emailvision.org

Citiți toate articolele de știri despre coronavirus (COVID-19) aici.

Pentru a reduce numărul de cazuri de transmitere a COVID-19 în Indonezia, guvernul a impus, de asemenea, restricții sociale la scară largă (PSBB) în mai multe domenii. Cu PSBB, se așteaptă ca oamenii să nu călătorească dacă nu sunt urgenti până când pandemia se stinge.

Pe de altă parte, starea prea mult timp acasă poate avea și un impact negativ asupra emoțiilor cuiva. Termen febra cabinei a apărut recent pentru a ilustra impactul.

Ce-i asta febra cabinei?

Febra cabinei este o serie de emoții negative și sentimente de tristețe resimțite de oamenii care sunt izolați sau separați de lumea exterioară.

Acest termen a fost de fapt folosit de mai bine de 100 de ani. Inițial, febra cabinei care vizează sentimentele supărate și neliniștite ale oamenilor care trăiesc departe de mulțime și trebuie să rămână blocați în casă deoarece iarna și ninsoarea abundentă au blocat accesul rutier.

In ultima vreme, febra cabinei mulți sunt menționați din nou în mijlocul pandemiei de COVID-19, inclusiv în Indonezia. Mulți oameni au început să se plângă că se plictisesc sau chiar se simt stresați pentru că au stat prea mult timp acasă.

Această condiție este normală, mai ales dacă o persoană trăiește singură și începe să se simtă singură pentru că nu poate vedea familia sau prietenii.

Chiar dacă nu este o boală psihică, asta nu înseamnă că poți ignora existența ei. Sentimentele de tristețe și singurătate pe care le trăiești zile întregi pot avea cu siguranță un efect asupra vieții tale.

Această afecțiune poate provoca, de asemenea, diferite simptome care se vor agrava dacă nu sunt tratate corespunzător.

Simptome care se simt când febra cabinei lovit

Simptomele care se simt pot fi diferite pentru fiecare persoană, ceea ce este clar este că această situație nu este doar un sentiment de plictiseală acasă. Iată câteva semne care sunt de obicei resimțite de persoanele care o experimentează.

• Anxietate
• Lent
• Pierderea răbdării
• Pierderea motivației în multe feluri și ușor descurajat
• Durata și modelele de somn neregulate
• Greu de trezit
• Greu de concentrat
• Tristețe necruțătoare sau chiar depresie

Aspect febra cabinei poate depinde și de personalitatea unei persoane. Sunt unii care pot depăși mai ușor sentimentele de plictiseală, sunt și cei care simt că timpul petrecut acasă tot timpul îi face chinuiți.

Febra cabinei poate avea un efect mai rău pentru persoanele cu anumite afecțiuni. Pentru persoanele care sunt deja deprimate, prezența acestuia poate exacerba modul în care se simt.

Oamenii care sunt extrovertiți și le place să socializeze pot fi, de asemenea, petrecerea nefericită și sunt expuși riscului pentru această afecțiune.

Dacă se întâmplă, cum să depășești febra cabinei?

Dacă începeți să simțiți unele dintre simptome, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a le face față.

1. Plimbați-vă în afara casei

Desigur, ceea ce se înțelege prin ieșirea din casă aici nu este călătoria în alt loc. Vei fi în continuare prin casă, doar că nu vei locui în ea.

Ieșiți într-o curte sau într-o zonă expusă la lumina directă a soarelui. Petrecerea puțin timp în aer liber poate ajuta la îmbunătățirea sentimentelor și la reducerea stresului.

Dacă acest lucru nu este posibil, puteți deschide ferestrele pentru a lăsa aerul din exterior. Plantarea unei plante mici lângă un balcon sau o fereastră este, de asemenea, o idee bună.

2. Ține-te ocupat cu lucrurile care îți plac

Chiar dacă încă lucrezi de acasă, vei mai avea destul timp pentru a petrece restul zilei. Deci simptomele febra cabinei nu se înrăutățește, încercați să începeți să faceți alte activități care vă plac.

Poate că poți începe să încerci să înveți o abilitate pe care nu ai mai făcut-o până acum.

Alte activități, cum ar fi gătitul, pictura și realizarea de meșteșuguri, pot fi, de asemenea, distractive atunci când sunt făcute împreună cu familia.

3. Fă niște exerciții fizice

Sursa: Revista Sănătatea Femeii

A sta acasă nu înseamnă că poți lăsa această activitate deoparte. Sportul nu este doar o activitate care trebuie făcută în aer liber. Unele sporturi precum yoga, gimnastica sau exercițiile HIIT sunt câteva dintre tipurile pe care le poți alege pentru a petrece timpul.

Exercițiile fizice pot fi de mare ajutor pentru cei dintre voi care încep deja să se simtă plictisiți și stresați de a fi acasă tot timpul, mai ales dacă ați experimentat simptomele timpurii asociate cu aceasta. febra cabinei.

Este bine cunoscut faptul că persoanele care fac sport în mod regulat pot reduce nivelul de anxietate decât persoanele care nu fac mișcare.

Acest lucru este cauzat de o scădere a hormonului de stres numit cortizol, care apare atunci când faceți exerciții fizice.

4. Traieste o dieta sanatoasa

Uneori, stresul resimțit atunci când trebuie să stați acasă duce, de asemenea, la o ieșire pentru a mânca alimente instantanee și pline de aromă precum mâncare proastă. Deși poate oferi o senzație temporară de confort, din păcate, consumul de alimente nesănătoase va avea de fapt un efect negativ asupra sănătății.

Cu siguranță corpul tău nu va fi la fel de activ ca de obicei atunci când ești acasă. Prin urmare, mai trebuie să menții o dietă consumând alimente nutritive echilibrate pentru a menține nutriția. Limitați gustările cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi, beți mai multă apă.

5. Mentineti relatii cu cei mai apropiati oameni prin mijloace de comunicare

Mai ales dacă locuiești singur, este foarte important să păstrezi legătura cu cei dragi. Nu numai că ajută la reducerea sentimentelor de singurătate, spunând povești despre plângeri sau lucruri pe care le simți atunci când experimentezi febra cabinei poate fi capabil să scadă povara inimii tale.

Perioada de carantină acasă poate fi o oportunitate de a restabili o relație care a fost ruptă sau de a te apropia de oamenii din jurul tău.

Fie prin intermediul rețelelor sociale sau prin telefon, profitați de instrumentele care vă pot conecta cu alte persoane.

De asemenea, puteți configura un program pentru conversațiile de grup cu prietenii prin intermediul telefonului video. Încercați ocazional să faceți împreună activități virtuale, cum ar fi să încercați o nouă rețetă sau să practicați yoga.

Yoga ca unul dintre eforturile de prevenire a COVID-19

Dacă sunteți unul dintre acești oameni, amintiți-vă că mai devreme sau mai târziu acest lucru va trece. Uneori, trebuie doar să accepți situația actuală pentru a te simți mai calm.

Fii conștient de starea ta și ai grijă întotdeauna de sănătatea ta. Când simptome febra cabinei că simțiți că se înrăutățește, contactați imediat un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog pentru a găsi o soluție împreună.