emailvision.org

Sauna si aburi sunt adesea considerate la fel, chiar dacă sunt diferite. Chiar și așa, sauna și aburi ambele au propriile beneficii pentru sănătate și riscuri care trebuie luate în considerare. Deci care este mai bine, saună sau aburi?

Beneficiile și riscurile saunei

Înainte de a ști care dintre ele este mai bună, este bine să știi mai întâi diferența dintre cele două.

Sauna este o cameră care folosește căldura uscată ca sursă de căldură. De obicei, această sursă de căldură provine din lemn, gaz, electricitate sau tehnologie cu infraroșu. Temperatura din interiorul saunei ajunge la 82,2 până la 90,5°C.

Beneficiile saunei

Potrivit Dr. Chiti Parikh, co-director al programului Integrative Health and Wellbeing de la New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, spune că saunele au multiple beneficii.

Sauna face ca circulația sângelui să fie fluidă, astfel încât sănătatea cardiovasculară crește și ea. În plus, cercetările demonstrează, de asemenea, că persoanele care folosesc în mod regulat saunele au un risc mai mic de atacuri de cord, accident vascular cerebral și demență. Acest lucru este resimțit în special de persoanele care fac saună de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 20 de minute.

În plus, dr. Parikh a mai spus că a sta într-o saună este aproape ca și cum ai merge regulat pe o bandă de alergare. Acest lucru se datorează faptului că temperatura fierbinte determină inima să pompeze și mai greu sângele. Adică acest proces este similar cu beneficiile obținute atunci când alergați pe bandă de alergare.

În plus, rămânerea în saună poate reduce și durerea și rigiditatea corpului, mai ales după antrenament. Prin urmare, saunele sunt adesea alese ca mijloc de relaxare după ce ai făcut un exercițiu destul de obositor.

Risc saună

Pe lângă diversele beneficii tentante, această activitate are și efecte secundare care nu pot fi subestimate. Timpul îndelungat în saună poate face corpul deshidratat și amețit din cauza căldurii.

În plus, nici această activitate nu este alegerea potrivită dacă ai avut recent un atac de cord sau alte probleme cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că saunele pot crește ritmul cardiac al unei persoane.

Pentru a minimiza efectele secundare, limitați timpul petrecut în saună. De asemenea, luați suficiente lichide înainte, în timpul și după saună.

Beneficii și riscuri ale aburului

Deși diferite, aburii și sauna au beneficii și efecte secundare similare. Aburi sau baia de aburi este o cameră special concepută, folosind o sursă de căldură umedă. Sursa de căldură provine de obicei de la un generator de abur.

Podeaua camerei este în general făcută din gresie sau alte materiale neporoase precum sticla sau plasticul. În acest fel, tot aerul va fi prins în cameră pentru a produce umiditate.

Totuși, spațiul aburi de obicei nu la fel de fierbinte ca o saună. De obicei, temperatura din acesta variază de la 37,7 la 48,8 ° C, cu o umiditate de aproape 100%. Chiar și așa, oamenii vor simți de obicei o senzație de fierbinte care este mai pronunțată în cameră aburi mai degrabă decât o saună din cauza umidității.

Beneficii Steam

Deși diferit, spațiu aburi Are beneficii pentru sănătate asemănătoare cu cele ale unei saune din cauza căldurii pe care o exercită. Aceasta înseamnă că puteți obține beneficii pentru sănătatea cardiovasculară din abur. În plus, te vei simți și mai împrospătat și vei evita durerile musculare după un antrenament destul de greu.

Aburi De asemenea, face pielea să arate mai proaspătă și mai sănătoasă după aceea. În plus, căldura umedă din cameră aburi De asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor răcelii și congestiei nazale.

Pentru aceia dintre voi care se confruntă cu stres, stați timp de 10 minute în această cameră poate ajuta la ameliorarea acestuia. Astfel, se poate concluziona că diferența de beneficii între aburi iar sauna este foarte puțin chiar și aproape asemănătoare.

Risc de abur

Cercetare publicată în The Physician Sports Medicine, aburi poate face o persoană să se simtă amețită, greață și chiar să leșine. Acest lucru se datorează faptului că temperatura corpului este de obicei mai ridicată decât condițiile normale.

Pentru asta, încearcă să rămâi bine hidratat și nu zăbovi în cameră aburi. De asemenea, evitați utilizarea spațiului aburi când te simți sub influența alcoolului și a anumitor droguri. În plus, nu utilizați direct spațiul aburi după masă deoarece poate declanșa amețeli excesive.

Care este mai bun?

Pentru că starea fiecăruia este diferită, nu se poate determina care dintre ele este mai bună.

Daca ai probleme respiratorii precum raceala sau sinuzita, stai in camera aburi ajuta la ameliorarea simptomelor. Dar dacă nu, saună și aburi ambele sunt bune pentru tine in functie de gustul tau, nu exista o diferenta semnificativa.

Dar ceea ce este important de reținut, consultați întotdeauna un medic înainte de a intenționa să vă relaxați în ambele camere. Mai ales dacă ai probleme de sănătate destul de riscante.

În plus, nu uitați să întrebați personalul în prealabil despre cât timp este potrivit pentru dvs. la începutul vizitei.