emailvision.org

Ți-ai dat seama vreodată că atunci când mintea ta este obosită sau stresată, fie că este din cauza muncii la birou sau din cauza problemelor de acasă, îți place să respiri adânc adânc? Expirația este de fapt un răspuns normal sau un reflex care este condus de subconștientul corpului atunci când suntem stresați. Totuși, ce a declanșat-o?

Respiră adânc, semn de stres

Expirația este una dintre modalitățile corpului de a evacua și de a ușura emoțiile rapid. Karl Halvor Teigen, lector de psihologie la Universitatea din Oslo, a spus în Prevenire, oftatul din cele mai vechi timpuri a fost interpretat ca un semn de dezamăgire, înfrângere, frustrare, plictiseală, supărare, dor.

Respirația adâncă prea des este, de asemenea, puternic asociată cu depresia. Conform Respirației normale, expirarea excesivă indică că o persoană se află sub stres sever, boli cardiovasculare, tulburări nervoase și probleme respiratorii.

Același lucru a fost transmis de cercetările de la Universitatea din Leuven. Acest studiu afirmă că oftatul este o formă de exprimare a frustrării și supărării atunci când se află sub stres sau oboseală. Ei au studiat tiparele de respirație ale participanților care au fost stresați timp de 20 de minute și au descoperit că acești oameni au tendința de a respira foarte încet sau chiar foarte repede.

Schimbările în tiparele de respirație atunci când suntem stresați ne pot declanșa să ne simțim lipsă de aer și să avem dificultăți să respirăm. Când se confruntă cu o situație stresantă, creierul tău stimulează producția de hormoni de stres cortizol și adrenalină pentru a crește ritmul cardiac și fluxul de sânge către organele importante. Ritmul respirator va crește, de asemenea, dramatic, pentru a satisface rapid nevoile de oxigen ale întregului corp.

Dar, în același timp, hormonii de stres vor îngusta mușchii tractului respirator și vasele de sânge ale plămânilor. Ca rezultat, tiparul tău de respirație devine ineficient, deoarece ai tendința de a respira scurt și repede, în loc de încet și profund, așa cum ai face de obicei. Aceste schimbări ajung să te facă să te lipsească de aer.

Respirația este o modalitate de a te calma atunci când ești stresat

Când oamenii se simt stresați, plămânii vor deveni rigizi, astfel încât schimbul de gaze în și în afara corpului devine mai puțin decât optim. Ei bine, după cum a raportat The Guardian, expirarea este un reflex pentru a menține funcția pulmonară optimă și pentru a susține viața umană.

Potrivit Psychology Today, creierul trimite în mod natural semnale în tot corpul indicând oboseală. Acest semnal „obosit” determină apoi plămânii tăi să respire adânc pentru a menține aportul de oxigen.

Jack Feldman, profesor de neurobiologie la UCLA, explică prin Prevenire că fiecare respirație este normală. Motivul este că plămânii umani sunt umpluți cu sute de milioane de alveole pe care Feldman le-a descris ca fiind niște baloane minuscule care se extind cu fiecare respirație.

Aceste alveole sunt însărcinate cu furnizarea de oxigen în sânge, apoi pompate de inimă în tot organismul. Baloanele sau bulele pot să izbucnească uneori când nu expirați.

Când corpul expiră din nou, această bulă se va ridica din nou ca un balon umflat. Respirația adâncă atunci când este stresată și obosită ajută plămânii să deschidă toate acele bule pentru a le deschide din nou.

Intrarea de oxigen nou pentru a înlocui dioxidul de carbon care este eliberat atunci când inhalăm poate încetini ritmul cardiac și poate scădea sau stabiliza tensiunea arterială. Apoi, când expirăm, alveolele sau sacii de aer ai plămânilor se întind și creează o senzație de ușurare.

În cele din urmă, poți respira mai ușor când ești stresat după ce ai inspirat adânc. Acest lucru a fost asociat cu un nivel mai scăzut de stres.