emailvision.org

Toți părinții își doresc ca copiii lor să crească pentru a deveni copii sănătoși și inteligenți. Se așteaptă ca copiii să se concentreze cu ușurință, să poată înțelege lecțiile și să obțină realizări strălucitoare la școală. O modalitate prin care puteți face acest lucru este să oferiți copiilor alimente bogate în nutrienți în fiecare zi. Cu toate acestea, există nutrienți pentru creierul unui copil care pot ajuta la îmbunătățirea inteligenței? Haide, află prin următoarea recenzie.

Nutriție pentru a îmbunătăți inteligența creierului copiilor

Nevoile nutriționale ale creierului copiilor nu trebuie să fie satisfăcute doar la vârsta de dezvoltare a copilului mic (sub cinci ani).

Acești nutrienți sunt, de asemenea, importanți de îndeplinit în perioada de dezvoltare a copiilor de 6-9 ani pentru a le susține creșterea și dezvoltarea.

Potrivit unui articol publicat în Virtual Lab School, capacitatea de gândire a copiilor la vârsta școlară va crește.

Acest lucru se datorează faptului că copiii întâlnesc o mulțime de oameni noi, merg în locuri noi și găsesc multe lucruri interesante.

Acest lucru arată că și nevoile nutriționale pentru creierul copiilor sunt din ce în ce mai mari.

În calitate de părinte, cu siguranță doriți să puteți susține dezvoltarea creierului pe care copilul dumneavoastră o experimentează, oferind alimente bogate în nutrienții de care are nevoie.

Această dezvoltare a creierului poate sprijini mai târziu dezvoltarea cognitivă a copiilor, dezvoltarea socială a copiilor, dezvoltarea emoțională a copiilor, până la dezvoltarea fizică a copiilor.

Prin urmare, trebuie să știți ce alimente conțin nutrienții necesari pentru a ajuta la dezvoltarea creierului, astfel încât copiii să fie inteligenți.

Câteva nutrienți speciali care pot sprijini mai optim dezvoltarea creierului copiilor:

1. Omega-3 și omega-6

Omega-3 și omega-6 sunt două tipuri de acizi grași de care are nevoie creierul copilului.

Dacă ați auzit termenii DHA și AA, sunt două forme diferite de acizi grași omega-3 și omega-6.

Acești doi acizi grași pot sprijini dezvoltarea creierului copiilor pentru a fi mai optimă.

DHA, care face parte din acizii grași omega-3, poate reprezenta 8% din greutatea totală a creierului. Acest lucru este în mod clar benefic pentru optimizarea funcției creierului copiilor.

Acizii grasi Omega-3 obtinuti din alimente vor fi transformati in DHA cu ajutorul enzimei delta-4-desaturaza.

Din păcate, copiii de 3 ani nu au această enzimă în cantități mari. De aceea, copiilor trebuie să li se administreze lapte bogat în omega 3, 6 și DHA, pentru ca inteligența lor să crească.

În plus, poți îndeplini și aportul nutrițional de care are nevoie creierul acestui copil oferind diverse tipuri de pește gras.

De exemplu, peștele gras care include surse alimentare de acizi grași omega-3 sunt somonul, macroul și sardinele.

Între timp, pentru a crește aportul copilului tău de acizi grași omega-6, îi poți oferi ca gustare nuci precum soia, migdale și caju.

În prezent, este disponibil și lapte pentru copii care este fortificat cu cei doi nutrienți necesari dezvoltării creierului copilului, și anume omega-3 și omega-6.

Astfel, aceasta poate fi o alegere practică pentru a satisface nevoile nutriționale zilnice ale copiilor.

Pe lângă faptul că sprijină dezvoltarea creierului copiilor, acest nutrient are și alte beneficii pentru sănătate, dintre care unul este creșterea nivelului de colesterol bun din organism.

În plus, acizii grași omega-3 pot preveni, de asemenea, placa în vasele de sânge și pot reduce acumularea de grăsime sub piele și stocată în ficat.

2. Fierul de călcat

Pe lângă acizii grași omega-3 și 6, un alt nutrient necesar pentru a susține dezvoltarea creierului și inteligența copiilor este fierul.

În perioada de creștere și dezvoltare, copiii au nevoie de acești nutrienți pentru a-și crește inteligența.

Celulele roșii din sânge au nevoie de aportul de fier al copilului pentru a transporta oxigenul către fiecare celulă din organism, inclusiv creierul.

Acest fier va fi folosit pentru a îmbunătăți capacitatea și funcționarea creierului copilului.

Prin urmare, satisface nevoile nutriționale ale acestui copil oferindu-i alimente bogate în fier, precum cereale, orez, cereale, surse de proteine ​​animale (carne roșie) și nuci.

De asemenea, puteți oferi copiilor legume cu frunze verzi pentru că sunt o sursă de fier, potrivit Kids Health.

