treziți o persoană adormită:

1. Profită de lumina soarelui

Cercetările publicate în 2019 în revista Somnologie arată că lumina soarelui dimineață devreme poate ajuta la suprimarea melatoninei, un hormon care te ajută să dormi. În plus, lumina dimineții poate crește, de asemenea, hormonul serotonina, care te poate ține treaz. Astfel, expunerea la lumina dimineții poate fi o modalitate eficientă de a trezi oamenii.

Pentru a o practica, pur și simplu deschideți jaluzelele și lăsați lumina să intre în cameră. De asemenea, puteți folosi perdele translucide, astfel încât lumina soarelui să intre automat în fiecare dimineață. Nu numai pentru alți oameni, aceasta poate fi și o modalitate de a vă trezi devreme pentru cei dintre voi care de multe ori adorm prea mult.

2. Utilizarea vocii sau a muzicii

O persoană doarme de obicei într-o stare calmă și liniștită. Prezența sunetului poate interfera uneori cu somnul profund. Prin urmare, folosirea sunetului sau a muzicii ca alarmă de trezire este una dintre modalitățile eficiente de a trezi o persoană adormită.

Pentru a practica această metodă, puteți folosi un ceas cu alarmă sau alte sunete. Nu numai asta, muzica sau melodiile pot ajuta la trezirea pe cineva. Motivul este că cercetările din 2020 au descoperit că oamenii preferă să fie treziți din somn de muzică. De fapt, muzica poate ajuta și la reducerea senzației atunci când te trezești pentru cei care suferă inerția somnului.

3. Schimbați temperatura camerei

Temperatura camerei afectează calitatea somnului unei persoane. Când temperatura este prea rece sau prea caldă, în general o persoană va avea dificultăți de somn. Lansând Sleep.org, temperatura optimă a camerei pentru ca cineva să adoarmă variază în general între 19 și 21 de grade Celsius.

Prin urmare, creșterea sau scăderea temperaturii camerei din dormitor poate fi o modalitate de a trezi oamenii care dorm. Pur și simplu creșteți sau reduceți temperatura aparatului de aer condiționat din cameră sau chiar îl opriți. Dacă utilizați un ventilator, îl puteți opri pentru a-l face să se simtă fierbinte și inconfortabil.

4. Dă un miros

Inhalarea anumitor aromoterapie poate fi într-adevăr o modalitate de a obține un somn bun. La fel, anumite mirosuri pot trezi o persoană din somn dimineața.

Una care poate fi utilă și anume cafeaua. Raportând de la Sleep Foundation, un studiu a constatat că inhalarea aromei cafelei poate crește vigilența. Cu toate acestea, această metodă poate să nu funcționeze pentru toată lumea. În plus, parfumurile nu te trezesc noaptea, deoarece simțul mirosului unei persoane tinde să slăbească în acest moment.

Trezește-l pe somnambul

A trezi somnul cuiva este ușor și dificil. Mai ales dacă are anumite tulburări de somn, precum obiceiul de a dormi în timp ce merge sau somnambulism. În această condiție, în general, o persoană desfășoară alte activități în timp ce doarme fără ca el să știe.

Dacă dai peste o astfel de persoană, nu ar trebui să-l trezești. Trezirea unui somnambul poate declanșa de fapt agitație, rezistență sau chiar comportament violent. Motivul, persoana se află într-un stadiu de somn foarte profund.

Cu toate acestea, dacă obiceiul prost pune persoana în pericol, cum ar fi tendința de a conduce, a merge la autostradă sau a aprinde aragazul, trebuie să conduci persoana înapoi în pat. Între timp, dacă persoana refuză să fie îndrumată sau aveți dificultăți în a o controla, trebuie să treziți persoana pentru a evita riscul de vătămare.

Iată câteva modalități și lucruri sigure la care ar trebui să fii atent când trezești un somnambul:

• Fii calm când mergi să trezești un somnambul,
• du-l într-un loc relativ sigur înainte de a fi trezit,
• strigă-l pe nume și trezește-l în liniște,
• nu plesniți, scuturați corpul sau alte mijloace puternice,
• păstrați obiecte ascuțite în apropiere,
• treziți-vă cu un ton puternic al vocii, dar de la distanță pentru a reduce riscul de vătămare.