Sindromul vederii computerizate, din cauza prea multor timp în fața computerului

Privirea ore în șir la ecranul computerului a devenit obișnuită în viața de zi cu zi a societății moderne. Cu toate acestea, a te uita la ecranul unui computer pentru prea mult timp poate reprezenta un risc sindromul vederii computerizate alias Sindromul de vedere pe computer (SPK) din cauza oboselii ochilor care se uită la ecranul unui computer.

Ce este DSS și de ce acest sindrom afectează vederea?

Sindromul vederii computerizate este similar cu sindromul de tunel carpian care apare ca urmare a efectuării aceleiași mișcări din nou și din nou astfel încât să apară vătămare/stres din cauza mișcării. SPK poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății ochilor datorită mișcărilor mușchilor oculari care lucrează din greu în fața unui ecran de computer.

Lucrul la computer necesită ca ochii să rămână concentrați, să se miște înainte și înapoi și să se sincronizeze cu ceea ce se vede pe ecranul computerului. Lucrul tastând, uitându-se la documente și apoi întoarcerea la ecranul computerului face ca mușchii ochiului să funcționeze optim, deoarece trebuie să găzduiască imaginile în schimbare de pe ecran, astfel încât creierul să poată interpreta o imagine clară.

Când se holbează la ecranul unui computer, mușchii ochilor lucrează mai mult decât citirea unei cărți sau a unei bucati de hârtie, deoarece ecranul computerului conține alte elemente precum iluminarea. Problemele oculare ale computerului pot apărea dacă aveți antecedente de probleme oculare (cum ar fi miopie sau hipermetropie) sau dacă purtați ochelari, dar nu îi purtați sau purtați ochelari greșiți.

Pe măsură ce îmbătrânești, cristalinul ochiului devine mai puțin flexibil, astfel încât capacitatea mușchilor oculari de a se concentra asupra obiectelor din apropiere și de departe este redusă. Acest lucru poate cauza dificultăți, în special pentru lucrătorii care au intrat în vârsta de aproximativ 40 de ani. Această afecțiune se mai numește și ochi bătrân (presbiopie).

Cine este expus riscului de SPK?

Numărul persoanelor care suferă de oboseală și iritație oculară cauzată de SPK crește în fiecare an. Acesta este rezultatul utilizării în creștere a computerelor atât de la adulți, cât și de la copii. Cercetările arată că tulburările oculare sunt comune pentru utilizatorii de computere. Între 50% și 90% dintre oamenii care lucrează la computere au cel puțin unele probleme cu vederea.

Lucrătorii adulți nu sunt singurii care sunt vulnerabili la DSS. Copii care văd jocuri video, tablete portabile, smartphone-uri, chiar și computerele pe tot parcursul zilei de la școală pot avea, de asemenea, probleme cu ochii, mai ales dacă iluminarea și poziționarea computerului sunt mai puțin decât ideale.

Care sunt simptomele sindromului de vedere pe computer?

Nu există dovezi suficiente că SPK apare din cauza leziunilor oculare pe termen lung. Cu toate acestea, utilizarea frecventă a computerului poate provoca oboseală și disconfort ocular.

O persoană cu sindrom de vedere computerizată va experimenta unele sau toate dintre următoarele tulburări oculare:

  • Vedere încețoșată
  • Vedere dublă
  • Ochi uscați sau ochi roșii
  • Iritatie la ochi
  • Durere de cap
  • Dureri de gât sau de spate
  • Sensibilă la lumină
  • Incapacitatea de a vedea concentrarea asupra obiectelor aflate departe

Dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, acest lucru vă va afecta activitățile la locul de muncă.

Cum să ameliorați simptomele SPK?

Câteva schimbări simple în mediul dvs. de lucru vă pot ajuta la prevenirea și îmbunătățirea vederii:

1. Nicio altă sursă de lumină nu este mai orbitoare decât ecranul unui computer

Dacă computerul este aproape de o fereastră și creează strălucire, acoperiți ferestrele dormitorului cu perdele pentru a reduce strălucirea. Folosiți lumini mai slabe dacă luminile din camera dvs. sunt prea luminoase sau puteți utiliza suplimentar filtru pe ecranul monitorului dvs.

2. Reglarea distanței de vizualizare de la ecranul computerului

Cercetătorii au descoperit că poziția optimă de vizualizare pentru vizualizarea unui ecran de computer este mai mică decât ochiul, iar distanța optimă de vizionare este de aproximativ 50 – 66 cm sau aproximativ o distanță de braț, astfel încât nu trebuie să vă întindeți gâtul sau să vă încordați ochii.

De asemenea, plasați un spătar pentru materialele imprimate de lucru (cum ar fi cărți, coli de hârtie și așa mai departe) chiar lângă ecranul computerului la care lucrați. Deci, ochii tăi nu se chinuie să privească în jos în timp ce tastezi.

3. Luați-vă ochii de la ecranul computerului din când în când

Încercați să luați ochii de pe ecranul computerului la fiecare 20 de minute sau să priviți pe o fereastră/o cameră timp de 20 de secunde pentru a vă odihni ochii. Clipiți cât mai des posibil pentru a vă menține ochii umezi. Dacă ochii tăi devin prea uscați, încearcă să folosești picături pentru ochi.

4. Setări de iluminare pe ecranul computerului

Când cumpărați un computer, există setări predefinite din fabrică. instalare. Dacă ochii tăi nu sunt confortabili cu aceste setări, le poți schimba în funcție de confortul tău. Ajustarea luminozității, contrastului și dimensiunii textului de pe ecranul unui computer are, în general, un impact mare asupra sănătății ochilor.

Faceți controale regulate la ochi cu un oftalmolog pentru a vă asigura sănătatea ochilor. Dacă aveți probleme cu ochii, consultați medicul oftalmolog. Este posibil să aveți nevoie de ochelari sau lentile de contact speciale pentru a corecta problemele de vedere. Un oftalmolog va ajuta la determinarea utilizării ochelarilor care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Cât de des posibil, verificați regulat sănătatea ochilor copiilor dvs. Asigurați-vă că fiecare computer sau gadgeturi altele sunt folosite pe baza sugestiilor recomandate.

CITEȘTE ȘI:

  • 4 pași pentru a preveni deteriorarea ochilor chiar și toată ziua în fața computerului
  • 7 cauze ale ochilor uscați și cum să le depășiți
  • De ce trebuie să stingi lumina în timp ce dormi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found