emailvision.org

Fiecare regiune sau țară are un standard diferit de speranță de viață. Speranța de viață a oamenilor dintr-o zonă crește și scade adesea din când în când. Există mulți factori care influențează acest lucru. Deci, care este speranța de viață a poporului indonezian?

Care este speranța de viață?

Speranța de viață (AHH) este numărul de ani de viață estimat pe baza mediilor statistice. De obicei, speranța de viață în fiecare țară este diferită. De fapt, diferite regiuni și ani dintr-o țară pot avea, de asemenea, o speranță de viață diferită.

Speranța de viață a unei persoane depinde de diferite variabile importante, inclusiv:

• Mod de viata
• Accesul la unități sanitare
• Statut economic

Cu toate acestea, o persoană poate supraviețui mai mult sau mai scurt decât se aștepta, deoarece această cifră este calculată doar pe baza standardului mediu al speranței de viață din propria sa zonă.

Speranța medie de viață a indonezienii

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), speranța de viață a poporului indonezian în 2016 a fost de 60,4 ani pentru bărbați și 63 de ani pentru femei.

Între timp, pe baza datelor de la Agenția Centrală de Statistică Indoneziană, speranța de viață a poporului indonezian în 2018 a fost de 73,19 ani pentru femei și 69,30 ani pentru bărbați.

Această cifră este obținută din speranța medie de viață în fiecare provincie din Indonezia, care este de 34 de provincii. Dintre cele 34 de provincii, speranța de viață din provincia DI Yogyakarta a fost cea mai mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei în 2018. Pentru femei, speranța de viață a fost de 76,65 ani, în timp ce pentru bărbați a fost de 73,03 ani.

Speranța de viață a poporului indonezian a crescut, de asemenea, din 2017, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În 2017, speranța de viață a bărbaților era la vârsta de 69,16 ani, în timp ce speranța de viață a femeilor era la vârsta de 73.06 ani.

Pe baza datelor de la OMS, în întreaga lume femeile au o speranță de viață mai mare decât bărbații.

Cum să prelungești speranța de viață

Unul dintre lucrurile care afectează speranța de viață a unei persoane este stilul de viață pe care îl trăiește. Pentru a prelungi speranța de viață, există mai multe stiluri de viață sănătoase care ar trebui aplicate în viața de zi cu zi, și anume:

Ferește-te de stres

Stresul poate cauza multe probleme de sănătate și chiar le poate agrava. Stresul se încurcă cu hormonii din organism, te face anxios și iritabil. Stresul vă face dificil să vă bucurați de zi. Dacă este lăsată necontrolată, nu numai starea ta mentală va fi împovărată, ci și fizic.

De aceea nu ar trebui să lași stresul să dureze prea mult. Fă imediat diverse lucruri distractive care elimină stresul. De obicei, fiecare își are felul său, pornind de la respirația adâncă, ascultarea muzică sau poate dormi toată ziua.

Indiferent de modalitatea de a scăpa de stres, credeți că aceasta vă poate crește speranța de viață și Indonezia în ansamblu.

Fă-ți timp să faci sport

Crezi că exercițiile fizice regulate te fac mai sănătos și mai fericit?

Când o persoană face exerciții fizice, creierul eliberează endorfine. Acest hormon blochează transmiterea semnalelor de durere și produce sentimente de fericire. Prin urmare, exercițiile fizice regulate te pot face să te simți mai fericit pe termen lung.

În plus, exercițiile fizice ajută și la reducerea nivelului de hormoni cortizol și adrenalină din organism. Ambii acești hormoni sunt hormoni de stres dacă nivelurile din organism sunt prea mari. Când stresul este redus și endorfinele sunt eliberate, sentimentele de fericire vor apărea automat.

Alegeți orice sport care vă place și cu siguranță nu împovărător. jogging, mersul pe bandă de alergare și mersul cu bicicleta pot fi opțiuni de exerciții pe care le faci pentru a prelungi speranța de viață.

Odihnă suficientă

Persoanele care sunt lipsite de somn tind să aibă o mulțime de probleme în timpul zilei lor. Pornind de la lipsa de concentrare, la iritabilitate. În plus, lipsa somnului poate perturba și hormonii organismului și poate crește riscul de diabet, obezitate și poate scădea sistemul imunitar.

Prin urmare, încearcă să dormi 7 până la 8 ore pe zi, astfel încât organismul să poată funcționa corect și să fie ținut departe de diverse probleme de sănătate. Dacă toți indonezienii se odihnesc suficient și adoptă alte stiluri de viață sănătoase, speranța generală de viață va crește probabil.

Renunță la fumat

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, fumatul reprezintă peste 7 milioane de decese în fiecare an. Chiar dacă obiceiurile de fumat ale cetățenilor lumii nu sunt schimbate, în 2030 se estimează că peste 8 milioane de oameni vor muri din cauza bolilor legate de fumat.

Fumatul poate reduce speranța de viață a indonezienii. Prin urmare, intenționați să renunțați la fumat de acum înainte pentru o mai bună calitate a vieții.

Mâncați o dietă nutritivă echilibrată

O alimentație sănătoasă și echilibrată este o necesitate. Motivul este că mâncatul neglijent poate fi un punct de intrare pentru boală.

Mâncatul prea mult, de exemplu, crește riscul de obezitate. Obezitatea este o problemă de sănătate care deschide ușa către diferite boli periculoase, de la boli de inimă la diabet până la hipertensiune arterială.

Pentru asta, înmulțiți pentru a mânca legume și fructe în fiecare zi din diferite surse. Reduceți grăsimile trans și grăsimile saturate pentru a preveni riscul de obezitate și boli de inimă.

Dacă toată lumea face aceste moduri pentru a-și prelungi viața, speranța de viață a indonezienii va crește încet.