emailvision.org

Roșiile sunt fructe care au beneficii bune pentru femeile însărcinate. Acest fruct roșu, suculent și cu multe semințe poate fi consumat direct sau transformat în suc. De fapt, roșiile sunt utile ca mască de față, știi!

Care sunt beneficiile altor roșii, în special pentru femeile însărcinate? Pentru a fi clar, următoarea este o explicație a beneficiilor roșiilor pentru femeile însărcinate.

Nutrienți din roșii

Roșiile conțin mulți nutrienți de care femeile însărcinate au nevoie pentru a sprijini dezvoltarea fătului.

Pe baza informațiilor din datele indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de roșii au următorul conținut nutrițional.

• Apă: 92,9 mililitri (mL)
• Energie: 24 de calorii
• Proteine: 1,3 grame (gr)
• Fibre: 1,5 g
• Calciu: 8 ml
• Fosfor: 77 miligrame (mg)
• Potasiu: 164,9 mg
• Zinc: 0,2 mg
• Vitamina C: 34 mg

De obicei, atunci când procesați roșiile în ingrediente de gătit, culoarea va deveni portocalie sau gălbuie.

Roșiile cherry includ un grup de roșii care sunt mici ca cireșele.

Diverse beneficii ale roșiilor pentru femeile însărcinate

Indiferent de tipul și dimensiunea roșiilor de pe piață, toate oferă o multitudine de beneficii care sunt bune pentru femeile însărcinate și pentru fătul din uter.

Iată care sunt diversele beneficii ale roșiilor pe care mamele nu ar trebui să le rateze în timpul sarcinii.

1. Promovează absorbția fierului

Dacă te uiți la informațiile de mai sus, roșiile sunt bogate în vitamina C. Cel puțin, 100 g de roșii conțin 34 mg de vitamina C.

Cu cât este mai mare cantitatea de vitamina C în organism, cu atât mai lină este absorbția fierului de care mama are nevoie în timpul sarcinii.

Citând din Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), femeile însărcinate cărora le lipsește fier sunt expuse riscului de a face copii să se nască cu defecte și greutate mică la naștere (LBW).

2. Ajuta la formarea oaselor si a dintilor

Roșiile au, de asemenea, beneficii pentru a ajuta la formarea oaselor și a dinților pentru femeile însărcinate și fetuși. Cantitatea mare de vitamina C ajută, de asemenea, la formarea pielii.

Nu numai că, conținutul de calciu și fosfor din roșii joacă, de asemenea, un rol în formarea și întărirea oaselor și a dinților mamelor și bebelușilor.

Cel puțin în 100 de grame de roșii conțin 77 mg de fosfor și 8 mg de calciu.

De asemenea, calciul joacă un rol în reducerea riscului de hipertensiune arterială în timpul sarcinii până la preeclampsie. Având în vedere că organismul nu poate produce calciu, mamele au nevoie de aport din exterior.

În afară de roșii, mamele pot lua suplimente suplimentare de calciu.

3. Digestia lină

Ca și alte fructe, conținutul de fibre din roșii are beneficii pentru a ajuta la netezirea digestiei femeilor însărcinate.

În timpul sarcinii, nu este neobișnuit ca mamele să se confrunte cu diverse afecțiuni ale stomacului sau probleme digestive, numiți-o constipație în timpul sarcinii, ceea ce o face pe mama să fie inconfortabilă.

La fiecare 100 g de roșii, conține 1,5 g de fibre. Această cantitate mare de fibre poate ajuta la încurajarea peristaltismului mușchilor digestivi.

Fibrele oferă, de asemenea, suficient lichid pentru digestia alimentelor, pentru a accelera eliminarea deșeurilor alimentare sau a fecalelor până când părăsesc organismul.

De aceea, consumul de roșii în timpul sarcinii poate ajuta la constipație, diaree și poate preveni cancerul colorectal.

4. Reduce riscul apariției cheagurilor de sânge

Roșiile conțin cantități mari de licopen. Licopenul este un antioxidant care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL).

