emailvision.org

A avea o barbă pentru unii bărbați poate adăuga o impresie masculină. Din păcate, nu toți bărbații își pot lăsa barbă cu ușurință. Dar, nu trebuie să vă faceți griji. Următoarele sunt câteva dintre modalitățile care vă pot ajuta să vă creșteți mai repede barba.

Cum să crești rapid o barbă

În general, bărba va apărea după ce un bărbat trece prin pubertate, care este intervalul de vârstă de 18 ani și peste. Inițial, se caracterizează printr-o mustață subțire care este apoi urmată de păr pe bărbie. Este nevoie de ani pentru ca firele de păr să iasă la suprafață, să fie mai groase și să formeze o barbă fermecătoare.

Înainte de a discuta despre cum să crești o barbă, înțelegeți mai bine cum se poate forma o barbă. Studiile arată că creșterea unei barbi este influențată de hormonul testosteron, mai precis DHT (dihidrotestosteronul).

Ei bine, nivelurile de DHT la acești bărbați sunt diferite. Dacă nivelurile sunt scăzute, posibilitatea de a avea barbă necesită un efort suplimentar. Nu vă faceți griji, nu renunțați încă.

Nivelurile de DHT pot crește dacă adoptați un stil de viață sănătos, care crește și producția de testosteron. Iată câteva moduri în care s-ar putea să nu vă așteptați ca ele să stimuleze creșterea barbii.

1. Sportul

Cine ar fi crezut că exercițiul ar putea fi o modalitate de a-ți crește barba? Da, această activitate fizică poate crește efectiv fluxul sanguin, ceea ce stimulează creșterea părului în foliculi. Foliculii de păr sunt zonele în care crește părul.

Cele mai recomandate sporturi sunt antrenamentul de forta si ridicarea greutatii. Puteți face acest exercițiu în mod regulat cu o combinație de alte exerciții, cum ar fi alergarea, jogging, sau ciclism.

2. Mentineti dieta

Pe lângă exerciții fizice, alimentația alimentară afectează și nivelul de testosteron. Nu numai atât, porția de mâncare afectează și cantitatea de testosteron. Daca vrei sa iti lasi barba, un alt mod in care o poti face este sa adopti o alimentatie sanatoasa.

Unele dintre următoarele alimente pot ajuta la stabilizarea nivelului de testosteron:

• Alimente care conțin proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și somonul
• Alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul de pui sau de vită
• Cereale și nuci
• Alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado
• Alimente care conțin zinc, cum ar fi năutul, stridiile și ciupercile
• Fructe și legume bogate în vitaminele A, B, C, D și E.

Pe lângă alegerile alimentare, acordați atenție porțiilor pe care le consumați. Pentru că excesul de greutate sau obezitatea poate reduce producția de testosteron, care este important pentru creșterea barbii.

3. Dormi suficient

Somnul este foarte important pentru sănătatea ta generală. De fapt, somnul este, de asemenea, o modalitate de a-ți crește barba. Testosteronul este eliberat atunci când dormi. Dacă sunteți lipsit de somn sau aveți o calitate slabă a somnului, producția de testosteron poate fi perturbată.

Pentru a dormi suficient, îmbunătățiți-vă orele de somn. Încercați să evitați lucrurile care pot interfera cu somnul, cum ar fi să vă jucați pe telefon în pat sau să beți cafea după-amiaza.

4. Consultați un medic

Pentru bărbații cărora le este greu să aibă barbă din cauza nivelului scăzut de testosteron, poate fi nevoie de ajutorul unui medic. Mai ales pentru cei dintre voi care doresc să adauge anumite suplimente, precum fier și fier pentru a crește producția de testosteron.

Cum să-ți crești barba cu diverse produse suplimentare se poate face dacă medicul tău ți-a dat undă verde.

5. Păstrează-ți pielea bărbiei sănătoase

Ultimul mod de a crește o barbă este de a menține pielea bărbiei curată și umedă. Tratează firele de păr minuscule care încep să apară pe bărbie. Puteți folosi uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de măsline sau de avocado, pentru a stimula creșterea barbii.

Nu utilizați produse pentru creșterea părului special pentru scalp. Motivul este că produsele pentru scalp sunt mult mai dure decât pielea feței, așa că pot face pielea uscată sau iritată.

Există multe moduri de a-ți crește barba. Cu toate acestea, nu toată lumea va experimenta aceleași beneficii. Este nevoie de răbdare și disciplină pentru ca barba să crească conform așteptărilor tale.

Cu toate acestea, trebuie subliniat că a avea o barbă chiar necesită îngrijire suplimentară. Raportând de pe pagina Yale Medicine, o barbă care nu este întreținută corespunzător poate provoca mâncărime, mătreață, erupții și chiar iritații ale pielii.

Așadar, dacă intenționați să vă creșteți o barbă și mai târziu să o aveți, faceți-vă timp pentru a vă curăța barba în mod regulat. Nu uita să alegi un produs de îngrijire a bărbii care este sigur și potrivit pentru pielea bărbiei tale, pentru a nu te irita.

Sursa foto: Beard Resources.