Această alimentație bună pentru creierul copilului are și alte beneficii pentru sănătate, de exemplu este important să creștem energia și sistemul imunitar al copilului.

3. Colina

Un alt nutrient care este, de asemenea, bun pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției creierului la copii este colina.

Colina este un compus chimic solubil în apă a cărui funcție este similară cu cea a unei vitamine. Colina este încă o familie cu acid folic și complex de vitamine B.

Deoarece este încă strâns legată de acid folic și vitaminele B, colina este cunoscută ca un micronutrient important pentru îndeplinirea diferitelor funcții ale corpului.

Fără excepție, acest nutrient este, de asemenea, bun pentru funcția cognitivă și puterea creierului copiilor. Colina poate ajuta la producerea ADN-ului în timp ce crește semnalele nervoase în creierul unui copil.

Dacă fluxul de semnale ale creierului copilului se dezvoltă optim, dezvoltarea creierului copilului va fi, de asemenea, mai optimă în gândire.

În plus, colina poate activa și acetilcolina, un compus chimic care poate ajuta la comunicarea dintre nervi și mușchi.

Acest lucru îi poate face pe copii mai capabili să se concentreze și să-și îmbunătățească memoria.

Nu numai ca alimentație pentru creierul unui copil, colina este utilă și pentru formarea unei substanțe care poate muta colesterolul din ficat în organism.

Dacă există o lipsă a acestui nutrient, poate exista o acumulare de colesterol în ficat. Cea mai bună sursă de colină este în ouă.

Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră este alergic la ouă, îi puteți da și alte surse de colină, cum ar fi ficatul de pui, carnea, somonul și laptele.

4. Vitamina B12

Vitamina B este un tip de vitamină necesară organismului, în special pentru copiii care cresc și se dezvoltă.

Dintre cele opt tipuri de vitamine care sunt incluse în categoria vitaminei B, toate sunt incluse în nutrienți care sunt benefice pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.

Una dintre ele este vitamina B12 sau cobalamina care este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului, astfel încât copiii să fie inteligenți.

Un studiu publicat în Food and Nutrition Bulletin a arătat că copiii care au deficit de vitamina B12 sunt mai predispuși la inflamație și blochează viteza impulsurilor nervoase din creier.

Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la producerea materialului genetic al organismului, și anume ADN și ARN, care joacă un rol important în dezvoltarea creierului unui copil.

Cu cât dezvoltarea ADN-ului și ARN-ului în creierul copilului este mai optimă, cu atât capacitatea creierului copilului în perioada de creștere este mai bună.

Puteți oferi copilului dumneavoastră o varietate de surse alimentare de vitamina B12, cum ar fi ouă, tempeh, lapte de soia, lapte de migdale, brânză cheddar sau cereale.

Ghidează-ți copilul astfel încât să dorească să mănânce alimente nutritive echilibrate în mod regulat, astfel încât nevoile nutriționale pentru dezvoltarea creierului copilului să fie satisfăcute.

Pe lângă faptul că este utilă ca nutrient pentru creierul copiilor deștepți, vitamina B12 este aparent necesară și în formarea globulelor roșii din organism.

Când nivelul de vitamina B12 din organism este prea scăzut, producția de globule roșii va fi inhibată. Acest lucru poate provoca anemie la copii.

5. Folat

Folatul este o formă naturală de vitamina B9 pe care organismul nu o poate produce.

Prin urmare, o nutriție bună pentru dezvoltarea creierului, astfel încât acest copil inteligent să poată fi obținut doar din alimente.

Folatul este necesar pentru a forma ADN-ul și pentru a întări sistemul nervos din creierul copiilor în perioada de creștere.

Lansat de la Spitalul de Copii Mott, acidul folic ajută, de asemenea, la prevenirea dezvoltării anemiei copiilor.

Învață-i pe micuții tăi să îndrăznească să mănânce spanac și broccoli pentru a obține suficiente beneficii de folat.

Da, legumele verzi au un conținut suficient de ridicat de acid folic, astfel încât sunt bune pentru dezvoltarea creierului copiilor. Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a mânca legume, nu vă descurajați.

Încă puteți satisface nevoile nutriționale pentru a crește inteligența acestui copil cu alte surse de acid folic, cum ar fi ficat de vită, pui, tempeh și semințe.

Creierul unui copil trebuie susținut de o alimentație adecvată pentru a-i asigura dezvoltarea, mai ales la vârsta școlară.

Asigurați-vă că aportul zilnic al copilului dumneavoastră este bogat în calciu, fier, acid folic, vitaminele B1, B6 și B12 și, cel mai important, bogat în omega 3 și 6.

Drept urmare, funcția creierului copilului dumneavoastră va fi mai optimă și îi va crește inteligența.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!