emailvision.org

Îți faci griji pentru că micuțul tău arată mai slab decât alți copii de vârsta lui? De fapt, dacă medicul spune că copilul tău este sănătos, nu trebuie să-ți faci griji pentru greutatea lui. Cu toate acestea, dacă greutatea copilului este sub medie, există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a crește copilul.

1. Alimente bogate in calorii

Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani au nevoie în general de aproximativ 1.000 kcal pe zi, iar copiii cu vârsta între 4 și 8 ani au nevoie de 1.200 - 1.400 kcal pe zi. Omul mediu are nevoie de încă 3.500 kcal pentru a câștiga 5 uncii de greutate corporală. Prin adăugarea unui aport caloric de 500 kcal la necesarul caloric zilnic total al copilului dumneavoastră, acest lucru îl va ajuta pe copilul dumneavoastră să obțină încă 5 uncii pe săptămână, proporțional cu un copil subponderal.

2. Creșteți aportul de grăsimi

Creșterea aportului de grăsimi în dieta copilului dumneavoastră este o modalitate rapidă și ușoară de a crește caloriile, deoarece 1 gram de grăsime conține mai multe calorii decât alte surse nutriționale. Uleiurile de măsline și canola, untul și maioneza cu grăsimi trans pot fi folosite ca ingrediente pentru a găti mesele micuțului, iar o lingură suplimentară din oricare dintre acestea va crește numărul de calorii cu 45 – 120 kcal. De asemenea, puteți adăuga sos de smântână sau brânză topită la orez, paste sau legume ca o modalitate alternativă de a adăuga calorii în dieta copilului dumneavoastră.

În timp ce gătiți, înlocuiți ingredientele cu conținut scăzut de grăsimi cu ingrediente bogate în grăsimi. De exemplu, atunci când faceți cereale cu fulgi de ovăz, utilizați lapte proaspăt în loc să îl amestecați doar cu apă.

3. Creșteți aportul de carbohidrați

Carbohidrații includ surse nutriționale bogate în calorii, 4 kcal/gram, deși nu la fel de mult în conținut de grăsimi. Puteți oferi copilului dumneavoastră gustări bogate în carbohidrați, cum ar fi stafide, fructe uscate și granola. 250 de grame dintr-unul dintre aceste ingrediente conțin cel puțin 240 kcal, potrivite și pentru a fi adăugate ca umplutură pentru budincă, iaurt sau cereale.

De asemenea, poți crește aportul zilnic de carbohidrați al micuțului tău adăugând miere sau suc de fructe în fructe proaspete sau cereale din fulgi de ovăz.

4. Calorii din băuturi

Daca micutului tau nu ii place sa manance, il poti ajuta sa se ingrase cu aportul de calorii continut de unele bauturi. Sucurile de fructe proaspete, laptele proaspăt, iaurtul și smoothie-urile care conțin iaurt au de obicei mai mult de 100 kcal per porție (8 uncii/250 ml). Aceste băuturi sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, deoarece produsele lactate conțin până la 8 grame de proteine ​​per porție. Puteți cumpăra formule speciale de creștere și dezvoltare a bebelușilor în arome de ciocolată sau vanilie care sunt disponibile în supermarketuri sau farmacii.

5. Mănâncă regulat

NU sări peste mese: săritul peste mese îl va priva pe micuțul tău de șansa de a obține suficiente calorii pentru activitățile zilei. Obișnuiește-te să mănânci de 3 ori pe zi cu 2 pauze între mesele normale.

6. Porție mai mare

Serviți două porții de sandvișuri odată, în loc să dați doar o ceașcă. Furnizați lapte într-un pahar mai mare sau într-un bol mare pentru cereale și fructe mai mari.

7. Serviți unt de arahide, nuci, avocado și ulei de măsline

Aceste alimente sunt bogate în grăsimi sănătoase și pot fi adăugate în dieta copilului tău căruia îi place să facă mișcare. Nutrienții conținuti de aceste alimente vor ajuta la restabilirea inflamației care pot fi cauzate de răni atunci când micuțul tău face mișcare. Alimentele bogate în grăsimi sănătoase conțin și un nivel ridicat de calorii. Adăugați migdale feliate în cerealele sau salata de mic dejun. Faceți un sandviș acoperit cu unt de arahide sau serviți sos guacamole cu avocado ca gustare pentru cartofii prăjiți ai micuțului dvs. (fără grăsimi saturate)

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!