emailvision.org

Joaca joc online prin intermediul unui telefon mobil sau computer poate fi o activitate de eliberare a stresului pentru unii oameni. Cu toate acestea, există și cei care devin dependenți. Deci, care sunt semnele oamenilor care sunt dependenți? joc online? Atunci cum se rezolvă? Haide, află răspunsul mai jos.

Recunoașteți semnele dependenței joc online

De fapt, jocul online nu este atât de rău pe cât cred majoritatea oamenilor. Când este folosit cu înțelepciune, jucați jocuri în gadgeturi , poate reduce nivelul de stres care este experimentat.

Cu toate acestea, există și efecte negative care apar din cauza jocului frecvent de jocuri online, dintre care unul este dependența și aceasta este inclusă în tulburările mintale.

Mai multe studii au afirmat că dependența de jocuri online poate crește de fapt sentimentul unei persoane de stres și depresie, poate deveni mai apatică și chiar poate duce la violență. Prin urmare, acest tip de dependență trebuie să primească tratament.

Următoarele sunt semne și simptome ale dependenței joc online ce se intampla in general:

• Fiecare joc durează întotdeauna mult timp, chiar și crește de la o zi la alta.
• Se simte iritabil și ofensat când este interzis sau i se cere să nu mai joci jocuri.
• Gandindu-te mereu la joc online în timp ce desfășurați alte activități.

Cum joc online poate provoca dependenta?

Raportat de pe pagina Clinicii Mayo, joacă joc online poate duce la excitare sau satisfacție excesivă. Această afecțiune apare datorită eliberării de dopamină în creier, un hormon care stimulează sentimentele de plăcere atunci când cineva obține succesul sau victoria. Dopamina ajută, de asemenea, la menținerea interesului și a atenției unei persoane.

Eliberarea hormonului dopamină este ceea ce poate declanșa ulterior o persoană să joace jocuri continuu, cum ar fi dependența de alcool sau droguri. Dacă această boală mintală este lăsată necontrolată, eliberarea de dopamină va fi din ce în ce mai mare, acest lucru va agrava cu siguranță efectele dependenței.

Cum să depășești dependența joc online?

Pe lângă faptul că provoacă dependență, jocurile online pot provoca și alte efecte negative, cum ar fi creșterea gândurilor și comportamentului agresiv, în special la copiii sub 10 ani.

Convulsiile pot apărea și la persoanele care sunt sensibile la lumina produsă de ecrane. Mai rău, de asemenea, face o persoană să se retragă din viața socială.

Pentru a preveni agravarea dependenței de jocuri online la copii și adulți, puteți aplica următoarele moduri:

1. Calculați durata jocului joc online

Dacă ești dependent, durata jocului joc online poate interfera cu activitățile zilnice. Prin urmare, încercați să calculați durata totală de joacă joc online pe care tu sau micuțul tău cheltuiește. Scopul este să vă ajute să vă gestionați timpul de joc, astfel încât să nu mai fie copleșitor.

Încercați să înregistrați durata jocului într-o zi până la o săptămână. Dacă întâmpinați probleme, cereți familiei sau celor dragi să vă ajute să țineți evidența duratei. Apoi, compară cu activitățile tale zilnice, poate ai folosit timpul important pentru a te juca joc online doar.

Din această notă, puteți afla în ce oră ar trebui să evitați să jucați jocuri. Această notă vă poate ajuta și pentru examinări suplimentare către medic.

2. Reduceți încet, nu vă opriți deodată

După ce știi că petreci 20 de ore într-o săptămână, înseamnă că petreci aproape o zi jucându-te joc online. Această durată înseamnă că este timpul să încetinești.

Nu este greu să te oprești sau să nu vezi deloc ecranul jocului, așa că încearcă să reducă durata. De exemplu, 20 de ore mai târziu au scăzut doar 18 ore.

Încercați să vă stabiliți un obiectiv de reducere a timpului de joc cu 10% în fiecare săptămână, astfel încât în ​​final luna următoare să petreceți doar aproximativ 5 ore.

3. Hotărâți-vă să renunțați

Cel mai important lucru în depășirea oricărei dependențe este voința puternică. Este o armă puternică care poate combate orice fel de dependență, inclusiv dependența joc online.

Cheia aici este cum îți poți face priorități în viața ta. Când îți dai seama că multe lucruri sunt încă mai importante decât jocul, atunci îți va fi mai ușor să te obișnuiești să nu mai fii dependent de jocuri.

La copii, puteți deturna acest lucru prin creșterea activității fizice a copilului sau puteți încerca să-l invitați să joace jocuri tradiționale.

4. Simțiți-vă liber să setați setările automate

Dacă ceasul de memento nu funcționează pentru a vă împiedica să jucați, atunci puteți utiliza funcția din gadgetul dvs. pentru a o opri automat.

Acest lucru trebuie făcut pentru a vă forța să nu mai faceți asta. Când te poți controla și te poți opri, atunci poți folosi metoda inițială, doar cu un ceas de reamintire.

5. Fă-ți un „cadou”

Ce te face dependent de jocuri din nou și din nou? Desigur, victoria la fiecare nivel sau premiile pe care le obțineți. Ei bine, încearcă să folosești această strategie pentru a scăpa de dependența de joc joc online.

Dacă reușiți să reduceți timpul de joc jocuripe net și înlocuiește-l cu alte activități utile, recompensează-te. De exemplu, poți merge într-un loc care îți place în timp ce te bucuri de mâncarea pe care o iubești. Acest lucru este auto-împlinit și suficient de puternic pentru a depăși dependența.

6. Consultați un medic

Dacă cum să depășești dependența joc online cele care au fost menționate sunt mai puțin eficiente, nu ezitați să verificați la un psiholog sau medic. Ele te vor ajuta pe tine si pe micutul tau sa iesi din aceasta dependenta cu modalitati si tratamente mai adecvate.