Radicalii liberi provoacă cancer precum cancerul de col uterin, cancerul de prostată, cancerul de stomac, cancerul esofagian.

Pe baza cercetărilor publicate Analele Nutriției și Metabolismului, Licopenul ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din organism.

Roșiile oferă protecție mucoasa interioară a vaselor de sânge și pot reduce riscul apariției cheagurilor de sânge.

5. Preveniți complicațiile sarcinii

Conținutul de potasiu din roșii are avantajul de a preveni problemele femeilor însărcinate, cum ar fi preeclampsia.

Preeclampsia este o complicație a sarcinii care este adesea experimentată de femeile însărcinate.

Una dintre cauzele preeclampsiei, și anume tulburări în dezvoltarea placentei și creșterea tensiunii arteriale.

În 100 de grame de roșii conțin 164,9 mg de potasiu, care poate crește fluxul de sânge în timp ce scade presiunea asupra inimii.

Această afecțiune poate face ca tensiunea arterială crescută să fie mai stabilă lent.

6. Preveniți defectele tubului neural al bebelușului

Pe lângă mamă, beneficiile roșiilor consumate de gravide pot fi resimțite și de făt.

Da, pentru făt, roșiile au beneficii în prevenirea riscului apariției defectelor tubului neural (anencefalie) și a defectelor măduvei spinării în timpul nou-născuților.

Roșiile aparțin grupului de fructe care conțin acid folic. Cel puțin în 113 grame de roșii conțin 18 mcg de acid folic.

Vă rugăm să rețineți că necesarul de acid folic pentru femeile însărcinate este de 400-600 micrograme (mcg) pe zi. Deci, în afară de suplimente, puteți obține și acid folic din aportul alimentar zilnic.

7. Menține pielea sănătoasă

Conținutul de potasiu din roșii are beneficiul de a hidrata pielea feței femeilor însărcinate.

În reviste publicate Jurnalul de Științe Dermatologice, Scăderea nivelului de potasiu poate face pielea uscată la persoanele care au eczeme.

Ei bine, în 100 g de roșii conține 164,9 mg de potasiu. Ca sursă de potasiu, mamele pot folosi roșiile ca mască de față pe lângă faptul că sunt consumate direct sau transformate în suc.

De fapt, chiar dacă nu este consumat întreg, consumul de suc de roșii poate oferi și beneficii bune femeilor însărcinate.

8. Combate radicalii liberi care cauzează cancer

Prin jurnal Roșii sau licopen în reducerea riscului de cancer Licopenul este un compus antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează cancer.

Licopenul este un compus carotenoid și cel mai abundent în roșii. Cel mai mare conținut se află în coaja roșiilor.

Cum să afli conținutul de licopen din roșii este să te uiți la piele. Cu cât pielea roșii este mai roșie, cu atât conținutul de licopen este mai mare.

9. Satisfaceti nevoile de lichide

Când ne referim la informațiile din datele indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 g de roșii conțin 92 ml de apă.

Desigur, dacă mama îl consumă în mod regulat, riscul de deshidratare la gravide poate scădea.

Nevoile de lichide materne în timpul sarcinii cresc, deoarece acestea trebuie să satisfacă nevoile fătului.

Deshidratarea poate agrava greața și vărsăturile femeilor însărcinate.

10. Promovează producția de colagen

Pe măsură ce îmbătrânim, scade și nivelul de colagen din organism.

Colagenul este o proteină care joacă un rol în formarea oaselor, pielii, părului, mușchilor și ligamentelor.

De asemenea, colagenul face pielea mai fermă, astfel încât să pară mai tânără. Mamele pot obține acest conținut din roșii.

Motivul este că roșiile sunt bogate în vitamina C, care ajută la stimularea producției de colagen din piele.

Femeile însărcinate trebuie să-și mențină sănătatea și aportul alimentar, deoarece trebuie să le împartă cu fătul din uter.

O modalitate de a menține organismul sănătos în timpul sarcinii este consumul de roșii.

Dacă aveți îndoieli cu privire la starea dumneavoastră corporală, puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a obține sfatul potrivit.