emailvision.org

Făina de ovăz este adesea considerată ca un înlocuitor de carbohidrați pentru orezul alb pentru diabetici. Acest lucru se datorează faptului că se spune că fulgii de ovăz sunt mai sănătoși și mai siguri decât orezul alb. Cu toate acestea, s-a dovedit că această presupunere este adevărată? Cât de bune sunt beneficiile fulgii de ovăz pentru pacienții diabetici (diabetici)? Găsiți informații complete aici, da!

Beneficiile fulgii de ovăz pentru diabet

Făina de ovăz este una dintre cele procesate ovăz sau grâu (Avena sativa) care este un tip de cereale din familia ierburilor Poaceae.

Când este gătit, textura ovăzului devine moale ca ciuperca.

Făina de ovăz este făcută din crupe de ovaz, și anume grâul ale cărui semințe au fost curățate și coaja îndepărtată.

Acest aliment este adesea considerat o sursă de nutriție bună pentru organism.

Unul dintre beneficiile conținute de fulgii de ovăz este estimat a fi bun pentru persoanele cu diabet. Iată recenzia.

1. Controlați nivelul zahărului din sânge

Fibrele de beta-glucan pot ajuta la prevenirea creșterii puternice a zahărului din sânge și a nivelului de insulină după masă. Pentru persoanele cu diabet, beneficiile fulgii de ovăz pot fi foarte utile.

Școala de Sănătate Publică de la Harvard spune că cerealele integrale procesate minim pot fi incluse într-o dietă pentru diabetici.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că doar ovăzul procesat minim este bun pentru diabetici din cauza încărcăturii glicemice scăzute.

2. Controlul greutății corporale ideale

Unul dintre binecunoscutele beneficii ale grâului este capacitatea sa de a controla greutatea corporală ideală.

De aceea, mulți oameni includ fulgii de ovăz ca unul dintre meniurile dietetice pentru a rămâne subțiri.

Pentru persoanele cu diabet zaharat, capacitatea fulgii de ovăz este, de asemenea, foarte utilă. Având în vedere că unul dintre factorii care pot crește riscul de diabet este supraponderalitatea sau obezitatea.

Beneficiile fulgii de ovăz se datorează capacității sale de a încetini digestia și ratei cu care nutrienții sunt absorbiți, menținându-vă astfel sătul pentru mai mult timp.

3. Scade nivelul colesterolului

Făina de ovăz este unul dintre alimentele bogate în fibre care poate scădea nivelul colesterolului rău din organism.

Nivelurile echilibrate ale colesterolului din organism vă pot ajuta să evitați complicațiile diabetului legate de bolile cardiovasculare.

Clinica Mayo spune că există 3-4 grame de fibre într-o porție de fulgi de ovăz. Dacă adăugați fructe bogate în fibre, beneficiile fulgii de ovăz în scăderea nivelului de colesterol pot fi maximizate.

Pe lângă cele menționate mai sus, fulgii de ovăz sunt buni pentru digestie. După cum se știe, diabetul și digestia au, de asemenea, o relație foarte strânsă.

Lucruri de luat în considerare atunci când mănânci fulgi de ovăz

Consumul de fulgi de ovăz este sigur pentru diabetici, având în vedere conținutul nutrițional din acesta este atât de divers.

Cu toate acestea, consumul de fulgi de ovăz cu adaos de zahăr poate fi de fapt dăunător pentru dumneavoastră care aveți diabet.

În plus, iată sfaturi pe care persoanele cu diabet le pot face înainte de a consuma fulgi de ovăz.

• Nu alegeți fulgi de ovăz instant . Acest lucru se datorează faptului că fulgii de ovăz instant conțin de obicei zahăr și sare adăugate, deci au un indice glicemic mai mare decât ovăzul natural.
• Evitați prea mult zahăr . Nu adăugați zahăr, în special zahăr artificial, în exces pentru că vă va crește nivelul de zahăr din sânge.
• Adăugați nutrienți esențiali altele, cum ar fi proteinele și grăsimile bune. Puteți alege unele alimente care sunt sigure pentru diabet, cum ar fi ouăle sau iaurtul.
• Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă pentru a dizolva fulgii de ovăz. Acest lucru este pentru ca felul de mâncare din fulgi de ovăz pe care îl consumați să rămână sigur pentru nivelul zahărului din sânge din corpul dumneavoastră.

Făina de ovăz poate fi considerată una dintre gustările care sunt clasificate drept sigure pentru persoanele cu diabet.

Pe lângă faptul că pot controla nivelul zahărului din sânge, fulgii de ovăz sunt, de asemenea, ușor de făcut și de găsit pe piață.

De fapt, acest aliment poate fi o gustare sănătoasă pentru diabet.

Cum să gătești fulgi de ovăz este destul de ușor, și anume prin încălzirea apei, adăugarea de fulgi de ovăz și gătirea până când se înmoaie și gătește.

În continuare, puteți adăuga fructe după gust și aplicați sfaturile menționate mai sus.

Dacă aveți îndoieli cu privire la alimentele sigure pentru persoanele cu diabet, consultați un medic.

Medicul vă va oferi sfaturi și cea mai bună soluție, în funcție de starea dumneavoastră corporală.

Tu sau familia ta trăiești cu diabet?

Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!