emailvision.org

Termenul de pasiv agresiv poate suna străin pentru tine, dar acest tipar de comportament este comun în viața de zi cu zi. În viața ta, trebuie să cunoști cel puțin o persoană care este pasiv agresivă. S-ar putea dovedi, de asemenea, că tu însuți ai această tendință. Agresivitatea pasivă este o modalitate prin care cineva poate transmite dezamăgirea sau furia implicit, adică indirect. De obicei, această atitudine este determinată de frică sau de reticența de a exprima direct emoțiile negative.

Agresivitatea pasivă este de obicei caracterizată prin adăpostirea de emoții negative, astfel încât emoțiile ascunse vor fi dezvăluite inconștient prin acțiunile sau cuvintele tale. Sau simți adesea că ceilalți nu pot înțelege și nu pot îndeplini dorințele tale, dar tu nu poți fi supărat. În cele din urmă, vei reduce persoana până când aceasta își dă seama ce a greșit. Simți că experimentezi des asta? Citiți mai departe pentru explicația de mai jos pentru a verifica dacă sunteți o persoană pasivă agresivă și cum să schimbați acest comportament.

Caracteristicile persoanelor pasive agresive

Deși destul de mulți oameni sunt agresivi pasivi, această trăsătură nu este ușor de recunoscut. În cele mai multe cazuri, persoanele care sunt pasive agresive nu își vor da seama sau pot nega că au aceste tendințe. Așadar, acordați o atenție deosebită următoarelor caracteristici și exemple de comportament pasiv agresiv. Dacă simți că majoritatea semnelor enumerate se potrivesc cu starea ta, este posibil să fii o persoană pasivă agresivă.

• Farse și îmbufnat când ești enervat
• Menținerea emoțiilor pentru a evita conflictele
• Nu-mi place să vorbești direct
• Utilizarea frecventă a satirei sau a sarcasmului
• Încheiați o ceartă sau o ceartă cu cuvinte precum „Orice”, „Bine” sau „OK bine! ”
• Întotdeauna negativ și cinic
• Neincrezator
• Adesea se plânge că nu este apreciat sau întotdeauna înșelat
• Tind să dai vina pe circumstanțe sau pe alții atunci când faci greșeli
• Este greu când este cerut sau cerut ajutor
• Uitați, amânați sau nu finalizați în mod deliberat o lucrare dacă vă opuneți lucrării efectuate
• Sper că alții vă pot înțelege gândurile și sentimentele

Schimbarea comportamentului pasiv agresiv

Agresiunea pasivă este un model de comportament care este învățat și dezvoltat pe cont propriu, nu moștenit genetic. Deci, oricine poate schimba acest comportament dacă are o motivație puternică. De obicei, acest comportament apare încet de când erai copil. Dacă copilul tău crește cu amenințări sau pedepse de fiecare dată când arată emoții negative, el va învăța să suprime acele emoții și să evite instinctiv certuri. Cu toate acestea, acest comportament poate apărea și dacă o persoană nu a învățat niciodată să-și exprime opiniile sau sentimentele în mod deschis. Ar putea fi din cauza lipsei de comunicare deschisă cu părinții și îngrijitorii sau pentru că copilul a fost învățat că furia este o emoție inacceptabilă. Iată cinci chei principale pe care persoanele pasive agresive trebuie să le stăpânească pentru a controla aceste tendințe.

1. Află cauza comportamentului tău

Știind ce cauzează comportamentul tău pasiv agresiv, vei realiza și vei accepta că această trăsătură nu va aduce beneficii nimănui. Menținerea acestei trăsături echivalează cu a provoca probleme cu oamenii din jurul tău. De exemplu, poți începe să te comporți pasiv agresiv, deoarece părinții tăi erau la fel. De acolo, înveți că aceste trăsături cauzează de fapt o ruptură între relația ta și părinții tăi. Pentru a nu repeta aceleasi greseli, vei fi mai motivat sa iti schimbi natura actuala.

2. Înțelegeți modelul

Natura pasivă agresivă trebuie să apară de fiecare dată când există un declanșator. Deci, înțelegeți-vă cu adevărat modelele de comportament. Acest lucru se poate face prin scrierea regulată a unui jurnal, astfel încât să puteți privi în urmă anumite evenimente cu o viziune mai obiectivă. De-a lungul timpului vei reține ce declanșează natura ta pasivă agresivă. Această experiență și cunoștințe vor deveni apoi o referință atunci când emoțiile negative vor începe să lovească. Dacă simți deja semne de agresiune pasivă în cuvintele sau acțiunile tale, reține-te și obligă-te să te gândești din nou înainte de a fi prea târziu.

3. Gândește-te înainte de a acționa

Trucul este să folosești logica. De exemplu, s-ar putea să fii supărat că partenerul tău a mâncat înainte de a te ridica. Înainte de a începe să te îmbufnești și să-ți taci partenerul, gândește-te mai întâi la asta. L-ai scos la cină? Sau îți dorești ca el să știe deja că vrei să mănânci împreună? Ține minte că alte persoane nu vor putea niciodată să-ți îndeplinească dorințele dacă nu vei transmite niciodată direct ceea ce îți dorești.

Logica pare simplă, dar atunci când ești copleșit de emoții, de obicei este dificil să gândești clar. Pentru a fi mai ușor, creează-ți propria mantra specială pentru a practica obiceiul de a gândi înainte de a acționa. De exemplu, amintiți-vă că nu este treaba altcuiva să vă citească gândurile, depinde de voi să vă exprimați singur.

4. Învață să accepți emoțiile volatile

Persoanele pasive agresive au dificultăți în gestionarea emoțiilor negative, cum ar fi durerea, dezamăgirea sau furia. De aceea preferați să nu o arătați direct. Așa că trebuie să înveți să înțelegi că emoțiile negative sunt naturale, atât de simțit, cât și de exprimat. Nimeni nu este perfect pe lumea asta, așa că mânia sau tristețea poate fi experimentată de oricine. Dacă întâmpinați dificultăți în procesarea acestor emoții, puteți să vă turnați inima unui prieten de încredere sau să căutați ajutor profesionist, cum ar fi consilieri și psihologi.

5. Fii sincer în exprimarea intențiilor și sentimentelor tale

Obișnuiește-te să fii sincer și deschis ori de câte ori simți o anumită emoție. Chiar dacă deschiderea riscă să provoace certuri sau conflicte, cel puțin atunci când vă certați, puteți comunica unul cu celălalt și vă puteți exprima mai clar punctul de vedere. În acest fel, rezolvarea problemei va fi mai ușoară decât dacă te așezi și speri că alți oameni se pot schimba conform așteptărilor tale. La urma urmei, nu toate luptele sunt rele.

CITEȘTE ȘI:

• Iubește să caute atenție? Poate fi o caracteristică a tulburării de comportament histrionic
• Rușinea ne poate face să mâncăm în exces
• 5 Caracteristici ale expresiilor faciale atunci când cineva minte