emailvision.org

Yoga este un tip de sport care este iubit de mulți oameni, atât bărbați, cât și femei. Yoga are o multitudine de beneficii pentru sănătate, dintre care unul este menținerea unui echilibru între corp, minte și spirit. Ei bine, puteți obține aceste beneficii și făcând Hatha yoga și Yin yoga, două tipuri de yoga care sunt destul de populare în comunitate. Deci, care este diferența dintre cele două? Iată explicația.

Ce este Hatha Yoga?

Aproape fiecare mișcare de yoga pe care ați văzut-o vreodată aparține Hatha yoga. Hatha yoga are o semnificație puternică de yoga, deoarece acest tip de yoga poate crește energia yoghinilor (cum fac oamenii yoga) prin ipostazele pe care le fac.

În comparație cu alte tipuri de yoga, Hatha yoga se concentrează mai mult pe mișcările fizice și pe respirație decât pe mental. De obicei, Hatha yoga se face prin combinarea pozițiilor stând și în picioare la un tempo lent. Deci, vă puteți bucura de mișcările Hatha yoga mai relaxat.

Ce este Yin Yoga?

Yin yoga face parte din Hatha yoga. Totuși, diferența constă în ipostazele efectuate.

Judecând după mișcare, posturile Yin yoga tind să fie mai relaxate și mai pasive decât alte tipuri de yoga. Vei petrece mult timp stând sau întins într-o poziție confortabilă înainte de a trece la următoarea ipostază de yoga.

Potrivit medicului Sara Gottfried, medic din Berkeley, California, Yin yoga este foarte bun pentru activarea sistemului nervos și ameliorarea durerii și stresului. Motivul, Yin yoga poate ajuta la reducerea tensiunii în țesuturile conjunctive și articulații, cum ar fi genunchii, gleznele, pelvisul, șoldurile și coloana inferioară.

Când faci Yin yoga, vei face niște ipostaze de yoga și vei lăsa să dureze câteva minute, uneori chiar și până la 20 de minute. Acest lucru are ca scop să acorde timp mușchilor corpului tău pentru a fi mai relaxați și relaxați. Mișcările Yin Yoga pot ajuta la vindecarea cicatricilor ligamentelor.

Ce tip de yoga este cel mai benefic pentru sănătate?

Practic, Hatha yoga și Yin yoga oferă ambele beneficii pentru sănătatea corpului. Dar amintiți-vă, beneficiile sunt cu siguranță diferite în ambele. Așadar, adaptează-l la nevoile și problemele tale de sănătate. Să-l decojim unul câte unul.

Hatha yoga

Tulburările de echilibru sunt una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă adulții. Ei bine, pentru cei dintre voi care se simt ușor să cadă sau sunt instabili când merg pe jos, este o idee bună să încercați să faceți Hatha yoga în mod regulat. Da, acest tip de yoga poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului corpului tău, știi!

În plus, Hatha yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți forma fizică. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Yoga în 2014 că Hatha yoga poate crește rezistența mentală și fizică a unei persoane.

Yin yoga

Pentru cei dintre voi care au adesea dureri articulare, Yin yoga poate fi alegerea potrivită. Motivul, Yin yoga poate ajuta la reducerea tensiunii din țesutul conjunctiv care căptușește mușchii corpului. Făcând în mod regulat Yin yoga, nu te vei obosi ușor în timpul activităților și vei reduce riscul de rănire.

Raportând de la Livestrong, cheia succesului în a culege beneficiile Yin yoga este să rămâneți relaxat atunci când faceți yoga. Prin urmare, profitați de fiecare mișcare Yin yoga pentru a fi complet relaxat și calm. Concentrează-ți atenția asupra lucrurilor plăcute în timp ce faci Yin yoga pentru a-l face mai calm și confortabil.