emailvision.org

Sarcina este un lucru interesant. Așteptând sosirea bebelușului, bineînțeles că tu ca părinte vei pregăti tot ce este mai bun pentru sănătatea micuțului tău. Nu numai atât, aportul nutrițional al mamei este și un motiv de mare îngrijorare. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii și a fătului, consumul regulat de kiwi în timpul sarcinii se dovedește a oferi multe beneficii pentru mamă și făt.

Puteți mânca un kiwi în timpul sarcinii cu pielea la fel ca un măr, dar majoritatea oamenilor preferă să-l taie în jumătate și apoi să scoată interiorul. Sau o altă alternativă este să curățați pielea și să tăiați feliile de fructe.

Indiferent cum mănânci kiwi în timpul sarcinii, este mai important să speli kiwi înainte de a-l consuma. Pentru că în pielea de kiwi există diferite tipuri de bacterii sau substanțe chimice nocive care pot interfera cu dezvoltarea fătului.

Care sunt substanțele nutritive conținute în fructele kiwi?

Cine nu cunoaște fructele kiwi? Acest fruct este unul dintre fructele cu mult conținut nutritiv. Mai jos este o listă cu conținutul nutrițional al fructelor de kiwi, care este bun pentru sănătatea uterului viitoarei mame.

1. Acid folic

Acidul folic este un tip de vitamina B (B9) care este importantă în dezvoltarea sistemului nervos și în creșterea celulelor. Lipsa consumului de folat în timpul sarcinii poate crește riscul de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.

conform Centrele pentru Controlul și Prevenirea BolilorSe recomandă ca femeile însărcinate să consume 400 de micrograme de acid folic pe zi. Consumul de acid folic trebuie început cu o lună înainte de sarcină pentru a preveni defectele creierului și coloanei vertebrale a copilului. Ei bine, fructele de kiwi se dovedesc a fi o sursă naturală de acid folic și sunt sigure pentru consum.

2. Vitamina C

Vitamina C are, de asemenea, un rol important în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate întări imunitatea și poate declanșa producția de colagen, o proteină care menține pielea suplă și suplă. Mamele au nevoie de colagen și vitamina C pentru a preveni celulita de pe stomacul mamei.

Kiwi sunt o sursă bună de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant puternic care poate proteja organismul de pericolele radicalilor liberi și are un efect antimicrobian care previne creșterea bacteriilor, virușilor sau paraziților.

3. Vitamina K

Vitamina K este o vitamina care este importanta pentru coagularea sangelui si accelereaza vindecarea ranilor. Bazat pe MedlinePlus Aceasta vitamina are si un rol in mentinerea rezistentei osoase.

Consumul adecvat de vitamina K în timpul sarcinii este foarte important, deoarece sângerarea va apărea adesea în timpul procesului de naștere. Pierderea excesivă de sânge din cauza timpului lung de coagulare poate pune viața în pericol.

4. Zahăr natural

Kiwi are o componentă naturală de zahăr care vă ajută să vă controlați pofta de dulciuri nesănătoase. Cu un indice glicemic scăzut, kiwi nu provoacă vârfuri de insulină. Controlul zahărului din sânge este important, având în vedere numeroasele cazuri de diabet gestațional în timpul sarcinii.

5. Bun pentru digestie

Ca mamă însărcinată, bineînțeles că știi că constipația (evacuări dificile) și hemoroizii apar adesea în timpul sarcinii. Kiwi-urile sunt o sursă bună de prebiotice. Prebioticele conțin enzime, fibre și componente fenolice . Prin urmare, consumul de kiwi este bun pentru prevenirea constipației, diareei, ulcerelor, greaței și durerilor de stomac.

6. Întăriți imunitatea

Kiwi-urile sunt bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea ADN-ului și ARN-ului fătului de rău. Acești antioxidanți sunt responsabili cu combaterea radicalilor liberi din organism și sunt capabili să lupte împotriva bolilor, astfel încât femeile însărcinate și bebelușii lor să rămână sănătoși. Antioxidanții au, de asemenea, funcția de a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi. Ei bine, această proprietate este un motiv în plus pentru a mânca kiwi în timpul sarcinii.

7. Echilibrarea hormonală

Nivelurile hormonale fluctuează frecvent în timpul sarcinii. Odată te simți foarte emoționant și exploziv, dar brusc te calmezi instantaneu. Această tulburare emoțională este cauzată de hormoni dezechilibrați.

Depresia, oboseala și stresul nu sunt bune pentru femeile însărcinate. Consumul de kiwi în timpul sarcinii poate depăși această problemă deoarece kiwi are proprietatea de a echilibra hormonii la femeile însărcinate.