Beneficiile pentru sănătate ale dormitului gol -

Mulți oameni aleg să doarmă complet îmbrăcați. Totuși, știai că a dormi gol are beneficii pentru sănătate?

Care sunt beneficiile pentru sănătate de a dormi gol?

1. Dormi mai bine

Temperatura corpului tău va scădea când dormi noaptea. În teorie, scăderea temperaturii corpului pe timp de noapte va ajuta la accelerarea producției de melatonină a hormonului de somn, în timp ce scade temporar nivelul de cortizol (hormon de stres) din organism. Odată ce vine dimineața, temperatura corpului și cortizolul vor crește din nou pentru a te pregăti pentru un val de energie atunci când te trezești dimineața.

Cu toate acestea, acest proces poate fi perturbat de creșterea căldurii corporale de la purtarea straturilor de țesătură până la somn - de la lenjerie intimă, pantaloni scurți sau pantaloni lungi, până la cămăși de noapte și pături. Căldura suplimentară care prinde corpul te poate înăbuși cu ușurință și poate face ca somnul să nu fie sunet.

2. Fă tânăr

Un mediu de dormit prea cald și umed poate preveni scăderea temperaturii corpului necesară pentru un somn odihnitor. În plus, temperatura corpului prea ridicată în timpul somnului (mai mult de 21 °C) va interfera, de asemenea, cu producția de hormoni anti-îmbătrânire care lucrează pentru a repara orice daune în organism. Prin repararea celulelor, acest hormon ajută la netezirea cicatricilor, pistruilor și chiar ridurilor de pe piele.

Când dormim în întuneric complet, melatonina este eliberată și declanșează o răcire a temperaturii centrale a corpului. Pe măsură ce temperatura corpului scade, hormonul „tinereț” este eliberat și își afișează magia regenerativă. Dacă dormi într-o cămașă de noapte plină, acest proces va fi puțin îngreunat de prezența căldurii suplimentare care îți înconjoară corpul.

3. Întăriți imunitatea

Căldura corpului în timpul somnului menține hormonul stresului cortizol ridicat. Nivelurile ridicate de cortizol slăbesc sistemul imunitar al organismului, cresc tensiunea arterială și colesterolul, măresc apetitul, scad libidoul și perturbă echilibrul hormonal din organism.

De fapt, doar somnul a fost numit un panaceu pentru multe afectiuni, deoarece somnul promoveaza eliberarea hormonului de crestere.

Într-un studiu publicat în revista Sleep, hormonul de creștere eliberat în timpul unui somn bun poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice și poate scădea tensiunea arterială cu 20-30%, atât pentru cei cu tensiune arterială normală, cât și pentru cei cu tensiune arterială ridicată. Cercetătorii de la Universitatea Warwick au descoperit că privarea de somn (mai puțin de șase ore pe noapte) este legată de un risc crescut de trei ori de diabet și boli de inimă.

4. Previne infecțiile fungice

Purtarea chiloților sau a pantalonilor de pijama încurajează creșterea producției de transpirație în zona inghinală, declanșând astfel creșterea ciupercilor care cauzează infecții. Dormind goala, lasi zona intima sa respire liber si sa ramai uscata pentru a preveni transpiratia excesiva, mai ales vara.

5. Vagin sanatos

În general, zona vaginală și împrejurimile sale nu trebuie să fie reținute în timpul somnului. Asa a spus dr. Alyssa Dweck, obstetrician cu sediul în New York și profesor asistent de OB/GYN la Mount Sinai School of Medicine.

Ocazional, „aerisirea” vaginului, mai ales în timpul somnului, este un lucru bun de făcut, în special pentru femeile care sunt predispuse la iritații, infecții și mâncărimi în vagin.

Motivul pentru care Dweck recomandă femeilor să doarmă goale este că mucegaiul, drojdia și bacteriile se dezvoltă în locuri întunecate, calde și umede. Când zona ta intima a fost acoperită toată ziua de straturi de îmbrăcăminte, acest lucru poate duce la o acumulare de umiditate în zona inghinală.

6. Îmbunătățiți calitatea spermei

Potrivit unui studiu de la Institutul Național pentru Sănătatea Copilului și Dezvoltarea Umană, Maryland și Universitatea Stanford, bărbații care dorm purtând lenjerie intimă sau boxeri sunt expuși riscului de a dezvolta leziuni ale ADN-ului spermatozoizilor care ar putea pune în pericol șansele de a avea copii. O creștere a temperaturii corpului crește și temperatura testiculelor, ceea ce determină o scădere a calității spermei.

Pe baza acestor studii, se știe că dormitul gol noaptea crește calitatea spermei cu până la 25%. În plus, „aerisirea” ocazională a penisului, în special în timpul somnului, este un lucru bun de făcut pentru a preveni iritația, infecțiile fungice și mâncărimea pielii penisului.

7. Sex mai bun

Potrivit unui sondaj efectuat pe o mie de britanici, se spune că oamenii care dorm goale au un sex mai bun. Sondajul a constatat că dormitul gol a fost asociat cu o creștere cu 57% a satisfacției sexuale între parteneri, în comparație cu cei care dormeau îmbrăcați complet.

Beneficiile dormitului gol pe acesta pot veni din reacția la eliberarea oxitocinei, hormonul de „bună dispoziție”, în timpul contactului piele cu piele în timpul somnului (și, de asemenea, orgasmul în timpul sexului). Hormonul oxitocina combate stresul și depresia prin combaterea efectelor nocive ale cortizolului și reducerea tensiunii arteriale. Ca urmare, te simți mai fericit, mai aproape emoțional și fizic de partenerul tău și mai pasionat de a face sex.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found